Jordan i ja puno razgovaramo o tome da imate definiranu, dohvatljivu viziju o tome kako želite da izgleda vaša zdravstvena budućnost. Također često govorimo o važnosti vođenja dnevnika i praćenja onoga što doživljavamo na dnevnoj i tjednoj bazi.
Nedavno smo razgovarali o tablici stolice Bristol i raspravljali smo o našim nedavnim kakicama (svima omiljena tema). Došlo je do teme da, s grafikonom Bristol Stool, stvarno ne postoji jedna definirana krajnja točka. A ovisno o tome s kojim stručnjakom ili liječnikom razgovarate, dobit ćete niz ili različite odgovore o tome što je "savršena kakica".
Kad smo oboje bili jako bolesni, sve osim proljeva i užasnih plinova bilo je nevjerojatno. Tada smo se počeli osjećati bolje i prošli smo kroz period opsjednutosti savršenom kakicom kako bismo bili sigurni da ne pokvarimo prehranu. Ali s vremenom smo se počeli pitati nismo li jurili za nečim što ne postoji.
Dakle, kako ljudi poput vas i mene znaju kada je naša probava najbolja? Imaju li svi istu krajnju točku? Sve su to pitanja o kojima mislim da je potrebno dobro promisliti. Ako samo koristimo ljestvicu poput grafikona Bristol Stool za mjerenje izmeta, onda to automatski pretpostavlja da postoji definirana savršena točka koju pokušavamo postići na toj ljestvici.
Mnogi ljudi će vam reći da je raspon savršenih kakica u rasponu od 4 do 5 na Bristolskoj tablici stolica. Ali kada nas iznova i iznova uče da moramo imati vrlo specifičan definiran cilj, koji je točno savršeni izmet... 4,5?
Prema našim dosadašnjim raspravama, gornji grafikon bio bi svačija krajnja točka ili cilj. Nastojati dobiti 4,5 kakice svaki dan u tjednu... hajde, stvarno? jesu li svi isti? Je li to uopće moguće u stvarnom svijetu? I tu leži problem s postavljanjem specifičnih krajnjih ciljeva uz korištenje skale.
Pa onda, razvijajmo svoje. Što ako koristimo matematiku kako bismo bolje izmjerili savršenu kakicu? Što kažete na to da uzmemo u obzir stvarni svijet i zbrojimo sve naše kakice kao što je rezultat na grafikonu, a zatim podijelimo s brojem dana. Ako je taj broj 4,5, onda smo stigli do kraja našeg zdravstvenog puta!
Čekaj, ne.... ni to nije u redu.
Dakle, što ćemo učiniti? Trebamo odredivu krajnju točku koja nam govori kada smo "izliječeni", način da izmjerimo da smo fiksirani... ili tako kaže proces postavljanja ciljeva.
Mislim da odgovor leži u prihvaćanju da živimo u manje nego savršenom svijetu u kojem će se naša tijela uvijek prilagođavati i mijenjati. Zbog toga, mislim da je najbolje odlučiti se o kvalifikacijskim pravilima koja bi se trebala primjenjivati u kombinaciji s korištenjem Bristol stolice. Postoje stvari koje su van naše kontrole koje mogu promijeniti način na koji naša tijela funkcioniraju, poput stresa, utjecaja okoline, pa čak i nedostatka sna.
Za sebe sam usvojio raspon ljestvice, s kvalifikatorom da:ako moja kakica izađe bez ikakvog napora, da ima potencijal da bude savršena kakica. Nakon što je taj izmet koji se lako izbacuje u WC-u i vidim ga i odgovara rasponu od 3,5 do 5,5 onda je u mom umu savršena kakica.
Razmislite o svom tijelu i odlučite koji uvjeti definiraju vaš "savršen izmet". Svatko je drugačiji, ako ste imali jak proljev, vaši kriteriji bi mogli biti samo sljedeći:ako nema hitnosti i možete jednostavno otići kad god želite, savršeno je. Zapišite koji su vaši opći osobni kriteriji za "savršenu kakicu" i držite se toga. Tablica stolica Bristol vrlo je koristan alat, ali svakako napravite svoju. Vaše tijelo će se mijenjati iz dana u dan i opsjednutost o 4,5 ili 6 ovdje i tamo samo će vas izluditi. Budite jednostavni i odlučite što vam je zaista najvažnije.
Zaključak je sljedeći:nemojte se baviti sitnicama! Ako se osjećate dobro i izmet ispunjava vaše sveukupne kriterije, uživajte... to znači da ste sve bolji. Ako ne ispunjavate svoje kriterije, možda biste željeli početi gledati kako nešto promijeniti jer ono što radite ne funkcionira. Kao ljudska bića, moramo naučiti prihvatiti varijacije u životu i u našim tijelima. Nakon godina bolesti i konačnog početka preuzimanja kontrole nad svojim zdravljem, znam da beskonačna potraga za "savršenim izmetom" može biti teško napustiti i naučiti živjeti s varijacijama života.
-Steve
Brza hrana može biti glavni krivac tinejdžerske depresije
Istraživači manipuliraju bakterijskim vrstama u crijevima pomoću prehrane
Što se događa ako ne liječite hemoroide?
9 zdravstvenih prednosti butirata za vaše tijelo i crijeva
Najboljih 5 savjeta za putovanje s IBS
SAD Broj smrtnih slučajeva od zaraznih bolesti nepromijenjen:studija
Netolerancija na laktozu
Centar za netoleranciju na laktozu Ispunite kviz o pankreatitisu Pojačajte zdravlje probave Digestivne distrese:problematična hrana koju treba izbjegavati Komentari pacijenata:netolerancija na laktozu
Plastika se danas obično nalazi u ljudskoj stolici
Gotovo osam milijardi tona plastike svake godine nađe put do oceana. Ova ogromna količina plastike ili se ispire na obalu ili se raspada na sitne komade promjera manjeg od 5 milimetara koji se nazivaj
Razmotrite probiotike kao neinvazivni tretman za gastrointestinalne poremećaje
Nekoliko gastrointestinalnih problema povezano je s neravnotežom u flori probavnog trakta. Vaša crijeva i crijeva dom su milijardama mikroskopskih bakterija koje obavljaju nekoliko ključnih funkcija z