Come prevenire eccesso di gas

Il corpo umano produce tra uno e tre pinte di gas al giorno da cibo, bevande e ingerito aria [1] Le persone passano poi il gas sia per eruttazione o flatulenza attraverso il retto.. A volte, però, le persone soffrono di eccesso di gas che può essere doloroso e imbarazzante. Capire come per ridurre il gas in eccesso può aiutare il vostro stomaco sentire normale. Continua a leggere per imparare a prevenire l'eccesso di gas.
AD passi per

Metodo 1Cambiamento vostre abitudini alimentari
1Identify cibi che ti danno gas in eccesso.
Si può già sapere quali alimenti causano di avere gas in eccesso, ma in caso contrario, iniziare a tenere un diario degli alimenti che mangiate per determinare che cosa gli alimenti sembrano essere causando il gas in eccesso. [2] una volta stabilito quali sono gli alimenti che causano il vostro eccesso di gas, limitare il consumo di questi alimenti o evitarli del tutto. Alcuni dei gas più comuni che producono alimenti sono:.. [3]

verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, cavolfiore e

fagioli e altri legumi

Frutta come ad esempio le pesche, pere e mele crude.

prodotti di grano intero e crusca di frumento.

le uova.

bevande gassate, succhi di frutta, birra, e vino rosso.

cibi fritti e grassi.

alimenti ad alto fruttosio e bevande.

zucchero e lo zucchero sostituti.

latte e altri prodotti caseari. [4]

2Eat lentamente.
Mangiare troppo velocemente ti fa ingoiare aria, che può causare di avere gas in eccesso. Per evitare questo effetto collaterale, prendere il vostro tempo quando si mangia. Masticare il cibo bene e fare delle pause tra un boccone a rallentare il mangiare e ridurre la quantità di gas che si inghiottire. [5]

3Brush i denti tra i pasti, invece di masticare da masticare o zecche.
Masticare su gomma o succhiare zecche o caramelle dure possono causare a inghiottire aria in eccesso, che può portare a eccesso di gas. Prova lavarsi i denti tra i pasti, invece di ridurre la quantità di aria in eccesso che si inghiottire. [6]

bevande 4Sip dal vetro, non attraverso una cannuccia.
Bere con la cannuccia può causare a inghiottire aria supplementare, che può portare a eccesso di gas. Invece di bere attraverso una cannuccia, sorseggiare il vostro drink proprio dal vetro. [7]
5Make in modo che la protesi si adattano bene.
Protesi del malato-montaggio possono causare a inghiottire aria in eccesso quando si mangia e si beve. Se la protesi non si intende installare bene, fissare un appuntamento con il dentista per avere la vostra protesi regolati. [8]

Metodo 2Usando integratori e farmaci

1Utilizzare un over-the-counter farmaci per aiutare a prevenire l'eccesso di gas.
ci sono molti farmaci diversi che possono aiutare a prevenire il vostro eccesso di gas. Gas-X, Maalox, Mylicon e Pepto-Bismol sono solo alcuni dei molti farmaci di prevenzione gas disponibili. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri di quale prodotto scegliere o se avete provato i prodotti senza successo. [9]

Quando si seleziona un farmaco, cercare un prodotto che contiene simethicone. Questo ingrediente fornisce un sollievo per il gas in eccesso sciogliendo bolle di gas. [10]

2ADD Beano agli alimenti per prevenire l'eccesso di gas.
Beano contiene alfa-galattosidasi, che aiuta a prevenire l'eccesso di gas . In uno studio in doppio cieco, le persone che hanno consumato alimenti che contenevano il Beano avuto significativamente meno flatulenza rispetto a coloro che non hanno ricevuto il cibo che conteneva Beano. [11]

3Try prendendo capsule di carbone attivo.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di carbone attivo può aiutare a prevenire gas, ma altri studi hanno dimostrato che non vi è alcun effetto. Dal momento che il carbone attivo è un integratore naturale, si può prendere in considerazione cercando di loro per vedere se essi aiutano a prevenire il vostro gas in eccesso. [12]
4Try prendendo Clorofillina.
Clorofillina è una sostanza chimica che è fatto da clorofilla, ma non è la stessa di clorofilla. Alcuni studi hanno suggerito che l'assunzione di Clorofillina può aiutare a prevenire l'eccesso di gas nelle persone anziane, ma non ci sono prove sufficienti per dimostrare che è efficace. Si può prendere in considerazione cercando Clorofillina per vedere se aiuta a prevenire il vostro gas in eccesso. [13]

Non prendere Clorofillina in caso di gravidanza. Non si sa abbastanza circa Clorofillina per determinare se è sicuro di prendere durante la gravidanza.

Metodo 3Making Altro Stile di vita cambia

1Quit fumare.
In Oltre ai suoi benefici per la salute negativo, il fumo provoca di inalare l'aria in eccesso che possono causare di avere gas in eccesso. Smettere di fumare per ridurre la quantità di aria in eccesso che si inghiottire e aiutare a prevenire l'eccesso di gas. [14]

2Relax quotidiano
. Lo stress e l'ansia possono causare ad avere il gas in eccesso, quindi è importante incorporare relax nella vostra routine quotidiana. Provare la meditazione, lo yoga, o esercizi di respirazione profonda per ridurre la quantità di gas in eccesso che si ha come conseguenza di stress e ansia. [15]
3Talk con il medico di prescrizione di farmaci, se guardando la vostra dieta o prendendo over-the- AIDS contatore dieta non stanno aiutando i vostri problemi di gas.
disturbi fisici, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il diabete, e celiachia provoca sintomi di gas nonostante i vostri sforzi per ridurre il gas nel sistema. Il medico può prescrivere farmaci per aiutarvi a trattare con IBS e altri tali condizioni croniche. [16]

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