Crohn utáni élet:Hogyan támaszkodik Lawson Aschenbach versenyző a személyre szabott életmód-gyógyászatra (2. rész)

A hétszeres professzionális sportautó-bajnok, Lawson Aschenbach személyre szabott életmód-gyógyászatra támaszkodik Crohn-betegségének kezelésében, és lépést tart a sűrű versenynaptárral. Tippeket és trükköket kértünk Lawsontól az egészséges rutin fenntartásához a mai rohanó világban.

Előző beszélgetésünkben megosztotta, hogy a személyre szabott életmód-gyógyászat hogyan változtatta meg Crohn-betegsége kezelésének módját, és hogyan változtatta meg életét. Most, hogy kézben tartod egészségügyi kihívásait, megosztaná, hogy az életmódgyógyászati ​​megközelítés követése hogyan játszik szerepet a mindennapi életében?

Az élet a következetességről és az olyan kezelésekről szól, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy kezeljem a Crohn-betegség tüneteit. Könnyebb, mint azt a legtöbben gondolják, és csodákat tesz, hogy segítse a mindennapi életemet és az egészségemet. Miután megtaláltam a megfelelő tervet, a fejlődésem elindult. Ritkán térek el a rutinomtól, de előfordul, és megnyugtató a tudat, hogy amikor a dolgok egy kicsit kicsúsznak a kezemből, az életmódgyógyászati ​​megközelítésemre támaszkodhatok, hogy visszataláljak a pályára. A feleségem talált ki nekem egy vicces becenevet:„Mr. Irányelvek és eljárások”, ez az életstílusomat foglalja magában!

Milyen tippeket oszthatna meg azokkal az emberekkel, akiknek stresszes munkájuk van, vagy akiknek munkájuk miatt utazniuk kell, hogy hogyan maradhatnak egészségesek?

Ha rendbe hozza az életét és egészségét, sokkal eredményesebb lesz a tényleges munkája során. Például beszéljünk az utazásról és a lehetséges problémákról, amelyek ezt okozhatják. Amikor úton vagyok, konkrét tervem van arra vonatkozóan, hogyan és mikor repülök. Olyan repülőjegyeket fogok foglalni, amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legkövetkezetesebb maradjak, amikor evésről vagy pihenésről van szó.

Ami a kiegészítést illeti, amikor a kezelőorvosa tervet ad Önnek, mindig 100%-ig ragaszkodnia kell hozzá. Vigye magával a szükséges tárgyakat, amelyek a protokoll rendszerességének megőrzéséhez szükségesek.

Napi, egyedi tartályaim már meg vannak töltve a megfelelő gyógyászati ​​élelmiszerekkel és egyéb speciális kiegészítőkkel. Ez a felkészülés megtörténik, mielőtt bármilyen utazásra indulnék. Az orvosi élelmiszerek vízzel való összekeveréséhez egy turmixgépet visz magával, még könnyebbé teszi a folyamatot reggel!

Az alvás alulértékelt eszköz a felépüléshez és a stressz kezeléséhez. Ez egyértelmű:az embereknek legalább 7 és fél órát kell aludniuk minden éjszaka, és ezt nem lehet megkerülni. Ilyenkor a tested újjáépíti önmagát. Ha nem alszol eleget, a szervezeted tovább romlik.

Éjszaka, különösen az elalvás előtti órában, ki kell kapcsolnia magát. Nyugtassa meg az elméjét, nyugtassa meg a gondolatait, és ne nézzen tévét. A legjobbnak tartom, ha olvasok, vagy lehunyom a szemem és meditálok egy kicsit. Észre fogja venni, hogy elméje enyhülni kezd, teste ellazulni kezd, és mielőtt észrevenné, reggel van, és pihentető éjszakát aludt.

Hogyan javasolnád valakinek, hogy tartsa be a tervet, amikor étkez vagy távol van otthonról?

Manapság nincs mentség arra, hogy miért nem ragaszkodhatsz egy tervhez. Azt mondanám, hogy azon helyek 95%-án, ahová felkeresel, képes leszel a megfelelő ételeket enni, amelyek segítenek továbbhaladni a gyógyulás és az egészség útján.

