There de aucun aliment qui va vous aider à perdre votre graisse du ventre, et vous ne pouvez pas perdre sélectivement la graisse dans un seul endroit - vous ne pouvez réduire votre graisse corporelle globale. Mais manger plus riches en éléments nutritifs, les légumes à faible teneur en calories comme le chou-fleur et le chou frisé peut certainement aider. La clé pour perdre votre ventre est de manger une alimentation saine qui est faible en sucre et riche en fibres. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime de perte de poids.
Régime pour perdre du ventre
Si vous essayez de perdre la graisse du ventre, Rush University Medical Center suggère que vous commencez en limitant votre consommation de sucre par découpe et soude jus. Au lieu de cela, remplissez votre alimentation avec des aliments naturellement riches en fibres, comme les fruits et légumes frais. Vous voulez aussi de manger des glucides plus complexes comme les grains entiers et les haricots, ainsi que des acides gras polyinsaturés sains tels que ceux trouvés dans le saumon, les noix et l'huile de soja.
Kale, chou-fleur et de l'estomac Fat
Selon le centre médical , il est la fibre dans le chou frisé et le chou-fleur qui va vous aider à couper votre graisse du ventre. Une portion de 1 tasse de chou ou le chou-fleur cuit a 3 grammes de fibres. Ajout de plus de fibres à votre alimentation vous aide à perdre du poids, dit Harvard Health Publications, et réduit votre risque de maladie cardiaque et le diabète, deux facteurs de risque de la graisse du ventre excès. Rush suggère à partir des repas avec un légume, comme une salade ou une soupe à base de légumes, en plus de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes.
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