Dva Ciljani želuca toniranje vježbe za Women

There mnogi pojedinci vide središnji ili želuca regiju kao važan ženski području tijela ženska. To je područje gdje se vaši ženski krivulje su jako očito, jer vaš struk je tu.

I to je razlog zašto ja osobno vjerujem da postoje mnogi fitness entuzijasti koji su uvijek u potrazi za učinkovitim želudac toniranje vježbe za žene.

Vježba on- Leg Lift

Jedan od najučinkovitijih želuca toniranje vježbe za žene je podizanje nogu. Puno vas svibanj su morali napraviti ove vježbe u razredu teretanu ili u školi, i to vjerojatno mrzio. Ipak, to je izuzetno učinkovit vježba koja cilja na trbušne mišiće.

Ovdje je kako to učiniti

je stvarno lako za napraviti, jednostavno leći na leđa, a zatim polako dizati obje noge s poda, koristeći trbušne mišiće učiniti. To će stvoriti veliku napetost u svom donjem trbuhu, i stvarno mogu osjetiti mišiće naporno radi.

Ako to ne učinite ovu vježbu za nekoliko ponavljanja svaki dan ili svaki drugi dan svaki dan, trebali biste primijetiti razliku u jedan do dva tjedna.

Vježbanje dva - trbušnjaci

crunches su drugi osnovne, ali izvrsni u smislu toniranje vježbe koje radi odlično za jačanje i učvršćivanje svoje trbušne mišiće.

Uputa

Lezi na pod i savijte koljena tako da su noge potpuno ravne i zasađena na podu.

kopča ruke iza glave, i koristiti svoje trbušne mišiće povući se gore prema koljena.
Napomena: Samo pazite da ne vući ili gurati glavu da stvori zamah za obavljanje drobiti nego koristite trbušne mišiće na rad

Ovo je jedan od tih vježbi na kojima će. početi osjetiti spali nakon samo nekoliko ponavljanja. To radi iz svoje gornje trbušne mišiće jako dobro.

Tako je s nogu lifta, radite svoj donji dio trbušne mišiće, a uz drobiti, radite gornje mišiće. Koristeći obje ove vježbe na dnevnoj bazi ili 3 do 4 puta tjedno pomoći će vam ton mišiće trbuha, dajući vam ženski izgled koji ima tvrtku ali ne previše mišićavo midsection da mnoge žene bi ljubav da se dobije.

pregled

• Kako Spot smanjiti i spali Samo masnoću vaš želudac ...
• Načini za uklanjanje trbuhu salo Plus Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća