Brûlures Diet

A sensation de brûlure ressentie dans la poitrine est appelé «brûlures d'estomac». La principale raison derrière les brûlures d'estomac est la maladie de reflux acide ou de la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), dans lequel le contenu de l'estomac, y compris les sucs digestifs et l'acide sont repoussés dans l'œsophage. Pour certains, il peut être un problème occasionnel alors que pour certains, il peut être un problème persistant. Sans traitement, les brûlures d'estomac peut entraîner des complications de santé graves. Certains changements de style de vie, en particulier, les changements dans les habitudes alimentaires et de l'alimentation sont nécessaires pour éviter les symptômes de brûlures d'estomac sévères. Les aliments qui causent des brûlures d'estomac ne doivent pas être inclus dans le régime alimentaire normal si vous souffrez souvent de ce trouble.
Diet Conseils

Les aliments qui causent des brûlures d'estomac peuvent varier d'une personne à l'autre. Donc, vous devriez garder un oeil sur votre consommation d'aliments et d'exclure ces aliments qui déclenchent les symptômes de brûlures d'estomac. En général, les agrumes, les aliments acides comme les tomates, les produits laitiers, les aliments frits, les aliments gras, la caféine, les boissons gazeuses, l'alcool et la cause du tabagisme des brûlures d'estomac et donc doivent être évités. La viande et les céréales peuvent également conduire à des brûlures d'estomac. variétés de ces produits faibles en gras devraient être inclus dans l'alimentation régulière si vous souffrez souvent de ce problème.
Avec limiter la consommation de produits alimentaires mentionnés ci-dessus, vous devriez opter pour les petits et les repas «plus fréquents», plutôt que les grands repas. Vous devriez mâcher les aliments correctement. Vous ne devriez pas se coucher pendant environ deux heures après avoir mangé. Et quand tu te coucheras, garder le haut du corps élevé avec l'aide d'oreillers. Vos vêtements doivent être lâche autour de votre poitrine et à la taille. Vous devriez prendre vos repas régulièrement. Vous pouvez boire un petit verre d'eau à la fin d'un repas, mais essayez d'éviter de boire trop d'eau ou de boissons pendant les repas, car cela peut augmenter la pression dans l'estomac.
Grains entiers, fruits, légumes, les haricots, les noix et les graines sont emballées avec des fibres. Une alimentation riche en fibres peut être le meilleur régime anti-brûlures d'estomac, car il aide à éliminer les toxines et améliore votre santé digestive. Eau, eau minérale, thé décaféiné, jus non-agrumes ou non gras ou de lait faible en gras peuvent être inclus dans la liste des brûlures d'estomac boissons sympathiques. Les blancs d'œufs, le bœuf extra maigre au sol, poitrines de poulet peau moins, poissons, feta ou fromage de chèvre, fromage de soja, la crème sans gras, riz, gâteaux de riz, de son ou d'avoine céréales, faible en gras vinaigrette, croustilles cuites au four, à faible les cookies -Fat sont quelques-uns des aliments respectueux de brûlures d'estomac. Ceux qui souffrent de ce trouble peuvent inclure la pomme, la banane, le chou, le brocoli, les pois, les carottes, les haricots verts, pomme de terre cuite au régime alimentaire normal.
Boire des liquides chauds, la gomme à mâcher peut fournir le soulagement des brûlures d'estomac. Opter pour une alimentation des brûlures d'estomac avec quelques changements de style de vie, est le seul moyen de se débarrasser du problème. L'obésité peut aggraver la situation. Ainsi, les personnes en surpoids devraient trouver des moyens appropriés pour perdre du poids. L'inactivité physique peut entraîner des complications supplémentaires. Régime seul ne peut pas vous aider à se débarrasser du problème. Des exercices réguliers sont tout aussi importants. Brûlures, une fois par mois, est considérée comme légère. Si vous rencontrez ce, une fois par semaine, il peut être qualifié comme modéré. Et si vous avez des brûlures d'estomac tous les jours, alors il est considéré comme grave. Certains médicaments et les conditions médicales comme une hernie hiatale peuvent aussi causer des brûlures d'estomac. Le plan d'alimentation droit conçu après avoir connu les causes sous-jacentes permettra de réduire le risque de RGO et vous rendre plus sain et actif. Vous devez conserver une liste des aliments à manger avec le reflux acide à portée de main.
Heartburn Relief Diet Recipes
Ceux qui sont intéressés par l'alimentation de secours des brûlures d'estomac, peuvent concevoir leurs propres recettes . Ils devraient considérer les aliments à éviter et les aliments qui conviennent, lors de la conception du plan d'alimentation. Jetez un oeil à des recettes de l'échantillon
Strawberry Banana Smoothie
service Taille -. 1½ tasse
Ingrédients

Banana: Half

fraises fraîches: 1 tasse de

jus de mangue: demi-tasse

non graisse yogourt: 1/4 tasse
procédure

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger sur un haut jusqu'à consistance lisse.
soupe à la courge musquée


Portions 4, Portion - environ 1½cups
Ingrédients

Butternut Squash: la moitié

L'eau: 2 tasses

Salt:. ½ c

poivre noir fraîchement moulu: une pincée

Ground Nutmeg:. 1/8 c

Dried Thyme Leaves: 1/2 . c

Salt: ½ c

fraîchement moulu poivre noir:. une pincée
procédure

Prenez une grande casserole avec un panier à vapeur, ajouter de l'eau et placez-le sur feu vif.

Mettre la courge coupée dans le panier vapeur. Vapeur pendant 20-30 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Gardez la courge de côté et laissez-le refroidir. Puis ajouter à l'eau la vapeur restant dans la casserole.

l'aide d'un mixeur, mettre en purée la courge et de l'eau jusqu'à consistance lisse.

Réduire le feu et ajouter le sel, le poivre, feuilles de thym et muscade moulue.

Vous pouvez ajouter un peu d'eau pour obtenir la consistance attendue.

chaleur pendant 5-10 minutes et la soupe est prête à servir.
Vous devez concevoir votre propres recettes de régime des brûlures d'estomac. J'espère que vous avez trouvé les conseils de régime alimentaire fournies dans cet article, utile. Prenez soin de se débarrasser du problème bientôt ...

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