Modi per aiutare il bambino a sviluppare buone abitudini alimentari

Riepilogo:i nostri medici della salute dell'apparato digerente di Hinsdale, IL, parlano con i genitori dell'insegnamento ai bambini come fare scelte alimentari sane che li avvantaggino a lungo termine.

Un sano apprezzamento per una dieta equilibrata può offrire molti vantaggi ai bambini di tutte le età. L'attenzione all'alimentazione all'inizio della vita può incoraggiare i bambini a fare buone scelte dietetiche man mano che crescono e diminuire la possibilità di avere problemi di salute in seguito. Inoltre, può anche migliorare il modo in cui si sentono a scuola, migliorare la loro capacità di impegnarsi in attività extrascolastiche e aiutarli a dormire meglio.

Hinsdale Gastroenterology Associates sa che una dieta nutriente può influenzare notevolmente il tuo bambino durante la sua vita. Dato che settembre è il mese nazionale di sensibilizzazione sull'obesità infantile, abbiamo fornito informazioni per aiutare i genitori a scoprire di più sull'assunzione dietetica per i bambini, sui cibi sani per i bambini e sui suggerimenti per il pranzo per i bambini in età scolare. Ti invitiamo a leggere i seguenti suggerimenti e a prenotare una consulenza con uno dei nostri specialisti della salute dell'apparato digerente a Hinsdale, IL per qualsiasi domanda tu possa avere.

Come rafforzare una sana alimentazione per i bambini

I nostri gastroenterologi offrono i seguenti suggerimenti per aiutare a motivare i bambini ad adottare buone abitudini alimentari:

Coinvolgi tuo figlio nel processo di preparazione e cottura dei cibi. Questo può offrire la possibilità di parlare con tuo figlio di come selezionare cibi sani e informazioni nutrizionali mentre cucini o fai la spesa. Una situazione del genere può consentire ai bambini di apprezzare un'alimentazione sana e allo stesso tempo di trascorrere del tempo in famiglia. Inoltre, supportando questa forma di coinvolgimento, i bambini potrebbero non essere così schizzinosi nel mangiare quando hanno la possibilità di saperne di più sui cibi che i loro genitori scelgono.
Mangiare i pasti in famiglia il più spesso possibile. Mentre mangi, incoraggia una conversazione positiva in modo che tuo figlio non sviluppi un'associazione negativa o stressante con il cibo. Il consumo di stress può causare ulteriori preoccupazioni nel tempo.
Evita di trattare il cibo come una punizione o una ricompensa. Se metti a dormire tuo figlio senza cenare per disciplinarlo o usi i dolci come ricompensa per essere buono, nel tempo potrebbe influenzare il rapporto di tuo figlio con il cibo.
Utilizza le porzioni sui pannelli degli alimenti e leggi gli ingredienti. Parlare con il tuo piccolo degli ingredienti alimentari e delle porzioni adeguate può aiutare il tuo bambino a capire come questi fattori influiscono sulla sua salute.
Imposta dei limiti per gli orari degli spuntini e il tipo di cibo che mangia tuo figlio. Gli spuntini sono parte integrante di una dieta sana. È bene designare l'ora della merenda e le scelte di cibo che il tuo piccolo consuma. Inoltre, sconsiglia a tuo figlio di fare spuntini davanti alla televisione, poiché ciò potrebbe causare l'eccesso di cibo.

Quali alimenti sani per i bambini dovrebbe includere la dieta di tuo figlio?

I nostri gastroenterologi pediatrici di Hinsdale, IL, suggeriscono un piano alimentare equilibrato che includa frutta, verdura, proteine, cereali e latticini. Se possibile, dovresti cercare di limitare i grassi trans e gli zuccheri ai pasti e durante lo spuntino. Aderendo a un piano nutrizionale che includa questi gruppi alimentari ideali, puoi aiutare il tuo piccolo a essere più energico e vivere una vita più sana. Per i genitori a cui piace pianificare, abbiamo fornito alcune delle nostre opzioni di cibo preferito per il pranzo al sacco per i bambini in età scolare. Puoi trovare questi suggerimenti qui:

https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Come posso ottenere risorse aggiuntive su diete sane per i bambini?

Insieme alle informazioni dettagliate qui, i membri del nostro staff desiderano fungere da risorsa corposa per i genitori, in modo che possano sempre individuare i fatti attuali sull'alimentazione sana per i bambini. Alcune delle risorse che consigliamo sono le seguenti:

https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
https://medlineplus.gov/childnutrition.html
https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

Alla Hinsdale Gastroenterology Associates, i nostri professionisti si concentrano sul fornire ai bambini un sano inizio di vita. I nostri medici gastrointestinali pediatrici collaborano regolarmente con genitori e operatori sanitari per aiutare a stabilire e mantenere una base nutrizionale equilibrata per i loro piccoli. Mettiti in contatto con i nostri specialisti Hinsdale, IL GI per scoprire di più sugli effetti positivi di diete sane o per selezionare spuntini e pasti appropriati per i tuoi bambini.

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