prekomjerne plin može uzrokovati bol, nadutost, a trenutke neugodnosti. Proizvodnja plina u probavnom sustavu izravno je povezano s hranom koju jedemo i način na koji se jede, pa mijenjanje prehrane i prehrambene navike su najučinkovitije metode za ublažavanje plin u dugoročno. Čitajte za informacije o pružanju neposredne reljef simptoma plina vezane uz te promjene koje će ga spriječiti da se javlja kao teško i koliko god često.
Oglasne korake
Metoda 1Immediate Relief pregled, to 1Let van.
Ako ste naišli na jake bolove plina, pokušavajući zadržati plin unutar vašeg tijela za dobrobit društvene pristojnosti samo će pojačati bol. Imajte na umu da je prosječna osoba prolazi plin deset puta dnevno, i nema ništa nenormalno oko potrebe za to, čak i ako vrijeme čini nezgodno. Pregled
To bi moglo pomoći pronaći zahod i tamo ostati do borbe plina bol je oslabio. Ako je moguće, ostati kod kuće i dopustiti sebi da se u potpunosti oporavi prije odlaska o svom danu. Pregled Kada ste u udobnom mjestu, opušta mišiće i promijeniti svoje pozicioniranje tako da se plin može izaći iz svoje tijelo lakše.
2Apply neke topline. pregled, plin dovodi do neugodne stezanje u području trbuha, a to boli može ublažiti, pod djelovanjem topline. pregled Ispunite vruće boca za vodu, lezi na krevetu ili na kauču, i stavite bocu želudac. Toplina će pomoći osloboditi stezanje. Pregled vruća kupka također pomaže olakšati bol plina i zatvor.
3Drink metvice ili đumbir čaj. Pregled Oba odlicno i đumbir imaju svojstva koja podmirivanja želuca i pomoć u procesu probave. Kuhajte nekoliko listova metvice ili neke sjeckani đumbir, procijediti u vrući čaj u šalicu, i pijuckati polako. Pregled 4Eat češnjak juha. Pregled Češnjak potiče želučanu sustav i pomaže osloboditi plin brzo. [1 ] Nasjeckajte nekoliko češnja svježeg češnjaka i popecite ih u malo maslinovog ulja. Dodajte piletinu ili povrća juha, dovesti do kuhati, a zatim smanjiti na pirjati. Jedite juhu vruće.
5Use over-the-counter plin reljef lijekove. Pregled Ljekarne nude puno mogućnosti za probavne smetnje lijekove. Budući da ste već doživljava bol plinova, odabrati jedan koji je značilo da se nakon jela, a ne prije. [2]
Metoda 2Preventative Mjere pregled
1Avoid namirnice koje iritiraju probavni sustav.
[3] Postoje određene namirnice koje se zna da uzrokuju plin, a neki ljudi su osjetljiviji na njih od drugih. Ako imate problema s plinom redovito, razmislite izbjegavanje ili ograničavanje tih namirnica: pregled mahunarke. Grah je teško probaviti jer sadrže šećer zove oligosaharida koje tijelo ne može razbiti, jer ne proizvode prave enzim za to. U oligosaharida molekule ostaju cijeli kroz većinu procesa probave i proizvodnju plina u tankom crijevu. Pregled Hrana bogata vlaknima. Vlakna ima mnoge zdravstvene prednosti, ali jesti veliku količinu žitarica i vlaknastih voća i povrća može dovesti do plina. Nemojte prestati jesti ove korisne namirnice zajedno, ali možda želite izbjegavati one koji se čine da vam najgori plin. Pregled Mliječni proizvodi sadrže laktozu. Mnogi ljudi su se malo ne podnose laktozu; da čaša mlijeka imate u jutarnjim satima može biti pridonosi plin. pregled Soda i ostala gazirana pića. pregled pržene hrane i druge masne hrane. pregled Umjetni dodaci. Sladila kao što su sorbitol i manitol dovesti do plina i proljev.
2Consider drugim indigestibles koje bi mogle biti uzrok plin.
Uzimajući vlakno dodataka, laksative ili antibiotici mogu izazvati plin. To iritira crijeva i ukloniti bakterije potrebne za pravilno probavljanje hrane. Pregled 3Chew hranu dobro.
Uzimajući vremena za žvakati svaki komad pomaže razgradnju hrane prije nego što uđe u želudac i crijeva, stvarajući manje posla za vaš probavni sustav. Žvakanje ustima zatvoren i može pomoći, jer gutanje puno zraka može dovesti do plina. Pregled 4Eat protein prvi.
