22 Hausmëttel fir Verdauung

Wärme Minze Téi (Zitroun an Ingwer) hëlleft Är Verdauung.

All speziell Occasioun implizéiert vill Spaass a gutt Iessen. Heiansdo gëtt de Genoss behënnert wéinst Probleemer mat Verdauung. Verdauungsproblemer sinn eng vun den allgemengste medizinesche Bedenken op der Welt. Si kënne sech als Verstopfung, Diarrho, Péng am Bauch, Blähungen, Gas, Iwwelzegkeet an Erbriechen manifestéieren. Bal jiddereen huet een oder méi Verdauungsprobleemer an hirem Liewen. Wärend déi meescht Verdauungsproblemer eleng léisen, kënnen e puer an der Verontreiung vun der Behandlung bestoe bleiwen. Wann Äre Verdauungsproblem trotz Hausmëttelen an iwwer de Konter (OTC) Medikamenter bestoe bleift, musst Dir Ären Dokter konsultéieren fir richteg Gestioun. De Begrëff Verdauung oder Dyspepsie gëtt dacks fir d'Problemer mat Verdauung benotzt, déi mat Schmerz oder Unerkennung am Bauch verbonne sinn. Et kann en Zeeche vun engem ënnerierdesche Gesondheetszoustand sinn. Och wann et e puer Heemheelmëttel existéiert, ass et ugeroden d'Meenung vun engem Gesondheetsbetreiber ze sichen ier Dir se probéiert.

22 Heemheelmëttel fir Verdauung

E puer vun den Hausmëttelen, déi d'Symptomer vun Verdauungsprobleemer erliichteren an Verdauungsproblemer verhënneren, enthalen:

1. Iess kleng Iessen well grouss Iessen gläichzäiteg konsuméiere kann e Problem mat der Verdauung vum Iessen verursaachen. Kleng Iessen a reegelméissegen Intervalle kënnen d'Belaaschtung op Ären Darm verhënneren an d'Verdauung erliichteren.
2. Léien oder schlofen net direkt nodeems Dir iesst. Et gëtt ugeroden e luesen Spazéiergang fir ongeféier 10 Minutten nom Iessen ze maachen fir d'Verdauung ze stäerken.
3. Veraarbechtte Liewensmëttel reduzéieren, wéi Chips, Kichelcher a Pâtisserie, well se schwéier ze verdauen kënnen.
4. Vergréissert de Konsum vun Uebst a Geméis, well se vill Faser hunn, déi adäquat Darmbewegung an Verdauung hëllefe.
5. Kau Äert Iessen gutt, well d'Verdauung fänkt direkt am Mond un. D'Enzyme, déi d'Verdauung hëllefen, sinn am Spaut produzéiert vun de Spautdrüsen. Wann Dir lues iesst an Äert Iessen gutt kauen, kréien dës Enzyme adäquat Zäit fir d'Liewensmëttel ze verdauen an Signaler un de Rescht vum Darm ze schécken fir op dat erakomment Iessen ze verdauen.
6. Eng Ginger an Ärer Ernährung. Dir kënnt et als zerdréckten Ingwer oder als Ingwer Téi konsuméieren.
7. Wärme Mënztee drénken.
8. Fennel konsuméieren fir d'Verdauung ze stäerken. Et kann als zerquetscht Fennel Somen geholl ginn, déi am Waasser gekacht sinn oder nom Iessen geknätzt ginn.
9. Kachen e puer Carrom Somen am Waasser a verbrauchen den Extrait fir d'Verdauung ze stäerken.
10. Vermeit Liewensmëttel déi vill Gas produzéieren, wéi Bounen, Bréissel Sprossen a Broccoli, besonnesch an der Oweskeesszäit.
11. Vermeiden schaarf Liewensmëttel.
12. E bësse Zitrounejus oder eng Prise Soda am waarme Waasser drénken kann d'Verdauung stäerken.
13. Consomméiert Liewensmëttel wéi Curd, Buttermilch a Kefir well se gutt Bakterien enthalen déi d'Verdauung erliichteren.
14. Vermeit Liewensmëttel a Gedrénks déi Koffein enthalen well et Äre Mo stimuléiere kann fir méi Säure ze produzéieren déi Dyspepsie verursaacht.
15. Vermeit sauer Liewensmëttel, wéi Tomaten an Zitrusfrüchte.
16. Vermeit Alkohol well et d'Darmschnouer irritéiere kann.
17. Entspaant an entspaant well Stress sech verschlechtert an Verdauung ausléise kann.
18. Vermeit Fëmmen, well et kann d'Bauchspaicheldrüs irritéieren.
19. Huelt Är lescht Molzecht op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen.
20. Adäquate Schlof hëlleft Verdauung. Dir kënnt mam Kapp erhëtzt schlofen fir Reflux ze vermeiden.
21. Dir kënnt OTC Antaciden huelen fir d'Symptomer ze verwalten.
22. Vermeit Péng oder net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) ze huelen, ausser et ass vun Ärem Dokter verschriwwen.

• 7 Heemheelmëttel fir Verstopfung
• 10 Heemheelmëttel fir Hämorrhoiden