Utazáskor szeretek ragaszkodni az alapvető étkezésekhez. Ez sovány hús; megfelelő szénhidrátok, például burgonya vagy barna rizs; jó zsírok, például avokádó; és párolt zöldségeket. Ha utazás közben főtt vagy párolt zöldséget eszik, az csökkenti az emésztőrendszer terhelését, és csökkenti a káros baktériumok elfogyasztásának lehetőségét is. Ne féljen a salátától, de ügyeljen arra, hogy jól érezze magát az étteremben.

Tegyük fel, hogy elmész egy gyorsétterembe. Keressen olyan alapvető menüelemeket, amelyek lehetővé teszik, hogy betartsa a tervet. Ne féljen a burgerpogácsákat salátába csomagolni, vagy válassza a gluténmentes tésztát. Legyen egyértelmű, legyen egyszerű, és győződjön meg arról, hogy betartja a protokollt.

A megfelelő reggeli a nap elengedhetetlen kezdete. Gluténmentes pirítóst eszek mandulavajjal és gyümölccsel, vagy nagy turmixokat keverek orvosi ételekkel, gyümölccsel, zöldséggel, zabbal és dióvajjal. Legtöbbször a pirítós opciót választom, és külön veszem az orvosi ételturmixot. Ez lehetővé teszi, hogy magammal vigyem a reggelimet utazásaimra, hogy időt takarítsak meg reggelente.

Mit tanácsolna azoknak, akik most kezdik a személyre szabott életmódgyógyászati ​​utazást?

Az életmódgyógyászati ​​út megkezdésekor a legfontosabb az lenne, hogy engedjen a kezelőorvosának! Elsősorban azért kért útmutatást, hogy segítsen leküzdeni egy egészséggel kapcsolatos problémát. Valószínűleg az orvos korábban is látta a problémát, és kiválóan ismeri a legjobb lehetőségeket. Higgy bennük!

Egy másik kulcselem a kommunikáció. Ez egy ciklus, amely soha nem ér véget, és a gyakorló találkozásával kezdődik. Ezután jön a protokoll. 100%-os pontossággal megvalósítja ezt a tervet. Az utolsó darab, és a legjelentősebb, a válasz. Betegként tájékoztatnia kell orvosát a protokoll működéséről. Jobban érzed magad? Rosszabb? Közvetítsen minden apró részletet és bármit, amit érdemes megjegyezni. A ciklus ezután megismétlődik egy frissített protokollal vagy az eredeti terv folytatásával.

Amikor először elkezdtem mindezt, magam írtam fel és diagnosztizáltam. Állandóan változtattam, néha csak 24 óra múlva. Eltévedtem és összezavarodtam, és nem tudtam, mire van szükségem a betegségem kezeléséhez.

Miután találkoztam egy életmódgyógyászral, azonnali változásokat kezdtem látni, és ez volt számomra. All-in voltam, és hajlandó voltam megtenni bármit, amit a gyakorló kért. A fejlődésem gyors és izgalmas volt, és magabiztossá tett, hogy jól választottam.

Mindannyian korlátozott ideig vagyunk ezen a bolygón. Maximálisan élveznünk kell magunkat, és élveznünk kell az életünket, mert valljuk be – egy esélyünk van rá.

Lawson Aschenbach hétszeres profi sportkocsi-bajnok. 8 évesen kezdett gokartozni, majd állami, nemzeti, észak-amerikai és négy nagy nemzeti bajnokságot nyert. 2005-ben első sportautó-versenyén a dobogón végzett, majd 2006-ban kirobbant a színre, és újonc évében megnyerte a SPEED World Challenge GT bajnokságot. Aschenbach több mint 35 profi futamgyőzelmet szerzett, és jelenleg az IMSA WeatherTech SportsCar Championshipben és a Pirelli World Challenge Seriesben versenyez.

• Jóak a probiotikumok a gyermekek számára?
• 10 módszer a gluténmentességen túlra