Cosa mantiene sano il tuo apparato digerente

Un mal di stomaco può rovinare l'intera giornata ciclo continuo. Che tu abbia bruciore di stomaco, gas, stitichezza o gonfiore, è una sensazione spiacevole. Un buon stomaco sano significa che sperimenterai meno infiammazioni e problemi immunitari. Parla con il tuo gastroenterologo per proteggere lo stomaco dai cambiamenti nell'acidità dello stomaco e nella flora gastrointestinale.

Sei quello che mangi

Cambiare la dieta è un ottimo modo per mantenere lo stomaco in forma. Avrai voglia di mangiare almeno sette porzioni di frutta e verdura al giorno. Non importa in che forma si trovano o come vengono cotti, sono ricchi di fibre e sostanze chimiche importanti.

Quando mangi cereali, scegli opzioni più sane! I cereali integrali ti danno molta più fibra per porzione.

Metti un limite alla quantità di carne che mangi. Scegli pesce o pollame invece di carne rossa o lavorata. Anche le porzioni più piccole sono migliori.

Fai attenzione a quanto zucchero e grassi animali sono presenti nei tuoi pasti. Prova a sostituirli con cibi ricchi di probiotici. Questi producono batteri sani che forniscono sostentamento e combattono i batteri cattivi.

Cambiamenti dello stile di vita per uno stomaco sano

Come per tutti i problemi di salute, apportare modifiche al modo in cui vivi la tua vita è un ottimo modo per migliorare te stesso. Il tuo gastroenterologo consiglia i seguenti suggerimenti.

Una delle prime cose che devi cambiare è il tuo programma di sonno. Non dormire a sufficienza è legato ad alcuni disturbi digestivi, inclusa l'obesità. Gli adulti dovrebbero mirare a ottenere otto ore a notte. È anche intelligente cercare di mantenere un programma di sonno coerente. Ciò mantiene il tuo orologio interno perfettamente funzionante.

Cerca di fare più esercizio ogni giorno. Anche se è qualcosa di semplice come fare una piccola passeggiata di dieci minuti. Mantenere il peso in un intervallo normale garantisce batteri intestinali sani.

Il tuo lavoro ti stressa? O forse sopraffatto a casa? Questo può mettere a dura prova la tua salute gastrointestinale. Lo stress può portare a un aumento dei casi di bruciore di stomaco. Ci sono alcune attività che puoi fare per ridurre al minimo lo stress.

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