Vježba za izgubiti trbuh masnoće - 2 uzbudljiv novi trening tehnike za You

pregled Jeste li imali problema s pokušavate izgubiti trbuh masnoća Ako ste odgovorili da, onda ste sigurno ne sama?! Tu je vrlo dobra prilika da radite neke vrlo jednostavne pogreške sa svojim rutinskog rada koji vam onemogućuju da i dalje izgubiti trbuh masnoće onako kako vi želite! Ovaj članak će istražiti 2 vrlo važne aspekte svoje rutinske vježbe koje morate imati ispravan, ako želite da se konačno početi gubiti trbuščić fat.1. Kružni trening za skok pokrenuti MetabolismMany ljudi jednostavno ne znaju da mogu izgubiti trbuh masnoća s vježbe po treningu snage u krugu različitom exercises.It je zanimljivo. Što više mišića radite kada se vježba, to je veći broj kalorija koji ćete koristiti tijekom samog rada i u satima nakon što ste završili. Za mnoge, ovo je counterintuitive.Many ljudi misle da je trening snage je oblik vježbanja koji dodaje ogromne količine mišića, a ne pomaže izgubiti trbuh fat.I stvarno želite pomoći da vidite kako je trening s utezima će vam pomoći povećati snagu, povećati svoju odmara metabolizam, oblikovati vaše mišiće, dobiti prošlosti frustrirajuće plato-a, i na kraju, ali ne najmanje važno, pomoći da izgubite trbuh masnoće! Ja ne želim vas upozoriti ipak, ne čine zajedničku pogrešku samo radi "3 seta od 15 ponavljanja" na strojeva u teretanu. Strojevi mogu biti dobro mjesto za početak, ali oni nisu optimalni za vježbe će vam pomoći da izgubite fat.A više idealna alternativa je korištenje kružni trening vježba će vam pomoći da dobijete više posla obaviti u manje vremena. Pokušaj pomoću vlastite tjelesne težine i neke funkcionalne opreme umjesto strojeva i vidjet ćete što čini razliku ovdje je primjer kružni trening rutinu: Prvo, napraviti 5-10 minuta zagrijavanja UP1. Inverted sklekova '12 reps2. Pognut bućica red '12 reps3. Tjelesne težine čučnjeva '12 reps4. Stability Ball Leg Curls '12 reps5. Bočni daske '5-10 sekundi po side6. Stojeći nadzemne DB pritisnite "12 reps7. Stability Ball crunches '15 repsTry ide od početka do kraja s 0-30 sekundi odmora između svake vježbe. Ako to ne učinite cijeloj ovaj krug 2-3 puta, koju će dobiti veliki vježba koja će vam pomoći izgubiti trbuh masnoće i dobiti mišića u oko 20-30 minutes.This je samo primjer vježbe rutinu koja oslikava tu osnovnu strukturu gubitak masnoće kružni trening vježba Uz ovaj kružni trening vježba, koju će vježbe za izgubiti trbuh masnoće, kao i dobiti jači! Uvijek nastojte da se odmori barem jedan dan između svakog treninga dati svoje tijelo priliku da se oporavi. Imajte na umu da vaše mišiće izgraditi i dobiti jači, dok ste u mirovanju nakon vježbanja session.2. Interval Training za razliku od "Prosječno kardio rutine" Ako nikad niste pokušali interval trening, umjesto prosječne duge, dosadne i naporne kardio rutinu, potpuno su nestali! Istina je, ide sporo na kardio stroj za 30- 60 minuta kao što je većina ljudi nije učinkovit način vježbanja za izgubiti trbuh masnoće. Sve što radite je obuku svoje tijelo da se prilagodi na isti treninga, što zauzvrat će vam gori manje kalorija sa svakim exposure.Interval trening pomoći da izgubite želuca masnoće jer ima veliki utjecaj na vaš odmara metabolizam. To znači da se spali kalorija nakon tretmana je over.One istraživanje istraživanje pokazalo je da interval trening spalio kalorija do 36 sata nakon vježbe sjednice bila gotova. Isto istraživanje pokazalo je da su osobe koje koriste interval trening izgorjelo više kalorija nego oni koji su normalni spor kardio routine.Here je dno crta: ako želite vježbati izgubiti salo na najbrži i najučinkovitiji mogući način, onda interval trening je must.With interval trening, vi samo izmjenjuju između visoke i niske intenziteta umjesto da ide istom brzinom cijelo vrijeme. Ako koristite interval trening neposredno nakon treninga krug treninga, dobit ćete puno više posla obaviti u manje time.Your metabolizam će biti otpušteni, a to će vam pomoći izgubiti trbuh masnoće i spali puno kalorija za hours.Now da vidite osnovna struktura za vaš program vježbanja koji će vam pomoći da konačno izgubiti trbuh masnoće s vježbe, to je vrijeme da ide dati ga probati. Gubitak masnoće ne mora biti težak i slow.With pravo rutinske vježbe u kombinaciji s pravom prehrane, trebali izgubiti 1-3 lbs trbuh masnoća svaki tjedan, ovisno o tome u kakvom ste u kada početi. Sretno!

• Kako da biste dobili 6 Pack Abs?
• Kako poravnati trbuh i ostati Motivated