Szimbiotikus kapcsolatban élsz a baktériumokkal. A mikrobák az egész testben megtalálhatók, de a legfontosabb bakteriális ökoszisztéma messze a bél mikrobióma. A vastagbélben található, és baktériumsejtek billióiból áll, amelyek az Ön egészségét támogató funkciókat látnak el.
Kezdetben a tudósokat érdekelte, hogy mit csinálnak a bélrendszerben, de mostanra a kutatások azt mutatják, hogy a bélmikrobióta tevékenysége hatással van egészségének számos aspektusára, beleértve a szívét és az anyagcseréjét.
Noha kellemetlen szagok miatt szidalmazzák, az emésztőrendszer valójában egy rendkívül fontos szerv, amely energiát és tápanyagokat von ki az elfogyasztott ételből, és eltávolítja a salakanyagokat, beleértve a felesleges hormonokat és a koleszterint (többek között) a szervezetből.
Mik azok a rövid szénláncú zsírsavak, és miért érdemes foglalkozni vele?
A vastagbelet, más néven vastagbelet, az teszi csodálatossá, hogy ez a szerv úgy fejlődött, hogy mindezeket a feladatokat kéz a kézben végezze az immunrendszert edző bélbaktériumokkal, táplálja a sejteket az általuk termelt anyagokkal, és még kommunikálni a sejtekkel arról, hogy mennyi energiát kell felvenni a szervezetbe.
Miért olyan fontosak a prebiotikus rostok az egészség szempontjából?
A prebiotikumokban nincs semmi bonyolult, mert a prebiotikumok élelmiszerek. Valójában a prebiotikumok a legártalmatlanabb összetevőkben találhatók meg, mint például a póréhagyma, a gomba, a hagyma, a spárga, a cékla, a hideg burgonya, a zab és a rozs. A bélrendszer egészségének és a mikrobiómának javítása érdekében törekedjen arra, hogy naponta 30 g rostot fogyasszon különféle növényi élelmiszerekből.
Ma már ismert, hogy a kiegyensúlyozott és változatos mikrobiom elengedhetetlen a szív egészségéhez, mert szerepet játszik az anyagcsere-folyamatok szabályozásában. Valójában rengeteg tanulmány köti össze a boldog és egészséges mikrobiotát a szív optimális működését biztosító fontos jellemzőkkel:
A probiotikus baktériumok fontos szerepet játszanak a mikrobiom egyensúlyának megőrzésében, és ezáltal hozzájárulnak az egész szervezet megfelelő működéséhez.
Kutatóként az ő dolguk, hogy tudományos tanulmányokat olvassanak, és meghatározzák, mely eredmények elég megbízhatóak ahhoz, hogy beépítsék az Atlas Microbiome Testbe. Számos tanulmányt olvastak a probiotikumok és a magas vérnyomás közötti kapcsolatról, amelyek megmutatják, hogy a jó bélbaktériumok sokféleképpen járulhatnak hozzá a szív egészségéhez.
Egy magas vérnyomással foglalkozó kutatási tanulmány, amely kilenc klinikai vizsgálat eredményeit vizsgálta, ahol probiotikumokat adtak az embereknek, hogy megtudják, hogyan befolyásolja a vérnyomást, arra a következtetésre jutott:a probiotikumok mérsékelten javíthatják a vérnyomást, és nagyobb jótékony hatásuk volt azoknál az embereknél, akiknek a vére. a nyomás emelkedett volt ezen klinikai vizsgálatok kezdetén.
A Kombucha egy fermentált teaital, amely egyre népszerűbb. Számos, a kombucha fogyasztásával kapcsolatos, egészségre vonatkozó állítást nem ellenőriztek:további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a kombucha valóban probiotikus vagy prebiotikus italnak minősüljön.
A fermentációs folyamatot a teából és cukorból származó baktériumok és élesztőgombák hajtják végre, amelyek tápanyagokat, például ecetsavat (amely az ecetben is jelen vannak) és vitaminokat termelnek. A fermentáció egyes ásványi anyagokat még elérhetőbbé is tehet, így könnyebben felszívódik a szervezet.
Az ecetsav egy rövid szénláncú zsírsav. Amikor a mikrobiom termeli, hozzájárul a bélrendszer egészségéhez, és bizonyos típusú hasznos baktériumokat táplál. A vékonybél azonban képes felszívni az ecetsavat is, így vitatható, hogy a kombuchában lévő rövid szénláncú zsírsavakból mennyi jutna ténylegesen a bélbe, ahol a mikrobák hozzájárulnak az anyagcseréhez és a szív egészségéhez.
Bár a kombucha tartalmaz etanolt, amely a szívbetegségek megelőzésével jár, mindaddig, amíg nincs kézzelfogható kutatás, feltételezések szerint a kombucha jó vagy rossz irányba befolyásolhatja a vérnyomást. Amikor megkérdezték a mikrobióma kutatóinkat, azt mondták, hogy a kombucha előnyei lehetnek, de jelenleg semmi sem utal arra, hogy a kombucha magas vérnyomás társulhatna.
☝️TIPP ☝️Kombuchát mindenki elkészíthet otthon. Tekintse meg egyszerű útmutatónkat a kombucha főnök módjára erjesztéséhez.
Farmed vs. Vadon élő halak:melyik a jobb az egészséges bél számára?
Ha egy „egészséges” étkezésre gondol, mi jut eszébe? Ha az egészséges ételekre gondolok, mindig egy élénk rózsaszín lazacfilé jut eszembe. Valami így néz ki: De vajon a hal mindig egészséges táplá
Mit kell tudni az elsődleges biliáris cholangitisről?
Az elsődleges biliaris cholangitis (PBC) nem olyan betegség, amelyről hallott, de ez az autoimmun betegség gyakoribb, mint gondolná. Valójában minden 1000 40 év feletti nő közül körülbelül 1 küzd ilye
A BD Mongolian Grillje kifejezetten szénhidrát-diétabarát!
Csak egy gyors bejegyzést akartam feltenni egy nagyon sikeres étkezési élményemről. Az elmúlt néhány hónapban megpróbáltam éttermekben enni. Sajnos csak 5 alkalommal fordult elő. Igen, tudom… valósz
