Bloating

Turvotus voidaan kuvata epämukavuuden tunne ja ?? täyteläisyys ?? vatsan alueella. Joskus merkitty kireys, turvotusta, ja lievä turvotus ja vatsan turvotus voi myös liittää ylimäärä mahakaasut jotka voivat olla hyvin kiusallista. Turvotus voi vaikuttaa päivittäistä toimintaa ja jos tila on krooninen, se voi vaatia lääkitystä ja muutosta ruokavalion ja elintapojen ongelman ratkaisemiseksi pitkällä aikavälillä.

turvotus tekee sinusta tuntuu, että vatsa on turvonnut on koon ja voi johtua useista tekijöistä, jotka vaihtelevat ylensyönti, lääkkeet, liikalihavuus ja muita sairauksia. Kaikissa tapauksissa, suoliston kaasut kerääntyvät vatsaan aiheuttaen sen suuremmaksi. Turvotus liittyy usein vatsakipuja, koska helpotus ei yleensä saavuttaa ilmavaivoja tai röyhtäilyä.

korjaustoimenpiteitä varten turvotus

Yksi parhaista parannuskeinoja turvotus on välttäminen kaikkien elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasun ja ilmavaivat. Pitäminen ruokapäiväkirjaa avulla voit seurata mitä elintarvikkeita aiheuttaa paheneminen ruoansulatuskanavan ja mitä elintarvikkeita pitäisi siis välttää. Foods kuten palkokasveja, kukkakaali, kaali, ituja, virvoitusjuomat, purukumi, melonit ja omenat voivat kaikki johtaa kaasun ja vatsan turvotus ja olisi joko leikata pois omasta ruokavaliosta tai syödään vain pieniä kontrolloiduissa määrinä. Tietyt korkean fiber elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa liiallista kaasun rakentaa suolistossa ja tulee välttää, kunnes loitsu turvotus kulkee. Säännöllinen liikunta ja jopa joitakin kevyt käyttää aterian jälkeen voi ruoansulatusta. Yritä makuulle heti syömisen jälkeen välttää röyhtäilyä ja kaasua.

Koti korjaustoimenpiteitä varten turvotus sisältävät kasviperäisten täydentää kuten makea fenkoli ja Takiainen tarjota luonnollista helpotusta vastaan ​​turvotusta. Yrtit voidaan käyttää varsin tehokkaasti hoitoon turvotus, seuraavasti:

Luontaistuotteet turvotus kuuluvat Alfa Alfa joka sisältää runsaasti klorofylli ja voi vähentää kaasua, tai kumina ja Anis siemeniä, jotka ovat syöneet lievittää ilmavaivat ja turvotus.

Cooking yrtit kuten tilli ja fenkoli ja mausteet kuten inkivääri ja kaneli voidaan käyttää luontaistuotteet turvotusta. Cinnamon ja inkivääri itse asiassa edistää ruoansulatuskanavan ja voi parantaa imeytymistä ruokaa.

tilli ja fenkoli käytetään vatsan turvotus korjaustoimenpiteitä, mutta ne vähentävät myös muita oireita, kuten happamuus ja närästys ja helppous ilmavaivat ja kaasun.

Linden teetä ja piparminttu teetä sipped on aterian jälkeen tai aina kun tuntuu epämukavalta ovat erinomaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä varten turvonnut vatsa.

Muut turvotus helpotusta kotiin korjaustoimenpiteitä sisältyy käyttävät antasidit minimoimaan kaasu- ja ilmavaivoja tai kokeilla over-the-counter luonnon lääkkeiden hoitoon happamuus, ruoansulatushäiriöt, ja kaasu. Tietyt jooga kannat tai asanat voi myös lievittää vatsavaivoja kuten turvotus. Helppo harjoitus kokeilla jos sinulla kaasun ja turvotus on selällään ja ulottuvat molemmat jalat ulos edessäsi. Bend yksi jalka polven ja halata sitä rintaa samalla kun toinen jalka lattialle. Kytkin jalat ja vuorottelevat vähintään viisi kertaa kummallakin puolella till tunnet helpotusta.

Oireita Turvotus

Turvotus vatsassa harvoin tapahtuu erillään. Joitakin muita oireita, että mukana turvotus ovat:

tuntuu kiristävän of ?? täyteläisyys ?? vatsan alueella

Turvotus ja vatsan

vatsakrampit

vatsakipu

Kaasu ja ilmavaivat

Ripuli

Röyhtäily

hengitysvaikeudet

Kipu alaselkään

Jos jokin seuraavista oireista kärsivät yhteystiedot heti lääkärille, koska se voi merkitä hätätilanteessa :

vaikea vatsakipu

Ripuli

Oksentelu

Happamuus ja närästys että pahenee ajan mittaan

Jakkarat jotka ovat verinen tai musta ja tervainen näköinen

Äkillinen laihtuminen

syitä Turvotus

Turvotus voi johtua useista tekijöistä. Suurin syy turvotusta on rakentaa ilmavaivoja, joita ei voida poistaa. Joitakin yleisiä syitä turvotus ovat:

Ummetus: Jos ummetusta, voi myös kokea turvotusta vatsan alueella. Tämä yleensä tapahtuu, kun on alhainen kuidun saanti ruokavalioosi, tai et juo tarpeeksi nesteitä helpottaa säännöllinen suoliston liikkeitä. Kuntoilu päivittäin, lisätä saanti täysjyvätuotteita ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ja juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä voi auttaa ongelman ratkaisemiseksi krooninen ummetus ja lievittää turvotusta samoin.

