Pooping 101:4 Unzeeche datt Ären Poop gesond ass

Dir géift e puer vun de Poop Biller net gleewen, datt d'Leit eis E-Mail schécken.

Ech erspueren Iech d'Detailer, awer ech hu méi Poop Selfies vu Leit gesinn fir e Liewen ze daueren. Eist Team huet ugefaang Verzichterklärungen op dës E-Mailen ze setzen sou datt mir se net opgemaach hunn beim Iessen ha ha.

Awer an aller Eescht, ech si ganz frou datt dës Leit tatsächlech hir Poop als Problembehandlungsinstrument benotzen. Vill Leit maachen et net (oder wäerten net), well iwwer Poop schwätzen ka ganz komesch sinn an der Kultur vun haut.

Awer wa mir éierlech doriwwer sinn, kënne mir vill vun eisem Poop léieren. Wa mir tatsächlech ophalen an e Bléck an d'Toilettebecher kucken, kann eise Poop e ganz reellen Indikatioun vun eiser Gesondheet op enger reegelméisseger Basis sinn.

Däin Poop flüstert Iech

Mir schlofen all. Et ass eng vun de wéinegen Erënnerungen déi mir iwwer eis Gesondheet op enger (hoffentlech) alldeeglecher Basis kréien, an awer bezuelen déi meescht net vill Opmierksamkeet drop. Awer d'Wourecht ass:wann Dir net richteg poopt, kann et e subtile Hiweis vun Ärem Kierper sinn datt eppes falsch leeft.

Dir verbréngt wahrscheinlech vill Zäit an Energie fir gesond, richteg Iessen ze konsuméieren. Awer verdaut Dir et gutt? Sidd Dir et ofbriechen an all d'Nährstoffer absorbéieren? D'Qualitéit vun Ärem Poop ass en direkten Indikatioun fir wéi gutt Ären Verdauungstrakt funktionnéiert.

Wann Dir Poop net gesond ass, bewegt Ären Verdauungstrakt entweder ze lues oder ze séier ... wat zu engem erhéicht Risiko vu Bedéngungen wéi neurologesch Krankheeten, Autoimmunerkrankheeten a chronesch entzündleche Bedéngungen féieren kann.

Net nëmmen dat, rezent Fuerschung suggeréiert datt Äert Gehir an déi gutt Bakterien an Ärem Darm direkt matenee kommunizéieren an Är Stëmmung, Immunsystem an Entzündungsniveauen beaflossen (1) (2) (3).

Et ginn och gutt Kuerzkette Fettsäuren (SCFAs) an Ärem Colon, déi anti-inflammatoresch Effekter hunn an d'Insulinempfindlechkeet erhéijen (4).

Denkt un Äre Poop wéi d'Scheckmotorlicht an Ärem Auto. Mir haassen et all wann dat dréit, awer et ass wichteg. Äre Motor brauch vläicht eppes einfach wéi en neie Loftfilter ... oder et kéint 2 Meilen sinn ier alles opbléist. Wann Dir näischt doriwwer maacht, kënnt Dir op der Säit vun der Strooss mat enger riseger Reparaturrechnung gestrand ginn.

MEE ... wann Dir gutt poopt kéint et e gutt Zeechen sinn datt Äre Kierper gutt geet an um Wee fir eng gutt Gesondheet.

Ass Ären Poop gesond?

Et gi véier Schlëssele fir e perfekte Poop. Wann Dir jeemools een hat ... Dir wësst wat mir schwätzen. Awer wann Dir net sécher sidd, huelt dës Poop Bewäertung a kuckt wou Dir stackelt.

1. Gesäit Är Poop aus wéi eng Schlaang?

De wichtegsten Deel vun engem gesonde Poop ass d'Qualitéit, also musst Dir no ënnen kucken a kucken wat wierklech an der Toilette lass ass. Glécklecherweis hunn d'Leit vun der University of Bristol eng Studie am Scandinavian Journal of Gastroenterology publizéiert , geschenkt eis mat der Bristol Stool Chart (5).

