Non c'è bisogno di Black List All White Foods - ottenere un ventre piatto

! Mito Busting I fatti
Mito
1 - Tutti i cibi bianchi sono cattivi
Alcuni sono. Cibi raffinati sono meglio lasciare sullo scaffale del supermercato. Fare piccole modifiche alla vostra spesa e la commutazione pane raffinato per il pane di grano intero, o meglio ancora, creare il proprio. Prova pasta integrale e riso. Ci vuole un po 'più tempo per cucinare, ma la sua molto più gustoso e digeribile. Le persone che sono passati a cibi meno raffinati tendono a soffrire meno gonfiore ed effettivamente perdere peso.
Ricordate che il modo più rapido per ottenere un ventre piatto è quello di ridurre il gonfiore. Così spesso stomaco che piatta che sembra sfuggire è appena nascosto da noi a causa di una dieta povera.
Quanto più restiamo a terra il meglio. Cercare di mangiare cibi biologici, se possibile. Sono un po 'più costosa, ma vale la pena. Se si passa solo tre alimenti, passare a carote biologiche, fragole biologiche e dei prodotti lattiero-caseari biologici.
Cibi bianchi sicuri sono cavolfiore, sedano, pastinaca, sedano rapa, cipolla, aglio, sushi nori, tofu, formaggio feta (in piccole quantità) e albume d'uovo. Le uova vanno bene in piccole quantità, ma se avete il colesterolo alto, cercare di evitare i tuorli
Mito 2 -. I Have un metabolismo lento
Bene accelerarlo allora! Io non sto essendo sprezzante come ognuno è diverso ma la dieta e l'esercizio fisico è il modo più rapido per ottenere le cose andare di nuovo.
Mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di energia, richiedono più tempo per digerire e sono naturali e non trasformati come possibile. Mangiare noci e frutta durante il giorno che fa per te.
Bere molta acqua o liquidi. Alcune persone hanno un problema di acqua potabile. Bevanda raffreddata tisana o succo di frutta diluito ma assicurarsi di rimanere ben idratati come questo aiuta la digestione anche. Ricordate, meglio la digestione, più si è vicini ad ottenere una pancia piatta
Mito 3 -. Ho bisogno di mangiare meno per perdere peso
Mangiare meno o troppo poco può mettere il vostro corpo in modalità di fame. Esso rallenterà il tasso metabolico fino a conservare l'energia e il cibo che ha. Mangiare piccole quantità, più spesso, dimostrerà al tuo corpo che ci sia abbastanza cibo e il suo ok per digerirlo.
Mangiare piccole quantità più regolarmente aiuta anche a ridurre il gonfiore e vi aiuterà a sostenere i livelli di energia. Meno gonfiore significa che si può ottenere un ventre piatto, ancora mangiare e piace molto il cibo e non si hanno a che fare innumerevoli sit up e spendere soldi per costose attrezzature per esercizi a casa e supplementi.
Davvero un semplice suggerimento è per iniziare ogni pasto con una piccola fetta di pane integrale con olio extra vergine di oliva. Solo un po ', la mente. Ciò contribuirà a prendere il bordo al largo la vostra fame, ridurre il gonfiore, migliorare la digestione e aumentare l'assunzione di Omega 3, 6 e 9, che è un bene per la funzione cerebrale. Essa aiuterà anche a ottenere un ventre piatto come siete più inclini a mangiare di meno.
Prima di iniziare qualsiasi tipo di perdita di peso o programma di fitness, si prega di consultare il medico se non si è esercitato in un mentre.

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