Menstrualni Nadutost Causes

Women diljem svijeta doživjeti niz zdravstvenih problema za vrijeme menstrualnog ciklusa. Iako postoje mnoge žene koje ne lice bilo kakve komplikacije tijekom njihovog mjesečnog razdoblja, postoje mnogi koji ne pate na regularnoj osnovi. Neki od simptoma su grčevi u trbuhu, bol u leđima, bol u tijelu, mučnina, slabost, debljanje i stalan nadutost. Zašto je to oteklina dogoditi i što su menstruacija nadutost uzroci, samo su neki od problema koji se spominju u ovom članku.
nadutosti Uzroci

Učinci porasta estrogena
Kada su razine estrogena variraju, oni često uzrokuju višak vode zadržavaju u tijelu, što inače ne bi dogodio, imao hormon ostao na ravnotežu. Estrogen ima tendenciju uzrokuje vodu da se pohranjuju u tijelu, zbog čega žene imaju tendenciju da se dobije nekoliko površnih funti tijekom menstrualnog ciklusa. Ovo debljanje događa, tijekom prvih nekoliko dana prije početka menstrualnog ciklusa, kao i nekoliko dana nakon ciklusa. Ova voda je često popraćeno s otpadom krvi i materije, koji se ispuštaju tijekom razdoblja. To je razlog zašto, po 3 dan III, želudac čini manje rastegnuti i proširio.
Poznati Razine estrogena znatno porasti tijekom trudnoće. Slično se diže tijekom razdoblja, u folikularnoj fazi, kada su folikuli jajnika zreli i dobiti spremni da se prazniti zbog nedostatka oplodnje. Estrogen razine padati nakon faze ovulacije u menstrualnom ciklusu. To nas dovodi do zaključka da žene imaju različite razine nadutost tijekom normalnog menstrualnog ciklusa, kao i kada je razina porasta estrogena ili pada s prosječnom razinom.
nadutosti i crijeva Problemi pregled
Neke žene imaju tendenciju da se gube apetit za vrijeme mjesečnice, jer se ne može probaviti hrane pravilno. Istraživanje pokazuje da je povećanje ili smanjenje razine estrogena, smetaju izlučivanje žuči u žučni mjehur, čime se stvara probleme u probavnom sustavu. Teškoće u probavi, uzrokuje kašnjenje u našem normalnu rutinu olakšavanja sebe, i često dovodi do zatvora. Ova fluktuacija u razinama estrogena, također mogu uzrokovati nagle simptome proljeva i nadutosti tijekom razdoblja.
menstruacija Nadutost tijekom menopauze
Niska Estrogen uzrokuje mast dobije
Žene koje prolaze kroz perimenopauze ili potpuni menopauze, također žale nadutosti, opći osjećaj težine, i razdražljivost. Razlog je opet povezana s razinom estrogena se luče jajnika. Gubitak adekvatne estrogena čini teško za tijelo sagorijevati masti kao učinkovito, u usporedbi sa menstrualnog perioda bili regularni. Tijekom menopauze faze tranzicije i nakon toga, većina novih masti konzumira kod nas dobiva pohranjena. Nadutost utječe na cijelu dobrobit žena između dobnoj skupini od 45 -. 55, i izaziva druge uvjete kao što su glavobolja, žgaravica, podrigivanja, bol u stomaku, i osjećaj težine
Niska Estrogen Uzroci probavnih tegoba

lučenje hormona estrogena pada drastično tijekom perimenopauze i poslije menopauze, što dovodi do opstrukcije probavnog sustava tijekom vremena. Probavni sustav nalazi se teško probaviti hrane pravilno, zbog čega reagira i uzrokuje crijeva probleme kao što su zatvor, i plin.
lijekovi

Izbjegavajte masne hrane

jedini način da doživite neki predah od nadutosti je da dovedu do određene pozitivne promjene u načinu života. Žene moraju pokušati izbjeći hrana bogata je mastima, kao što su to teško probaviti tijekom razdoblja, kao i nakon menopauze. Crveno meso i prejedanje mora biti zaustavljen. Kuhati svoje obroke s minimalnim ulja, kako bi se izbjeglo konzumiranje nepotrebne masnoće i boravak daleko od pržene piletine, ribe, čips, orasi i pomfrit.
Reci ne soli i šećera

izbjegavati namirnice zasićene solju, jer sol ima urođenu sklonost upija vlagu i vodu. Višak unos soli može dovesti do povećanog zadržavanja vode kod žena. Komercijalno dostupne juhe, grickalice, i smrznuta jela, svi su zasićena solju i nezdravih konzervansa. Zdravija alternativa je kuhati obroke od nule, dok koristite svježe namirnice. Isto tako, morate ostati daleko od primamljiva slatke poslastice, kao što su to puna masnoća, koja će zasigurno nagomilati u svoj sustav i dodati na svoju težinu.
Piti mlake vode
morate čine ga naviku piti mlake vode, u pravilnim intervalima, tijekom cijelog dana. Vaš prvi staklo trebalo bi se rano ujutro, čim se probudite. To će pomoći, rasprodati svoje srce, a višak nadutosti. Mlaka voda će također pomoći u procesu probave. Međutim, ne piju vodu za vrijeme obroka, kao da usporava probavu. Pijenje vode jedan sat prije i jedan sat nakon svakog obroka, pomaže u smanjenju nadutosti u velikoj mjeri.
Izbjegavajte gasni Hrana
namirnice kao što su kupus, brokula, cvjetača, leća, kukuruz, grašak, krumpir, pšenične mekinje, mlijeko, artičoke i grah, ne smije se konzumirati tijekom menstrualnog ciklusa i mora biti u potpunosti zaustavljen nakon menopauze. Ove namirnice su teško probaviti i time povećati nadutost i nadutost u žena.
više zelenog povrća i voća pregled
ga točku uključiti zaraditi, zeleno vlaknasti povrće kao što je špinat, cikla i avokado u prehrani. Svježe voće poput banane, rajčice, grožđe, lubenica, limun, i naranče su izvrsni za smanjenje nadutosti. Suho voće i orašasti plodovi moraju biti uključeni u svakodnevnoj prehrani, kao dobro. Kako bi se kompenzirao nedostatak kalcija u svojoj prehrani, morate uključiti jogurt u bilo kojem od svojih obroka na dnevnoj bazi. Morate imati 4-5 malih zdravih obroka, tijekom dana, koji će osigurati da se ne osjećate napuhnuto.
Vježba Dnevni
male ne naporan vježbate, može pomoći puno u smanjenju opće osjećaj težine i plina. Blagi trbušne vježbe, kao što pokušavaju dotaknuti noge dok stoji ili sjedi, pomaže puno. Mali 15-30 minuta hoda na pokretnoj traci, u parku, ili u samoj kući, može pomoći da se osjećate bolje. Također možete pokušati penjanje uz stepenice nekoliko puta, kako bi se dati svoje tijelo neke vježbe. Postoje blage joga vježbe koje su usmjerene isključivo na ublažavanje plina iz želuca i smanjuje zadržavanje vode.
U slučaju da se vaše stanje nije pokazala nikakve vidljive znakove poboljšanja, a zatim možete se odlučiti za prikladnim lijekovima. Međutim, prirodna terapija je daleko sigurniji od bilo kakvih lijekova, što može dovesti do vlastite nuspojave.

• Kako osloboditi nadutosti
• Što to znači kada vaš Donja Želudac je teško?