A legújabb nagy egészségügyi téma a mikrobiomra gyakorolt hatás az egészségünk. Biztos vagyok benne, hogy más orvosok is többször megemlítették, ezért úgy gondoltam, hogy azzal kezdem a weboldalam blogját, hogy egy alapvető áttekintést adok erről a lenyűgöző rendszerről.
Default-textle Tehát mi is pontosan a bél mikrobióma? Szerintem a legkönnyebben úgy képzelhetjük el, ha elképzeljük azt a bolygót, amelyen élünk; Földünk hihetetlenül változatos, sok különböző környezetből áll, mint például sivatagok, mocsarak és erdők. Ezen ökoszisztémák mindegyike egyensúlyban van, és minden élő növény és állat hozzájárul a hely rendben tartásához és virágzásához. Testünk, különösen a bélrendszerünk nagyon hasonló. Belünk 39 billió mikroorganizmusnak ad otthont, köztük vírusoknak, baktériumoknak, gombáknak, archaeáknak (egysejtű szervezetek) és mikrobiális eukariótáknak. Ezek az organizmusok velünk együtt fejlődtek ki, és speciálisan a bélrendszerünkben való túléléshez alkalmazkodtak.
Default-text-lt Csakúgy, mint az esőerdők különböző élőlényei az ökoszisztéma virágzásának megőrzésében, ezek az apró élőlények döntő szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Az egészséges bélkörnyezet táptalaj a jótékony mikrobák számára. Virágzásuk során kiszorítják a betegségeket okozó egyéb, kórokozó mikrobákat. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges mikrobióma segíthet megelőzni és leküzdeni a már meglévő állapotokat, mint például az elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség, rák, autoimmun betegségek, gyulladásos bélbetegségek, valamint mentális és neurológiai rendellenességek.
Default-textle A bél mikrobiomát jelentősen befolyásolja környezetünk és viselkedésünk. Ez különösen igaz azokra, akik urbanizált és túlságosan steril helyeken élünk. Minél sterilebb az életünk, annál kevésbé változatos a bélflóránk. Ennek hosszú távú következményei lehetnek egészségünkre, beleértve az emésztőrendszeri, gyulladásos és autoimmun betegségek kialakulásának valószínűségét.
Default-textle Nos, ez nem azt jelenti, hogy piszkos életet kellene élnünk – a tisztaság hihetetlenül fontos, de engednünk kell, hogy testünk változatos körülményeknek legyen kitéve:úgy tűnik, az egyszerű természetbe lépés pozitív hatással van a bélmikrobiómunkra.
Bekerülni a természet segíti a bélbaktériumok támogatását!
Default-text-ltrDefaDraftStyle Az is ismert, hogy korai életünk nagy hatással van a bél mikrobiómára. Mikrobiómunk fejlődését számos tényező befolyásolja. A pozitív befolyásoló tényezők közé tartozik a jó anya egészségi állapota a terhesség alatt, a hüvelyi szülés, a szoptatás és a házi kedvencek tartása. A negatív befolyásoló tényezők közé tartozik az anya rossz egészségi állapota a terhesség alatt, a c-metszet általi születés, a perinatális antibiotikumok, a tápszeres táplálás és mindenféle ️a korai élet nehézségei vagy trauma.
Default-text-ltrDefaDraftStyle E tényezők némelyike elbátortalaníthat bennünket, különösen azért, mert nem biztos, hogy mindig van választási lehetőségünk e dolgok némelyikében, de sok olyan dolog van, amit ellenőrizhetünk, és amelyek pozitív hatással vannak bélrendszerünk mikrobiómájára.
Default-textle Számos általános változtatást tehetünk életmódunkban a mikrobiómunk javítása érdekében, kezdve a megfelelő alvástól a természetbe való kimozdulásig és a rendszeres fizikai aktivitásig. Mikrobiómunk egyik legerőteljesebb mozgatórugója azonban az étrendünk.