Hei ass et:

Wou stackt Är lescht BM op? Alles tëscht engem Bristol 1-3 gëtt als Verstopfung ugesinn, während 6 an 7 als Diarrho ugesinn.

Wat heescht dat: E gesonde Poop ass "wéi eng Wurst oder eng Schlaang, glat a mëll." Wann Är Poops net 4-ish ausgesinn, da kéint et probéieren Iech eppes ze soen (wéi wann Dir niddereg Magsäure hutt).

2. Wéi oft poops du?

Jiddereen ass anescht, awer d'Fuerschung ass d'accord datt mir all Dag sollten poopen. D'Gamme vu gesond ass typesch 1-3 Mol am Dag, an et kann Dag zu Dag variéieren. Poop ass Offall an Dir musst et all Dag lass ginn fir sécherzestellen datt Dir richteg Toxine läscht. E puer Leit hunn souguer Darmbewegungen all Kéier wann se iessen.

Wat heescht dat: Wann Dir Iech selwer e puer Mol d'Woch poopt, sidd Dir wahrscheinlech Verstopfung. Wann Dir 5+ Mol am Dag gitt, sidd Dir op der Diarrho Säit vun de Saachen. Béid kéinte seriéis Gesondheetsrisiken op laang Siicht duerstellen.

3. Wéi einfach ass et ze kachen?

Et ass sou normal an eiser Kultur eng Zeitung an d'Buedzëmmer ze huelen an 30 Minutten do ze verbréngen, et mat Ärem Poop ze kämpfen. Awer d'Realitéit ass e gesonde Poop sollt nëmmen e puer Minutten daueren. Et soll einfach sinn. Pushing féiert typesch zu Hämorrhoiden, déi haut all ze heefeg sinn.

Wat heescht dat: Normal Poop schléit e Gläichgewiicht tëscht net ze drécken oder ze streiden, awer och net sou vill Dringendes ze hunn datt Dir et kaum halen. Wann Dir 10+ Minutten op der Toilette verbréngt oder laaft fir et just an der Zäit ze maachen, hutt Dir keng gesond Darmbewegungen.

4. Hutt Dir dat alles erausgeholl?

Fir e puer Leit ass dëst en Net-Thema ... awer en Deel vun engem gesonde Poop ass dat wat "voll Evakuéierung" genannt gëtt. Gitt Dir all Är Poop eraus wann Dir sëtzt? Muss Dir ëmmer erëm zréckkommen? Oder fillt Dir Iech wéi wann et ëmmer eppes hannerlooss gëtt wat Iech onwuel fillt?

Wat heescht dat: E gesonde Poop ass komplett. Wann Dir Iech ni ganz eidel fillt, da sidd Dir keng gesond Darmbewegungen.

3 Tipps fir Äert Poop ze verbesseren

Wann Äre Poop net normal ass op Basis vum Quiz hei uewen, wësse mir datt Är Verdauungsgesondheet net ass wat et soll sinn. Also, hei sinn e puer Tipps fir Är Verdauungsgesondheet ze verbesseren a méi no bei perfekten Poops ze kommen.

1. Vermeiden déi 4 Reiter

De gréisste Problem dee mir mat Leit gesinn, déi eng richteg Nahrungsdiät iessen, wéi Paleo, SCD, WAPF oder GAPS, ass wa se nach ëmmer net gutt poopen. Et kéinte vill verschidde Wurzelursaachen hannendrun sinn, awer déi éischt Plaz fir d'Problembehandlung unzefänken ass déi "4 Reider." Dëst sinn déi 4 meescht üblech Liewensmëttel déi erlaabt sinn, awer vill Problemer verursaachen. Si sinn Molkerei, Nëss/Nëss Miel, Eeër, an ze vill Uebst/Hunneg.

