Itt van egy gyors módja annak, hogy a fejlődő kockás has

Itt van egy gyors módja annak, hogy kezdjen el kidolgozni kockás has katalógusa

A következő cikk íródott, hogy az olvasó a tippeket gyomor gyakorlatok, amelyek segítik őket fejleszteni a kockás has mindannyian vágyunk. Ez szolgál útmutatóként adott gyomor gyakorlatok, amelyek közé tartozik a rutin edzés tenni a tornaterem mellett néhány szórakoztató alternatívát. Matton

Egy kiváló edzés, amely fejlesztésére összpontosít, kockás has súlyozzák csikorog. Ezután lépni a ferde az oldalán a has, miközben magában csavaró mozgások, a derék, lehetőleg súlyzó. Legyen világos használata szaggatott mozgások, ezek gyakran vezetnek vissza sérülések. Ehelyett használja egyszerű, sima ismétléseket. Katalógusa

A következő a gyomor gyakorlatokat csinálni megcsavarodik láb emel. Ezek találatot oldalán a hasa alatti ferde, vagy alsó has ". Ugyancsak egyenes láb emelés egy fantasztikus gyakorlat, hogy segítsen sovány le a mag. Katalógusa

Itt van egy gyors edzés, amit tehetünk a medencében, hogy adjunk egy kis változatosság, hogy a has edzést. Ez a módszer számos előnnyel jár, hogy a padló és a gép edzés egyre kockás has, hiszen összpontosít teljes test fitness miközben célzás gyomor izmait. is, akkor kap egy nagy intenzitású szinten izom- alakformálás, erő-építési fitness rend, hogy éget sok kalóriát. a legnagyobb előnye az, hogy az kevés hatással víz az ízületek létrehozása közben ellenállás több mint 700-szor nagyobb, mint a levegő. a testmozgás mind hangok és erősíti a nagy izomcsoportok és szinkronizálja mind a felső és alsó test maximális zsírégetés. katalógusa

itt van néhány alapvető szabályokat, amelyek biztosítják a maximális nyereséget, míg a medencében: katalógusa

- edzés vízben, amely navel- mellkas-mély- Ha lehetséges viseljen víz cipő növelése Súrlódását növelése ellenállást és akár az intenzitást a gyakorlatokat, használata aqua Felszerelések- tartandó megfelelő formában (testtartás) a sebesség növekedésével, így ellenállás isintensified- kezdőknek, nem a felső- és az alsó test mozog külön-külön.

Ez a gyakorlat az úgynevezett gombóc békák: Indítsuk el a képzés felső test mozgását azáltal, hogy a kezét egy gombóc helyzetben a víz felszínét. Scoop le. Majd lapát vissza anélkül, hogy elszakadna a felszínre. Ismétlés. Ahogy ezt minden egyes, felváltva a mozgást úgy, hogy áthelyezett először balra, majd jobbra. Ez a gyakorlat az oldalán a has, vagy a ferde. Használjon vizet kesztyű vagy evező fokozott ellenállás. Majd összpontosítani az alsó-testmozgások állva a vízben withyour szétvetett lábbal. Aztán ugrás, mint egy béka, amely a térd sérti a felületet, majd menj vissza, ülepítő röviden a medencéhez. Ismétlés.

épp most kapott egy sor gyomor gyakorlatok, hogy segítsen gyorsan indul az utazás, hogy megszerezze kockás has. Koncentrálva teljes test fitness míg megcélzó abs rendszeresen növeli a folyamat alakformálás a pocakját! Katalógusa

• 5 dolog, amit tudnia kell, ha azt akarjuk, hogy a lapos has
• Ismerje meg a leggyorsabb módja a Burn makacs hasi Fat