Gyomor Gyakorlatok - Hogyan nem kap egy fájó Neck

Stomach gyakorlatokat vagy szeretett, vagy utált. Ez az általános benyomás kapok, főleg fiúk. Push-up nem tekinthető, hogy unalmas, vagy fantasztikus, több közép-of-the-road. Bármilyen típusú edzés a "válság" azonban kap vagy egy ízléstelen kifejezés vagy egy remek, mint a polarizáció a kérdésben.
Miért lenne ez így?

Kiderült után kérdezősködtem, hogy az egyik nagy hátránya az emberek gyomor gyakorlatok, hogy amikor sokat közülük, akkor kap egy fájó nyakát. Kezd fáj a nyaka nem teszi a gyakorlat, hogy a népszerű velük. Van is a lényeg, hogy a gyomor gyakorlatok lehet több megadóztatása, de ez nem úgy tűnik, hogy a legnagyobb probléma.
Azonnal, a gondolat, hogy csinálnak a gyakorlat helytelen; ez lehet érvényes indok. A leggyakoribb az egyik az, hogy elveszítik forma, vagy nem tudják, hogyan kell fenntartani a forma alatt ismétlést. Végtére is, a lényeg az csinál egy sor gyomor gyakorlatok célja, hogy tolja magát és a forma is nehéz fenntartani.
Ebben a cikkben fogok ajánlani egy tip csinál gyomor gyakorlatok, hogy szeretem csinálni. Én is beszélni, ahol kaptam az ötletet, amely részben jóga és részlegesen test mechanika.
Ez a tipp egyedül segít fenntartani a formában, ha ennek a klasszikus gyomor összeroppant, és az ötlet is adaptálható egyéb összeroppant. Ha követi ezt a tip akkor nem kell aggódnia, a fájó nyak csinál sok gyomor gyakorlat.
Először fogok magyarázni néhány elmélet mögött a tip.

amikor a legtöbb ember nem egy klasszikus gyomor crunch, mint, ha van a lába a padlón, lábak hajlított, térd emelt, és felemeli a mellkas le a földre, húzza a has, amíg nem érzi, a "crunch" (megjegyzés: ez nem ugyanaz, mint egy sit-up), a keze a hátán a fejét.
Még a legjobb szándékkal, bár a keze lehet kezdeni hogy nyomja meg a hátán a fejét, és így Ön Levering nyakad, curling felé a mellkasát, ahogy fel a padlóról. Még mindig összeroppant, de most erőt fejtenek ki a nyakát, hogy nem kell ezzel. 10 ismétlés, mint ez, és elkezdi, hogy egy szűk fájdalom a váll és a nyak alsó része. Lehet, hogy túlságosan is ismerős ez.
A jóga, valami hasonló történik, amikor egy bármilyen előre kanyarban. Amikor megragad a lábát, vagy a nagylábujj, vagy a talpa, van egy olyan tendencia, hogy kerek a hátsó, így a vállát füleinek. Lehet csinálni magadnak, ha nem jóga, tisztán, hogy nyúlik a lábát, és tartsa egyenesen, mint akkor, egy ajánlatot, hogy "nem a pózt".
A helyes gondolkodásmód az, hogy nem kell aggódnia szerzés a póz pontosan optimalizált; akkor csak nyúlik, amennyire csak lehet, majd egy kicsit több, de hogy jó a teljes test. Jó a teljes test jóga kanyarokban néha elfogott egy mondat "hagyta el a gallér csontok mosoly".
Ahhoz, hogy a gallér csontokat mosoly, amit meg és hagyja, hogy a mellkas alsó érjen a comb, amikor előrehajolt ( akkor is, ha ez azt jelenti, hajlító a láb vagy nem éri a kezét eddig). Ugyanakkor, akkor nyissa ki a mellkasát, mozog a váll vissza, mint ha megnyitja a száját egy nagy mosoly. Lehet látni, hogy nehéz, hogy tegye a mellkas alsó a comb és nyissa meg a vállát, és göndör a vissza az időben.
Az ötlet arra kényszerít, hogy fenntartsák a természetes gerinc behajlításakor.

Ugyanez az elv érvényes a gyomor csikorog, de ahelyett, hogy megnyitná a mellkasát elkezd nem gyakorol nyomást a nyakba véletlenül nyomja rá.
Hogyan nem véletlenül tolja előre a fejét? Miután minden van a kezed a hátsó fejed?
A válasz erre az, hogy változtatni, ha megnézi, ha nem a válság. Ahelyett, hogy a térd vagy akár a has, mint egy csomó ember nem, akkor válasszon egy pontot a falon van, hogy nézd meg. Ugyanakkor, akkor nyomja meg a mellkasát, hogy ez ugyanaz a pont.
A hatás az, hogy alig érintik a hátán a fejét a kezével, és tartsa meg a hát felső egyenesen egészen, és az összes az utat vissza.
ennek az az oka, hogy ha felnéz, akkor felemeli a fejét, és tartása párhuzamosan a mellkasát. Ez automatikusan megáll akkor curling előre mozog a fejed tengely mozgás és erőlködés a nyakát.
Meg kell szinte emelje fel és engedje le figyeli a térded a perifériás látás.
Itt tehát azok a lépések, ha ennek a gyomor crunch, hogy elkerüljék a fájós nyak:

1. Ha bent, válasszon egy pontot közel a plafon, amit láthatjuk, ha felülni. Ha a szabadban, válasszon egy pontot magas épület. Mindkét pont legyen legalább 60 fokos szöget zár be. Katalógusa
   
2. megkezdése előtt a gyomor crunch, elsősorban a pontot, és tegye a kezét a feje mögé katalógusa
   
3. Lift fel a válság és a láthatóan nyomja ki a mellkas felső részén a fókuszpont katalógusa
   
4. Keresd meg a ponton, ahogy másszon le katalógusa
   katalógusa
   
   megtalál, amit tehetünk sokkal többet felülések nélkül feszülten a nyakad, ha egyáltalán. Ezen kívül akkor észreveheti, hogy a gyomor gyakorlatok jobban összpontosított, és akkor képes lesz arra, hogy tartsa a formáját tovább. Akkor is, hogy magát jobban a fitness előnyök és ugyanabban az időben, eloszlassa a negatív gondolatok akkor lehet kiépítése a gyakorlatot.
   Mentalitás egyik fontos hajtóereje motiválásában, hogy nem bármilyen a testmozgás. Ha nem tetszik egy bizonyos fajta gyakorlat, az esélye, hogy ez azért van, mert épített ki negatív kép a fejedben keresztül nem a tanulás, csinálni rendesen, vagy arra kényszeríti magát, hogy megtanulják, hogy megfelelő. Úgy épül fel a rossz hangulat.
   Remélhetőleg ez tip olyanok, mint egy rövid vágott eloszlatni, hogy rossz hangulat, és segít, hogy jobban gyomor csikorog ezentúl. Katalógusa
   • A kapcsolat a gyomorsavtúltengés és víz
   • Lose Gyomor Fat hatva, mint egy gyerek megint