Wann Dir een sidd deen mat Verstopfung oder Diarrho kämpft, musst Dir fir d'éischt ufänken Är Ernährung ze léisen. Dat Wichtegst wat Dir maache kënnt ass nozelauschteren wat Äre Poop Iech seet a weider Ännerungen ze maachen an d'Iessen ze verbesseren déi Dir iesst. D'Ewechhuele vun de véier Reider kann heiansdo d'Leit d'Poop iwwer Nuecht transforméieren.

2. Iessen Good Bugs

Eisen Darm huet e TON vu Bakterien, an eng gesond Darmflora ass kritesch fir gesond Poop.

Konsuméiere gutt Bugs all Dag. Start mat Liewensmëttel wéi Sauerkraut, Kimchi oder Waasserkefir a kuckt wéi gutt Dir se toleréiert. Eng héichqualitativ Probiotik, wéi Prescript Assist, ass en Zousaz deen och den Immunsystem am Darm stäerkt an d'Verdauungsgesondheet verbessert. Fir méi iwwer Probiotika ze léieren, gitt hei.

3. Eet Méi Fett (An Huelt Verdauungsenzymen)

Fett huet en direkten Impakt op d'Peristaltik ... d'Wellen, déi eise Kierper maachen, fir de Poop lass ze ginn. Fett kann extrem hëllefräich sinn fir Leit déi verstopt sinn. Erhéije Är gesond Fette vu Quelle wéi Kokosnossueleg, Déierefett, Olivenueleg, a fermentéiert Bacalhauenöl.

Wéi och ëmmer, d'Erhéijung vun gesonde Fette kann heiansdo Diarrho verschlechtert ginn, dofir recommandéiere mir mat engem gudden Verdauungsenzym unzefänken (Marken an dësem Video). Si enthalen Lipase, wat den Enzym ass, deen hëlleft gesond Fette ze verdauen.

Wann Dir elo keng gesond Poops hutt, probéiert dës dräi Ännerungen fir 30 Deeg a kuckt wéi Dir Iech fillt. De beschten Deel iwwer Poop ass datt et Iech ëmmer Feedback gëtt, sou datt Dir reegelméisseg Zeeche hutt ob dës Ännerungen hëllefen oder net.

Wann Dir dëst alles probéiert hutt, awer Dir braucht nach ëmmer Ënnerstëtzung op den nächsten Niveau, da registréiert Iech fir eise Webinar wéi Dir Äre Kierper ofstëmmt fir ze verstoen wat et brauch fir besser ze schaffen:

Stop Äre Kierper ze ignoréieren:Wéi subtil Hiweiser soen Iech genau wat Dir nächst maache musst ...

Hei sinn nëmmen e puer Saachen déi mir Iech um Webinar weisen:

• Wéi decodéiert Äre Poop fir genau ze wëssen wat gebrach ass
• Firwat Krämpung ass en doudege Geschenk an déi spezifesch Schrëtt déi Dir braucht fir Erliichterung ze verfollegen
• Wann Gas normal ass a wat et heescht wann Dir net heelt
• Wéi séier mat DE RÉCHTE TWEAK kommen fir séier opzehalen Symptomer ze stoppen, duerch eis "Hot Seat" Tweaking Sessiounen
• Wéi déi subtil Hiweiser aus Ärem Kierper sou déif ze verstoen datt Är nächst Schrëtt offensichtlech ginn

Mir deelen souguer e séieren Doheem Test deen Dir direkt kënnt probéieren wann Dir Bauchschmerzen hutt an eise Bonus 5-Deeg Nout-Diät Handout déi genau Liewensmëttel déi mir iessen fir d'Symptomer a 5 Deeg ze entlaaschten (dëst ass eppes wat mir getest hunn) fir Joer).

Hoffen Iech do ze gesinn!

– Jordan

P.S. - Wou stackelt Äre Poop? Hannerlooss e Kommentar a loosst eis wëssen.

• Decadent Berry Apple Schwäin Koteletten fir ze stierwen (Keng Iwwerreschter fir dëst Iessen)
• Sidd Dir infizéiert mat engem vun dësen 10 gemeinsame Mënsch-PARASITEN?!?