Lower esercizi di stomaco per il taglio basso ventre grasso

Taglio grasso dal tuo ventre richiede una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Anche se si esegue diverse miglia a settimana e di impegnarsi in allenamenti ab, il grasso della pancia non si scioglieranno a meno che non si riduce la quantità di calorie consumate. Inoltre, la riduzione spot è un mito. Quando perdere peso, le zone del corpo che dimagrire è in gran parte determinato dai vostri geni. Tuttavia, inferiori esercizi di stomaco aiutano a rassodare il tronco così come spinta bruciare calorie.
Hang e sollevare
È possibile indirizzare gli addominali inferiori facendo esercizi di resistenza in cui si disegnano le ginocchia o le gambe verso il petto. Ad esempio, eseguire ascensori ginocchio da una posizione sospesa su una barra chin-up. Iniziare tenendo la barra con le mani un po 'più ampia rispetto alla larghezza delle spalle e le palme di fronte a distanza. Espirare e piegare le ginocchia in un angolo di 90 gradi, sollevandole verso il petto. Curl i fianchi nella posizione di picco e poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Eseguire 12 ripetizioni. Per una sfida più grande, tenere una palla medica tra le ginocchia o di estendere le gambe per ascensori gamba. Evitare di far cadere le gambe in discesa o oscillante, che permetterà i muscoli addominali per rilassarsi tra le ripetizioni.

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