Promjena redoslijeda u kojem jedete hranu može spriječiti proizvodnju plina. Konzumiranje proteina sa ili prije vlakana i ugljikohidrata omogućuje vaš probavni sustav radi ispravno. [4] pregled Kada početi obrok, vaš želudac proizvodi solne kiseline u očekivanju probavljanje proteina. Ako salata ili kruh pogodi vaš želudac prvo, kiselina dobiva se gore prije nego što uzimati meso, ribu ili neki drugi protein. Protein fermentira i dovodi na plin i nadutost. Pregled trgovinama zdrave hrane prodaju dodataka kloridna kiselina koje možete poduzeti kako bi vam pomoći probaviti protein. To treba uzeti nakon jela, tako da je vaš želudac ima priliku proizvoditi što više kiselina kao što se može prvi.
5Eat fermentirane hrane.
Da bi pravilno probaviti hranu , vaš probavni trakt treba dobru opskrbu zdravih bakterija. Fermentirani hrana opskrbiti svoje tijelo s vrstom bakterija ga treba razbiti druge namirnice prema dolje. Pregled Pokušajte jogurt, kefir i druge uzgojne mliječne proizvode. Natpisna kaže da proizvod sadrži probiotike.
Kimchi, kiseli kupus, a drugi fermentirani povrće također imaju dobre probiotička svojstva.
6Take probavnih enzima. Trgovinama pregled zdrave hrane nose enzima tablete ili pilule koje opskrbljuju tijelo s enzimima mu nedostaje kako bi vam pomoći probaviti grah, vlakna i masti. Uzimajući to prije ili za vrijeme obroka će spriječiti proizvodnju plina. Pregled Beano je najčešći over-the-counter proizvod osmišljen kako bi se spriječilo plina zbog graha. Pregled Ostali dodaci su usmjerena prema sprječava plin uzrokovane ugljikohidrata i masti. Razmislite o tome što hrana u prehrani čini da stimulira proizvodnju plina, i kupiti pravu vrstu dopuniti u skladu s tim. Pregled Aktivni ugljen je još jedan over-the-counter tretman plin koji se mogu poduzeti i prije i poslije jela .
Metoda 3Treating Kronična plin pregled
1Consider simptomima.
Ako imate plin svaki dan, ili ako su vaši plina bolove praćene mučninom, povraćanje, vrtoglavica, glavobolja, ili druge teške simptome, možda imate kroničnih problema izvan onoga što se može tretirati prehrambene promjene ili dopune. pregled Upalna bolest crijeva je prilično česta bolest koja uzrokuje kronične boli kada određene namirnice su konzumira. pregled Crohnova bolest i celijakija su gastrointestinalni poremećaji koji su iritirao potrošnje određenih namirnica. [5]
2Pogledajte liječnik.
Ako mislite da je to mogućnost da se vaši simptomi nadilaze uobičajene probleme uzrokovane jesti grah i vlakana, napraviti sastanak sa svojim liječnikom kako doći do dna problema. Da bi se pripremili za posjet, pregled Vodite dnevnik svojih obroka. Zabilježiti svaki komponentu obroka koje jedemo za nekoliko tjedana prije posjeta. Zabilježite u ono što bi ste konzumirati hranu. Pregled Budite spremni proći neke testove i odgovoriti na pitanja iz liječnikom o svojim prehrambenim i životne navike. [6]
Što nam drevni izmet može reći o evoluciji ljudskog mikrobioma crijeva?
Plućni mikrobi mogli bi pomoći u predviđanju ishoda kod teško bolesnih
Bijele krvne stanice i njihova uloga u mozgu
Polovica droga koje se koriste oštećuju crijevne bakterije,
Žene rođene carskim rezom imaju veći rizik od pretilosti i dijabetesa
Glicirizinska kiselina kao kandidat za lijek za COVID-19
Istraživači manipuliraju bakterijskim vrstama u crijevima pomoću prehrane
Znanstvenici sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford pokazali su da manipulacijom prehrane na modelu miša, moguće je favorizirati presađivanje određenog bakterijskog soja nad drugim.
Bakteriofagi bi mogli liječiti E. coli bez oštećenja crijeva,
kaže nova studija Istraživači u SAD -u razvili su novu terapiju koja koristi jedinstveni bakteriofag za liječenje infekcija E. coli. Utvrđeno je da je bakteriofag sličan po svojoj učinkovitosti protiv
Sluz u tuš kabinama mogla bi sadržavati opasne plućne bakterije
Studija je pokazala da tuševi sadrže sluz koja može biti dom potencijalno opasnih bakterija koje dovode do teških plućnih bolesti. Mikobakterijske bakterije odgovorne su za plućne bolesti, objašnjavaj