5 Harjoituksia Kiristys eri lihaksia mahassa

Vatsa rasva on ensimmäinen asia huomaamme ihmisiä, jotka ovat saaneet painoa. Oletko koskaan ajatellut, että liian paljon aikaa tietokoneella ja istuu koko päivän voi vaikuttaa paino?

ei paniikkia, ja tarkista alla oleviin kuviin. Jokainen niistä on esitetty täydellinen tapa polttaa rasvaa. Nämä harjoitukset ovat kehittäneet Adrian James, näyttelijä ja fitness malli.

Exercise 1

Makuulle ja laittaa kädet alla Butt. On parempi, jos teet sen kuntokeskus patja. Nosta yläselän. Suorista jalat ja risteilevät ne toistensa päälle.

Exercise 2

Lie kunto patja, ja siirtää oman oikea jalka vasemman polven, nosta takaisin ja tuo vasen kyynärpää ja oikea polvi yhdessä. Kytkin jalat ja kyynärpäät ja toista.

Exercise 3

Makaa patjan ja laittaa kädet temppeleitä. Taivuta polvia ja aloittaa nostamalla yläselän.

Exercise 4

Lie kunto patja ja nostaa yläselän. Pidä jalat suorana. Vaihtoehtoisesti nosta jalat ylös ja alas.

Exercise 5

Makaa patjan ja taivuta polvia. Nosta pää ja taaksepäin, ja laittaa kädet kummallakin puolella. Touch jalat sormenpäillä - vasemmalla kädellä vasemman jalan, oikea käsi-oikea jalka.

• Pelottavaa McDonald'sin Facts joka kääntää Stomach
• Vain liuotetaan veteen ja käsitellä Vatsahappoja, kurkku Pains, vilustuminen, Cramps