Meilleur abdominale exercice pour obtenir ventre plat et perdre Belly Fat

Meilleur abdominale exercice pour obtenir ventre plat et perdre la graisse du ventre

Si vous êtes désespérés de perdre la graisse du ventre, connaître les exercices et exercices abdominaux avancés et puissants. Lisez cet article pour apprendre les meilleures exercices et exercices abdominaux pour tonifier vos abdominaux, obtenir un ventre plat et de se débarrasser de la graisse du ventre.
Dans l'ère moderne, divers exercices sont disponibles pour différentes parties du corps comme les biceps, poitrine , triceps et les abdominaux. Abdominale ou abs est un élément essentiel pour les hommes ou les femmes minces, afin de livrer les bons regards. Faire abs est pas une tâche facile, il exige trop d'exercices avec des précautions appropriées sinon il peut produire des effets anormaux qui peuvent être dangerous.Abs peuvent être faites en utilisant les exercices comme atteindre crunch sur le ballon. Dans cet exercice, assis sur un ballon suisse avec vos pieds, la largeur des épaules sur le sol. Se pencher en arrière, de sorte que votre dos est parallèle au sol. Redressez vos bras et les diriger vers le haut, vers le plafond. Contractez vos abdominaux, comme vous le feriez pour une crise, alors que vous atteignez le plafond avec vos doigts. Maintenez la position contractée pendant trois ou quatre secondes. Abaissez lentement votre corps à l'position.?br initiale /> Il y a un autre exercice pour abs .i.e. Jacknife. Pour cet exercice, placez un tapis sur le sol, se coucher sur le dos et étendre vos bras au-dessus de votre tête. Simultanément, soulevez vos jambes et les bras vers le plafond, jusqu'à ce que vos doigts touchent vos orteils (si vous pouvez). conserver lentement votre position.?br initiale /> Un autre exercice pour les abdominaux qui est plus efficace alors au-dessus est Essuie-glace. Pour cet exercice, placez un tapis sur le sol et se coucher sur le dos avec vos bras dans la position "T" pour la stabilité. Soulevez vos jambes afin qu'ils soient perpendiculaires à la moitié supérieure de votre corps et faire pivoter vos hanches, de les maintenir en contact avec le sol, de sorte que vos jambes se déplacent de gauche à droite, dans un "essuie-glace" motion. Assurez-vous de se déplacer dans un manner.?br contrôlé et lent /> Twist et Crunch est aussi un exercice important et efficace. Dans cet exercice, placez un tapis sur le sol et se coucher sur le dos, avec vos mains par vos oreilles et vos jambes perpendiculaires au sol. Tournez vos hanches légèrement en contractant vos muscles obliques droite; maintenez cette position. Utilisation de vos abdominaux, apportez votre coude gauche à travers votre corps à l'extérieur de votre genou gauche. conserver lentement votre position initiale. Refaire le mouvement sur votre gauche side.?br /> Un autre exercice pour abs est élever la jambe. Pour cet exercice, se coucher sur un banc plat avec vos jambes et perpendiculaire au banc (maintenir le banc derrière votre tête pour la stabilité). Soulevez vos hanches légèrement sur le banc en contractant vos abdominaux, maintenez pendant trois-quatre secondes, et de réduire vos hanches. Gardez votre dos à plat sur le banc, les jambes droites et abaisser vos jambes jusqu'à ce qu'ils forment une ligne presque droite avec la partie supérieure de votre corps. Tenez pour un compte de trois et les ramener à la position.?br initiale /> Les exercices ci-dessus doit être fait avec la précaution appropriée. Si ne pas fait correctement, vous pouvez souffrir de divers problèmes d'estomac. Ainsi, les exercices ci-dessus doivent être effectués sous la direction de certains spécialistes ou votre salle de gym trainer.Copyright? Anna Patrick, Tous droits réservés. Si vous voulez utiliser cet article sur votre site Web ou dans votre ezine, prendre toutes les urls (liens) active.

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