Once vous atteignez 50, aplatir votre estomac devient un défi plus grand que cela aurait pu être même une décennie plus tôt. Votre métabolisme et hormones niveaux seront inférieurs à ce qu'ils étaient autrefois, et votre blessure la sensibilité sera plus élevé. En tant que tel, vous serez bien servi à adopter une approche modifiée pour améliorer vos abdominaux.
Consultez votre médecin
À cet âge, il est particulièrement important de consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de régime alimentaire ou de remise en forme. Expliquez que vous visez à aplatir votre ventre, et elle peut vous fournir des restrictions alimentaires ou physiques spécifiques, personnelles. En outre, envisager de demander à votre médecin de remplacement hormonal options thérapeutiques pour votre groupe d'âge; depuis faible taux de testostérone est directement associée à l'accumulation de graisse abdominale, cela vous aidera à atteindre votre but. Comment réduire vos calories
pour aplatir votre abdomen, vous aurez besoin pour éviter le dépôt de plus de graisse dans la région. Pour ce faire, réduire votre apport calorique. Faites l'inventaire de votre consommation d'aliments et de boissons en cours, et se référer à l'information nutritionnelle pertinente pour développer une estimation combien de calories que vous prenez chaque jour. Selon la quantité de graisse que vous avez à perdre, de réduire ce chiffre par 500 à 1000 calories. Selon MayoClinic.com, cela permettra d'éviter de nouvelles graisses de dépôt et de vous permettre de perdre entre 1 et 2 lbs. par semaine. Pour atteindre ce déficit, commencez par couper la malbouffe. Si cela est insuffisant, réduire vos portions aux repas, au besoin.
La restauration rapide peut être un des principaux coupables de la dépression chez les adolescents
La découverte de 100 nouveaux gènes pourrait aider la recherche sur les maladies de la pigmentation
La recherche dit que dans l'infection canine par le SRAS-CoV-2,
Le microbiome humain coupe les glycanes muqueux,
Des chercheurs découvrent un nouveau moyen de se protéger contre la maladie dans un modèle de SEP
L'alimentation et la nutrition influencent le microbiome de la muqueuse colique
Les fuites intestinales et la dysbiose microbienne pourraient contribuer à la tempête de cytokines dans les cas de COVID-19 gravement malades
Alors que le monde approche du sombre jalon de trois millions de décès dus à la maladie COVID-19, un nouveau document de recherche pré-imprimé publié sur le bioRxiv * Le serveur montre que la présen
Neil Bell nommé directeur du développement d'Avacta Life Sciences
Groupe Avacta plc, le développeur dAffimer ® biothérapeutiques et réactifs, a le plaisir dannoncer la nomination de Neil Bell au poste de directeur du développement dAvacta Life Sciences avec effet
Le régime occidental peut augmenter le risque de « septicémie mortelle »,
avertir les experts De nouvelles recherches menées à lUniversité dÉtat de Portland suggèrent que le régime alimentaire occidental peut augmenter le risque de sepsie grave et de mortalité due à linfec