Savjeti o zdravoj blagdanskoj prehrani

Mnogi ljudi imaju tendenciju da se zanose tijekom praznika, jedući nezdravu hranu i grickalice zbog kojih se mogu osjećati tromo, napuhano i bolno. Bez obzira patite li od određenih probavnih bolesti kao što su GERB, žgaravica, celijakija ili drugi problemi, pametno je jesti zdravu prehranu kako biste mogli uživati ​​u blagdanskoj sezoni i još uvijek jesti ukusnu hranu.

Stanje vašeg probavnog zdravlja i hrana koju jedete povezani su

Kada je vaš probavni sustav zdrav, općenito se osjećate bolje. Ali važno je zapamtiti da ste ono što jedete. Previše prerađene hrane i premalo svježe hrane nije dobro za vaš probavni sustav. Morate u svoju prehranu uključiti brojne porcije voća i povrća koje vam osiguravaju vlakna i sastojke za borbu protiv bolesti neophodnih za zdravu prehranu .

Masna, bogata hrana koja se često poslužuje oko blagdana može uzrokovati brojne probavne simptome koje ćete htjeti izbjeći. Hrana bogata šećerom i masnoćom dovest će do povećanog debljanja, želučanih tegoba, sporijeg procesa probave i moguće refluksa. Ne zaboravimo na zatvor, žgaravicu i osjećaj peckanja ili boli u trbuhu koji je probavna smetnja.

Savjeti za blagdansko gozbu

Pokušajte odabrati ove vrste hrane tijekom praznika (i svaki dan) kada dođete na švedski stol ove sezone:

1. Vlakna su ključna za dobro probavno zdravlje. Birajte kruh ili kiflice od cjelovitog zrna, povrće, voće i mahunarke. Stavite malo orašastih plodova, graška, zelene salate i drugih izvora topivih i netopivih vlakana u svoj sustav.

2. Masna hrana ometa probavni proces, ali vam je potrebno malo masti u prehrani. Kada znate da jedete hranu bogatu mastima, uz nju jedite hranu bogatu vlaknima kako biste ublažili svaku moguću bol ili nelagodu.

3. Umjesto da posežete za prženom piletinom ili pečenom govedinom, za proteine ​​odaberite nemasno meso, kao što su lungić i piletina ili puretina, ali bez kože.

4. Pijte puno vode tijekom dana kako bi hrana lakše prošla kroz vaš sustav.

5. Preskočite kavu i piće ako smatrate da vam smetaju. Ovi predmeti mogu dovesti do čira na želucu i žgaravice.

Nekoliko drugih savjeta koji će vam biti od pomoći:

• Uzmite probiotike kako biste dodali zdrave bakterije u svoj probavni trakt. Pomažu tijelu da apsorbira hranjive tvari i još mnogo toga.
• Ostanite na redovnom rasporedu obroka.
• Ne zaboravite vježbati kako biste pomogli hrani da se kreće kroz vaš sustav
• Naučite načine upravljanja stresom koji može biti uzrok probavnih problema

Ovaj članak nije namijenjen zamijeniti stručni liječnički savjet. Zakažite termin kod jednog od naša četiri izvanredna liječnika u Liječniku za probavu . Imamo četiri lokacije u Johns Creeku, Alpharetti, Cummingu i Lawrencevilleu, GA. Gastroenterolozi u Digestive Care Physicians opslužuju pacijente iz područja Roswell, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta i šire.

• Dan je vaše kolonoskopije – bez brige!
• Kako liječnici mogu pomoći poboljšati stope probira kolorektalnog karcinoma