DraftStyle A tanulmányok azt mutatják, hogy az állati fehérjékben gazdag étrend gyorsan ahhoz vezetett, hogy a bélflóra átalakul epe-tűrő mikroorganizmusokká, mint például a Bacteroides és a Bilophila (a rossz fajta). Ebben az állati alapú étrendben a Bilophila wadsworthia növekedését észlelték, ami alátámasztja az epesavak, az étkezési zsírok növekedése és a bélgyulladást kiváltó organizmusok növekedése közötti kapcsolatot. A szokásos nyugati étrend, amely gazdag állati fehérjékben, feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban, elősegíti a betegségeket okozó baktériumok elszaporodását. A lényeg az, hogy ha túltápláljuk bélmikrobáinkat feldolgozott élelmiszerekkel és állati zsírokkal, és nem etetjük őket elég rostban gazdag teljes növényi táplálékkal, ellenséges környezetet hozunk létre bélrendszerünkben, és táptalajt a gyulladásos és betegségeket okozó mikrobák számára. . Bélmikrobáink a rostokon szaporodnak; ez az ő táplálékforrásuk, és iparosodott társadalmainkban egyszerűen nem jutunk eleget ebből az erős táplálékból, amely csak a növényekben található!
Default-text-ltrDult-textStyle Étrendünk megváltoztatása drámai hatással lehet bélrendszerünkre, gyakran néhány napon belül. A Journal Nature folyóiratban 2014-ben megjelent harvardi tanulmány kimutatta, hogy az étrendben bekövetkezett változás gyorsan tükröződik az illető bélmikrobiómájában. A növényi alapú étrendre való átállással a jótékony mikrobióta megnövelte és visszafordította a nyugati étrend által előidézett gyulladásos folyamatokat.
Default-textle A test ellenálló, a bélmikrobióta pedig még inkább! Mivel egyéni élettartamuk nagyon rövid, az életstílusunkban végbemenő kis napi változtatások gyors és észrevehető változásokhoz vezethetnek bélrendszerünkben, akár néhány napon belül is! Bizonyos értelemben a múltunk nem határoz meg minket, és ma újra kezdhetjük. Minden nap alkalom arra, hogy helyes döntéseket hozzunk, és újrakezdjük, újrakezdjük magunkat, és egészséges döntéseket hozzunk.
Default-text-ltrDefaDraftStyle Egyél jól, és szeresd magad!
-Vanessa
Default-text-ltrDult-textStyle Idézetek
Default-textle Phillips ML. Bélreakció:környezeti hatások az emberi mikrobiotára. Environ Health Perspect. 2009;117(5):A198-A205. doi:10.1289/ehp.117-a198
Default-textle Deng F, Li Y, Zhao J. Az egészséges, hosszú életű emberek bélmikrobióma. Öregedés (Albany NY). 2019;11(2):289-290. doi:10.18632/aging.101771
Default-text-ltrDult-textStyle Tasnim N, Abulizi N, Pither J, Hart MM, Gibson DL. A bélmikrobiális ökoszisztéma összekapcsolása a környezettel:a bélrendszer egészsége attól függ, hogy hol élünk? Front Microbiol. 2017;8:1935. Közzétéve:2017. október 6. doi:10.3389/fmicb.2017.01935
Default-text-ltrDult-textStyle Derrien, M., Alvarez, A.-S. és Vos, WMD (2019). A bélmikrobióta az élet első évtizedében. Trends in Microbiology, 27(12), 997–1010. doi:10.1016/j.tim.2019.08.001
Default-text-ltrDult-textStyle David LA, Maurice CF, Carmody RN és mtsai. Az étrend gyorsan és reprodukálhatóan megváltoztatja az emberi bél mikrobiómát. Természet. 2014;505(7484):559-563. doi:10.1038/nature12820
Desai MS, Seekatz AM, Koropatkin NM és munkatársai. Az élelmi rostmentes bélmikrobióta lebontja a vastagbél nyálkahártyáját, és fokozza a kórokozók érzékenységét. Sejt. 2016;167(5):1339‐1353.e21. doi:10.1016/j.cell.2016.10.043
A különböző ráktípusok megértése
A rák nem egyetlen betegség, hanem több mint 200 különböző betegségből álló gyűjtemény. Mint ilyen, nehéz a rákról beszélni anélkül, hogy megértené a konkrét okokat. milyen típusú rák van valakinél. A
Mennyi ideig tart az aranyér gyógyulása?
Mi az aranyér? Az aranyér tünetei általában elmúlhatnak az étrend és az életmód módosításával. Mindazonáltal azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha tünetei egy héten belül nem múlnak el. Az aranyér g
Mit tegyek, ha zöld a kakam?
Ha attól tart, hogy a zöld kaki nem normális, néhány jelre figyelni kell, mint a zöld kaki. a szokásosnál rosszabb szagú, több napig tart, vagy nem javul több mint 48 óra elteltével sem, ha kivette a
