Wéi Stress ze reduzéieren an dës Vakanzenzäit ze iessen

Zesummefaassung:Mir si frou Iech Tipps ze bidden iwwer wéi Dir Vakanzstress, Gewiichtsgewënn a GI Themen verwalten. Fannt eraus wéi Dir Stress Iessen miniméiert an d'GI Gesondheet stäerkt. D'Wantervakanz geet iwwer d'Versammlung mat der Famill a Frënn, Traditiounen al an nei, a fërderen déif verwuerzelt Erënnerungen mat de beléiften. Awer wat geschitt wann Stress a Besuergnëss Iech erofsetzen? Vun der Gestioun vun allen Zäitplang fir ze kachen a baken, dës freedeg Zäit vum Joer ka vill ze handhaben. Am Fall wou Dir Iech gestresst fillt, sidd Dir sécher datt Dir wësst datt Dir net deen eenzegen sidd. Tester ausgefouert vun der American Psychological Association sot datt 38% vun Individuen méi héich Stressniveauen ronderëm d'Vakanz hunn. Mir hunn e puer Tipps vun eisen erfuerene Verdauungsgesondheetsspezialisten vun de Gastroenterology Consultants vu San Antonio zesummegesat fir wéi Dir mindless Iessen miniméiert an Iech hëlleft all Vakanzstress, deen Dir begéint. Gitt w.e.g. un eis GI Praxis zu San Antonio, TX fir méi Informatioun.

Tipp 1:Miniméiert ze vill veraarbechte Liewensmëttel fir d'Verdauungsgesondheet ze hëllefen

D'Grumbling an Ärem Bauch ass vläicht net wéinst Sekonnen zréck. D'Bakterien an Ärem Mo kënne sech änneren nodeems Dir veraarbechte Liewensmëttel iessen. De Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel erlaabt Moleküle Äre GI System z'entkommen an an Ären Immunveraarbechtungswee ze passen. Dëst vergréissert inflammation am Mo.

Dir wëllt dës Iesswueren limitéieren an entscheeden fir Är Vakanzeniessen mat frëschen, lokale Liewensmëttel ze preparéieren. Preparéiert Är Famill gréng Bounen Kasserol mat lokal ugebaut gréng Bounen. Erstellt Desserten mat lokalen Erdbeeren. Ersetzen Konserven a veraarbechte Saachen fir méi frësch Optiounen mécht e groussen Ënnerscheed. Am Fall wou Är Darmgesondheetsprobleemer professionell Opmierksamkeet brauchen, sinn déi talentéiert Verdauungsgesondheetsspezialisten bei Gastroenterology Consultants vu San Antonio hei fir ze hëllefen. Kontaktéiert eis Gastroenterologie Team zu San Antonio, TX fir eng Konsultatioun opzestellen.

Tipp 2:Maacht e bëssen Iessen ier Dir gitt

Iwwer Iessen ass ganz natierlech an de Vakanzenméint a kann zu Darmproblemer féieren. Tëscht lecker Kuchen, saisonal Kasserolen, a Kichelcher, d'Vermeidung vun de Vakanzengewiicht ass schwéier.

E Snack ze hunn deen Kuelenhydrater a Protein enthält kann Iech hëllefen zefridden ze bleiwen an der Tëschenzäit virum Iessen. Dëst kéint sou niddereg-Schlëssel wéi Toast mat engem Nëss Botter ginn. E puer aner super Protein- a Kohlenhydratoptiounen enthalen:• Hard-gekachten Eeër an Uebst• Drauwe mat Kéis• Eng gesond Granolabar• Hummus a Geméis

Tipp 3:Konsuméiere méi kleng Iessen fir ze vermeiden

Et gëtt keen Zweiwel, datt mat der Ausmooss vun der lecker Iessen zur Verfügung, Dir wäert wahrscheinlech alles gräifen a goen. Vergewëssert Iech selwer ze iwwerwaachen a manner Iessen op Ärem Teller abegraff. Wann Dir méi kleng Quantitéiten u Liewensmëttel auswielt, kënnt Dir Äre Mo méi einfach veraarbecht wat Dir konsuméiert. Ausserdeem fillt Dir Iech wahrscheinlech net sou voll an onwuel wann Dir manner iesst.

Hiweiser aus Ärem Bauch ze huelen ass hëllefräich wann Dir probéiert Iech selwer ze iwwerwannen. Sollt Dir voll ginn ier Dir Äert Iessen ofgeschloss hutt, Stress net. Ären Verdauungssystem léisst Iech wëssen datt et Zäit ass eng Paus ze huelen a mat Äre Léifsten ze sozialiséieren.

Tipp 4:Follegt eng Lëscht fir Stress ze minimiséieren

D'Entwécklung vu Lëschte kann Iech erlaben fokusséiert an organiséiert ze bleiwen während der Vakanzenzäit. Eng Lëscht erstellen hëlleft bestëmmte Shoppingreesen op der Aufgab ze bleiwen. Ausserdeem erlaabt et Iech mat Äre liewenslaangen Zäitplang vun Ärer Famill ze halen a bitt e Gefill vun Zefriddenheet.

E puer Minutten ze huelen fir eng Lëscht ze komponéieren gëtt e Gefill vun Uerdnung fir Stéierungen. Et hëlleft d'Besuergnëss ze minimiséieren an d'Vakanzspannung ze entlaaschten, déi Dir konfrontéiert.

Tipp 5:Trefft Vakanzspannungen mat Matgefill

Den Ausdrock "Behandelt jidderee wéi Dir wëllt behandelt ginn" kléngt all Dag vum Joer. Awer et ass besonnesch beaflosst während der Vakanzenzäit wann d'Spannungen héich sinn. Wann Dir Methoden identifizéiert fir Stress ze reduzéieren, beäntwert all Hürd mat enger Aart Approche. Är Gefiller vu Frustratioun ze verbreeden a Matgefill ubidden, reduzéiert Stress. It also makes all individuals feel wanted and assured.Erlieft manner Stress dës Vakanzenzäit Egal wat Är Vakanzefeierlechkeete kéinten halen, eis San Antonio, TX Büro ass frou Iech Suggestioune fir Iech ze hëllefen dës Zäit vum Joer mat Ärer Famill a Frënn ze genéissen. Dës Tipps op der Hand ze hunn kann Stress verhënneren an hëllefen d'Vakanzenzäit méi einfach a méi suergfälteg ze maachen. Am Fall wou Dir GI Gesondheetsprobleemer hutt oder weider Empfehlungen erfuerdert, kontaktéiert de qualifizéierten Verdauungsgesondheetsspezialisten bei Gastroenterology Consultants vu San Antonio.

• Erhéijung Sensibiliséierung vu Magenkriibs Dëse November
• Brauchen ech Hämorrhoiden?