Entraînements d'estomac

Beaucoup si les gens demandent, quels sont les meilleurs exercices pour l'estomac, Voici les cinq premiers exercices de l'estomac:

Tout d'abord sur la liste est le coude à l'exercice du genou. Lay à plat et d'élever vos pieds vers le haut. Prenez vos mains derrière votre genou. Apportez votre coude droit sur votre genou et le genou gauche puis prendre vers le bas. Maintenant, apportez votre coude gauche vers votre genou droit. Prenez-le lentement. Répétez dix fois.

Vous aurez besoin de deux haltères pour le deuxième exercice. Lay à plat sur le dos tout en maintenant les haltères sur chaque main. Commencez par augmenter votre main droite et placez votre main gauche près de votre omoplate. Prenez le droit haltère à votre omoplate et augmenter l'haltère gauche jusqu'au plafond. Pour ce faire, 10 fois.

cibles du troisième exercice la section du milieu de votre abs. Lay à plat sur le sol avec les genoux pliés. Inspirez doucement et votre ventre devrait Pooch upwart au plafond. Soufflez l'air hors de sentir votre nombril aller vers le bas pour vous RibCage.

Vous aurez besoin de 70 livres haltères et un tapis de sol pour le quatrième exercice. Apportez vos orteils dans sous l'haltère poignées et pliez vos genoux. Ce que vous devez faire est d'essayer de se lever à partir d'une position couchée avec vos mains sur votre poitrine. La première chose que vous devez faire est de poser à plat sur le tapis puis tirez votre poitrine à vos genoux. A partir d'une position assise, tirez-vous jusqu'à une position debout et sentir la pression sur vos abdominaux et les jambes. D'une position debout, pliez vos genoux, asseyez-vous gentil et lent, puis poser à plat sur le sol.

Le cinquième exercercise cible les muscles du côté de l'estomac. Allongez-vous sur votre dos et placez vos mains à l'arrière de votre cou. Soulevez le haut du corps. Tirez votre genou droit. Levez la jambe gauche et le maintenir droit. Tirez votre genou droit à votre coude gauche. Gardez des allers-retours. Assurez-vous de ne pas battre votre coude à travers votre corps.

Choisissez le bon exercice pour l'estomac. Gardez une trace de vos progrès quotidiens pour savoir ce qui fonctionne pour vous et ce n'est pas. Gardez une trace de vos mesures aussi bien. Avec un peu de travail et beaucoup de détermination, vous pourrez sûrement obtenir une grande abs.

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