Lose Gyomor Fat gyakorlat

Egy kövér hasa lehet foglalkozni egy gyakorlat technika, amely specializálódott szigorítása hasi izomszövetek. Az alábbiakban néhány, a legjobb felülésekhez csökkenteni a zsírt körül a hasa. Győződjön meg róla, hogy kövesse ezeket a rutin következetesen egy hétig vagy tovább, így arat a jó eredményeket. Katalógusa

Azt tanácsoljuk, hogy mind az öt gyakorlatot vizsgálta alatti, de ha csak most kezdik el, és úgy találja, hogy nehéz mindent az első próbálkozás, majd válassza ki legalább két az első öt között. katalógusa

Lose Gyomor Fat gyakorlat
- Ez a legjobb has gyakorlat elsősorban azért, mert könnyű csinálni, és azt célozza a szerelem kezeli. Kezdeni, feküdjön a hátára egy gyakorlat mat. A láb kell laposan a földön, és győződjön meg róla, mindkét keze a megfelelő szögben a tested. Ez azt jelenti, emeli a karjait oldalra, és a lába érinti a padlót. Fontos, hogy a te helyes légzés ebben a feladatban, így be és ki megfelelően. Kilégzéskor, a váltott műszakban a térd a bal oldalán a test, és azokat érintse a padlót. Érezni a meglévő nyomás a ferde ezen a ponton. Nem ugyanaz a dolog, hogy a jobb oldalon. És ez már egy ismétlés. Négy további e, és akkor egy teljes készlet. Katalógusa

Lose Belly Fat gyakorlat- Ez a fajta rutin segít hangot a felső és alsó hasizmok. Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik a padlón. A gyakorlat mat is jól jöhet ebben az időben. Emeld fel a lábak és a felsőtest egy időben egy 30 fokos szöget zár. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, mielőtt visszatért a kiindulási helyzetbe. Próbáld ki ezt a folyamatot többször, és legalább 10 ismétlést kezdőknek. Katalógusa

Lose hasi zsír gyakorlat- Ez egy nagyon egyszerű feladat a has. Feküdj a hátadra a padlón a kezét az oldalához. Göndör a kupac fel anélkül, hogy a kezét megpróbálta felemelni magát. Ismételje meg a folyamatot többször, és ha egyszer már ütött a nyitjára, helyezze a kezét mindkét oldalán a fejét minden fej göndör. Katalógusa

Lose Gyomor Fat gyakorlat- Ez a rutin egy egyszerű ab összeroppant. Kezdeni, feküdjön a hátára és a lábát a padlón. Helyezze a kezét a feje mögé és mélyen belélegezni, ahogy mozog a térd irányába a mellkas. Tartsd ott legalább 3 másodpercig, majd lazíts. Katalógusa

Lose Belly Fat gyakorlat- Ez a edzésprogrammal célokat a has, de akkor ez, miközben a padlón térdelt. Elkezd mozogni a fejét a padló felé érzi a nyomást a gyomrod. Tartsa 30 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Hogy 10 ismétlést e, hogy egy teljes ülésén. Katalógusa

Dennis GatesHow hízni Az Egészséges WaySurgical Fogyás katalógusa

• Edzésprogrammal lelapul Stomach
• Hogyan laza Gyomor Fat és Get Flat Stomach