? Amandes ont fait partie de l'alimentation humaine depuis des milliers d'années, mais jusqu'à récemment, ne sont pas disponibles dans les grandes quantités qu'ils sont aujourd'hui. Si vous aimez les amandes, il peut être difficile d'arrêter après seulement une petite poignée, et vous pouvez finir par manger trop. Si vous avez un tube digestif sensible, manger trop d'amandes en une seule fois peut irriter votre estomac.
Portion
Si vous aimez les amandes manger pour une collation ou comme pour les ajouter à votre céréales de petit déjeuner, la farine d'avoine ou de yogourt, votre taille de la portion ne doit pas dépasser 1 once, qui est l'équivalent d'environ 20 à 24 grains. Cette partie correspond à une petite poignée et fournit 170 calories, 15 g de matières grasses, 6 g de protéines, 6 g de glucides et de 3 g de fibres, selon le ministère de l'Agriculture Base de données nationale des éléments nutritifs des Etats-Unis. Manger une grande portion d'amandes pourrait être préjudiciable, non seulement pour votre poids, mais aussi à votre estomac.
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