Vuoto nella pancia - Prendi un vita più sottile e ventre piatto con questo esercizio semplice

Questa semplice tecnica sarà rafforzare i muscoli addominali al suo interno e sottili vostra vita entro 3-4 settimane. E 'anche una tecnica yoga comunemente usata.

farlo più spesso per ottenere risultati migliori e super-veloci. Provate a ripeterlo almeno 5 volte. Per alcune persone ci vuole più tempo per mantenere i loro muscoli addominali tesi.

Una volta che i muscoli regolare l'esercizio, avrete bisogno di molto meno sforzo per farlo.

seguire queste istruzioni e godere stringendo lo stomaco:

1. Posizione iniziale - Giaceva sulla schiena e tenere le braccia accanto al tuo corpo. Piegate le ginocchia e rilassare i muscoli. Espirate lentamente e rilasciare l'aria dai polmoni. I muscoli devono rimanere rilassati.

2. Inizia succhiare il vostro stomaco in. Non respirare, mentre farlo. Mantenere il vostro stomaco in quella posizione per 10-15 secondi. Prendete un piccolo respiro e mantenere succhiare in.

3. Respirate lentamente e non abbiate fretta di rilassare i muscoli dello stomaco. Succhiare il vostro stomaco di nuovo e trattenere il respiro per altri 10-15 secondi inalare, e mantenere i muscoli tesi. Fate una breve respiro se non si può tenere in tale posizione per lungo tempo.

4. Espirare e rilassare i muscoli dello stomaco. Rilasciare l'aria dai polmoni e succhiare la pancia in quanto è possibile.

Si dovrebbe sentire un po 'di tensione nei muscoli dello stomaco. Relax il vostro stomaco, ma non si deve respirare, mentre farlo. Respirare.

In sole tre settimane, si rafforzare i muscoli addominali interne e ridurre la tua vita. Questo esercizio vi darà anche un aspetto migliore fisico.

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