Ruoka-intoleranssi: Hyvin usein, turvotus johtuu siedä tietyntyyppisiä elintarvikkeita. Esimerkiksi jotkut ihmiset saattavat siedä vehnää ja syöminen mitään tuotteita, jotka sisältävät vehnää voivat aiheuttaa turvotusta ja vatsakipuja. Tällaisissa tapauksissa vaihtoehtoina vehnää, kuten kauran tai ohran, voidaan korvata osaksi ruokavaliota tai gluteeniton tuotteita voidaan kulutetaan, koska gluteeni-intoleranssi on yleinen sairaus, joka aiheuttaa tällaista vastaus vehnä ja monia muita jyviä. Laktoosi-intoleranssi vastaavasti, voivat aiheuttaa samoja vastauksia ja vaativat muutosta ruokavalioon ja ruokailutottumuksiin välttää ongelman turvotus.

Hiilihappoa sisältävät juomat: hiilihappoa sisältävät juomat, kuten kaikki suosittuja sooda merkkejä saatavilla tänään tulisi kokonaan välttää, jos sinulla turvotusta. Poreileva juomia etenkin ?? ruokavalio ?? lajikkeiden keinotekoinen makeutusaine voi tehdä tuhojaan herkkä ruoansulatuskanavan ja johtaa liialliseen kaasu, ilmavaivat ja turvotus. Kokeile ja korvike virvoitusjuomia tuoreita mehuja, jäätynyt teetä tai paras kaikista ?? vesi.

Syöminen liian nopeasti: gulping ruoan alas eikä pureskelusta ruokaa kunnolla voi johtaa ilmaa niellään kun syöt ja myöhemmin turvotus. Jos mealtimes kestävät alle kaksikymmentä minuuttia, asiantuntijat sanovat, että syöt liian nopeasti ja on hidastettava. Hidastumassa you ?? re syöminen voi myös nauttia ruokaa paremmin ja lopulta syödä vähemmän tuloksena on terveellinen laihtuminen. Kun istut alas aterian, varmista, että ei ole muita häiriötekijöitä, kuten television tai kirjan siirtää oman keskittymistä ruoka edessä. Olemalla tietoinen kunkin lusikallinen ja purevien hyvin, voit vähentää turvotusta tehokkaasti.

syö liikaa: Tämä yksi pääsyistä turvotus ja tapahtuu, kun liikaa ruokaa syödään kerrallaan. Raskaita aterioita, täynnä rasva, tärkkelyspitoiset ja makeat elintarvikkeet voi ylikuormittaa ruoansulatuskanavan ja kestää kauan jaotellaan vatsassa. Tämä aiheuttaa turvotus ja vatsan, mahdollinen vatsakrampit, kaasu-, ja turvotus. On parempi syödä useita pienempiä aterioita pitkin päivää kuin kolme suurta ateriaa, jotka tekevät sinulle liikkumatonta.

Liikaa Salt: Foods, jotka ovat runsaasti suolaa, kuten hakkeen, sooda, pakattuja elintarvikkeita ja roskaruoka voi rohkaista turvotusta. Foods korkea natriumpitoisuus aiheuttaa elimistössä sitovat vettä ja aiheuttaa turvotusta. Tarkista ravitsemus merkinnät sen varmistamiseksi, että natrium-pitoisuus on alle 500 mg annosta kohti. Yleinen suositeltu päiväannos natriumia tasapainoinen ruokavalio ei saisi ylittää 2,300mg.

gassy Foods: Foods kuten kaalit, melonit, retiisit ja sipulit voi aiheuttaa kasautua mahaan ja johtaa turvotusta. Mikäli se ei ole mahdollista kokonaan välttää tällaisia ​​elintarvikkeita, yritä syödä pieniä osia ja ottaa ne osaksi ruokavaliota hitaasti. Purukumi jatkuvasti voi myös aiheuttaa ylimääräistä ilmaa kerätä mahassa ja tulee välttää samoin.

Muita yleisiä syitä turvotus ovat:

Ärtyvän suolen oireyhtymä

Gastroesophagul refluksi (GERD) B

Bakteeri liikakasvua suolistossa ja vatsa

Lihavuus

Tietyt lääkkeet, jotka sisältävät sorbitolia, laktuloosi tai akarboosin (yleensä nähty diabetes lääkitys) B

Polkumyynti oireyhtymä (jälkeen laihtuminen kirurgia) B

häiriöt haiman

Kasvaimet

Munasarjasyöpä

ruokavalio turvotus

ihanteellinen ruokavalio turvotus olisi välttää kaikki kaasua tuottavat elintarvikkeita kuten pavut, palkokasvit, vihannekset, kuten ituja, nauriit, ja kaalit, ja hedelmät kuten persikat, päärynät, ja melonit. Poreileva juomia tulee välttää samoin kuin pitäisi kaikkien elintarvikkeiden valmistettu keinotekoisia makeutusaineita, koska tämä voi lisätä kaasua ja turvotusta. Kokeile ja lisää inkivääri, piparminttu, neilikka ja kaneli osaksi ruokavaliota, koska ne toimivat luontaistuotteet vastaan ​​turvotusta.

Ehdotuksia Turvotus

Jotkut yksinkertaiset ehdotuksia seurata hoitoon ja vähentää turvotusta ovat:

Vältä ohita aterioita tai jättää suuria aukkoja aterioiden välillä

Juo paljon vettä päivän aikana

syödä pieniä aterioita ja pureskella kunnolla

Älä puhu syödessä koska tämä lisää ilmaa niellään vatsaan

Limit elintarvikkeita, jotka sisältävät vehnää ja maito

hoitoon käytettävät antibiootit muita vaivoja voisi aiheuttaa myös turvotusta niin yrittää välttää liikaa niitä

Vältä raskaita aterioita yöllä ja yritä makuulle pian syömisen jälkeen

• Mahahaava
• Ruoansulatushäiriöt