Gledajući Vaš najbolji sa šest Pack Abs

pregled, mnogi ljudi misle o Six Pack Abs može učiniti ih izgleda dobro. Međutim, postoji mnogo više koristi za dobivanje to prestižni feature.Toned abs dati osobi bolju ravnotežu i držanje, pomoći im da se izbjegne bol u leđima i ozljeda, te im pružiti bolji oslonac. Na kraju, dnevne aktivnosti i rekreaciju postati lakše. Međutim, postizanje tih rezultata zahtijeva više nego samo radi crunches na redovnoj basis.Even iako ova vježba ne dati osobi jake trbušne mišiće, ne smanjiti količinu masti u središnji. Dakle, osim ako osoba ima optimalnu težinu i nizak postotak tjelesnih masnoća, oni ne mogu dobiti šest paket izgledaju da su want.In bi se čak i imati priliku za razvoj šest Pack ABS, žene trebaju imati više od 15% tjelesnih masnoća, a muškarci trebaju imati ne više od 10% tjelesne masti. To zahtijeva dobru rutinu koja se usredotočuje na cijelo tijelo, a ne samo u trbuhu area.The osoba treba jesti raznoliku zdravu hranu, kao što su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, i lean protein. Osim toga, oni bi trebali smanjiti količinu nezdravih masti, prerađenih šećera i bijelog brašna da oni konzumiraju, kao i praćenje količinu kalorija koje su uzeti in.It Također je važno obavljati redovito kardiovaskularne vježbe, kao što su plivanje, trčanje, biciklizam, ili aerobic i piti puno čiste, svježe vode. Iako trbušne vježbe nisu jedini način za dobivanje šest Pack Abs, oni su još uvijek important.They treba sadržavati široku paletu pokreta, a ne samo gore i kretanje prema naprijed se koriste za standardnu ​​krize. To uključuje takve jednostavne vježbe kao obrnutom krize, što je učinjeno ležeći ravno na leđima, savijanje koljena do 90 stupnjeva, a vuče ih prema prsima. Također je bitno raditi vježbe koje ciljaju obliques.This zahtijeva nekakav prijedlog uvijanje, bilo dok leži na leđima ili sa strane, sjedeći, ili stojeći. Izvodeći sve ove vježbe, radite sve grupe mišića u vašim abdomen.Many ljudi vjeruju da im je potrebno učiniti više stotina ponavljanja njihovih trbušne vježbe da biste dobili šest Pack Abs. Međutim, to nije bio slučaj. To je mnogo važnije da se vježbe pravilno, da imaju dobar rutinu, jesti zdravu, uravnoteženu prehranu.

• Govoreći Tough O toniranje Abs
• Pa Dizajniran Jastuci riješiti probleme