Fir déi 20-35 Gramm Faser ze kréien, déi Äre Kierper all Dag brauch, wielt pflanzlech Liewensmëttel wéi Kiischten, Drauwe, knaschteg Paprika, Bounen, Vollkorn a Nëss. Dës hëllefen mat Verdauung a Verstopfung a sinn och gutt fir Äert Häerz a Bluttzocker. Well se Iech opfëllen, iessen Dir manner, wat hëlleft och wann Dir Äert Gewiicht kuckt.
Kauen erzielt Äre Kierper Spaut ze maachen, wat d'Säure balancéiert, déi un de Problem gebonnen ass. Peppermint oder Spearmint kann irritéieren, also wielt en anere Goût. Iwwersprangen dës Recours wann et Iech verursaacht Loft ze schlucken, wat Iech e béisen a bloe fille kann.
Wann Dir souguer e bëssen extra Gewiicht verléiert, besonnesch ronderëm Äre Bauch, kann et d'Unerkennung vu Sodbrennen, Gas a Belch erliichteren. Ären Dokter kann Iech hëllefen eng intelligent Ernährung an Übungsplang ze maachen fir Äert Gewiichtsverloscht Zil z'erreechen.
E super Wee fir Verdauung, Blähungen, Sodbrennen an aner Verdauungsproblemer ze vermeiden ass méi dacks méi kleng Iessen ze iessen. Lues och lues. Et brauch Zäit fir voll ze fillen. Dir wäert manner wahrscheinlech méi iessen wéi Dir geplangt hutt.
Flëssegkeeten hëllefen Äre Kierper vun Offall lass ze ginn a regelméisseg ze bleiwen. Dir kënnt Waasser, Jusen, Téi an aner Gedrénks drénken. Si sinn och a Liewensmëttel, sou datt Dir vläicht net 8 Glieser Waasser pro Dag brauch. Ären Dokter oder en Diätetiker kënnen Iech soen wéi vill Dir sollt drénken an déi bescht Zorte fir ze wielen.
Ausübung kann hëllefen mat de meeschte klengen Verdauungsproblemer, vu Bloat bis Verstopfung. Kierperlech Aktivitéit hëlleft dem Verdauungssystem vun Ärem Kierper d'Saache matzebréngen an Offall lass ze loossen. Et trëfft och Stress, wat vill Verdauungsproblemer ausléise kann.
Probiotika si "gutt" Bakterien. Si sinn an e puer Joghurt, Jusen, Snacks, an Ergänzunge. Fuerschung weist datt se hëllefe kënnen wann Dir Diarrho, Reizdarmsyndrom (IBS) oder inflammatoresch Darmkrankheet (IBD) hutt. Awer d'Wëssenschaftler wëssen nach net wéi eng Probiotike hëllefen wéi eng Konditiounen a wéi vill Dir braucht. Schwätzt mat Ärem Dokter fir méi ze léieren.
Hutt Dir jeemools e Bauch opgeregt wéinst Nerven? Äert Gehir an d'Verdauungssystem sinn ugeschloss. Stress kann Problemer wéi IBS a Geschwëster verschlechteren. Maacht et eng Prioritéit fir aktiv ze sinn, genuch Schlof ze kréien, ze meditéieren an ze relaxen.
Bleift ewech oder limitéiert Liewensmëttel déi Iech stéieren. E puer Leit hu Problemer mat gassy Liewensmëttel wéi Bounen a Soda, oder fetteg Saachen wéi frittéiert Liewensmëttel a Kéis. Fir anerer, sauer Liewensmëttel wéi Zitrusfrënn, Kaffi, Téi an Tomaten kënne Problemer schreiwen.
Fëmmen schwächt de Ventil um Enn vun der Speiseröh (de Röhre, deen aus Ärem Mond an de Bauch geet). Dat kann zu Seier reflux an heartburn Féierung. Et mécht och e puer Kriibs méi wahrscheinlech. An et ass méi heefeg fir Fëmmerten wéi fir aner Leit Geschwüren a Crohns Krankheet ze kréien. Et brauch dacks e puer Versuche fir opzehalen ze fëmmen fir ëmmer. Halt et weider! Frot Ären Dokter ëm Hëllef.
Wann Dir drénkt, limitéiert Iech op ee Gedrénks den Dag wann Dir eng Fra sidd, oder zwee wann Dir e Mann sidd. Ze vill Gedrénks ze oft kann zu heartburn, Diarrho, Liewer Problemer, a Kriibs vun der esophagus bäidroen.
Dir wëllt Loft aus Ärem Mo ze halen. Also lues Äre Tempo. Drénkt Äert Iessen oder Gedrénks net. Kauen all Biss a genéisst et! Vermeit Gummi an haart Séissegkeeten, wa se Iech Loft schlucken.
Och e bëssen extra an Ärer Ernährung kann bloating Ursaach. Et kann aus Ärem Salzshaker kommen oder aus Saachen wéi verpackte Snacks a Getreide. Schneid zréck a kontrolléiert d'Liewensmëtteletiketten fir ze kucken wéi vill Natrium an enger Portioun ass.
Keen wëll Liewensmëttelvergëftung - Diarrho, Iwwelzegkeet an Erbriechen. Also kale Liewensmëttel kal a waarm Iessen waarm halen. Benotzt verschidde Geschir a Schneidebrett wann Dir Uebst oder Geméis a réi Fleesch virbereet. Vergewëssert Iech datt all Är Mëllechprodukter pasteuriséiert sinn.
E puer Leit fannen datt hire Kierper Laktose, den natierlechen Zocker an der Mëllech, net verdaue kann. Et mécht hinnen gassy fillen. Wann Dir dat sidd, da gëtt et Laktosefräi Produkter fir ze wielen.
Maacht e Rendez-vous wann Är Symptomer net fort goen, kommt zréck oder stéiert Iech. Kuckt Ären Dokter direkt wann Dir schwanger sidd oder kéint sinn. Sicht och direkt medizinesch Hëllef wann Är Symptomer schwéier sinn oder wann Dir Féiwer hutt, Probleemer schlucken oder an d'Buedzëmmer goen, Zäiten wou Dir erstéckt, bluddeg oder schwaarz Erbrechung oder Hocker, Bauchschmerzen oder Gewiicht verluer hunn an net gemengt hunn . Ären Dokter wäert d'Ursaach fannen fir datt Dir Iech sou séier wéi méiglech fillt.
Kann Ulcerativ Colitis mat Chirurgie geheelt ginn?
Wat soll ech maachen wann mäi Poop gréng ass?
IBS &Hypnotherapie – Interview mam Claire Bramham
6 Grënn Frankincense Is 'The Holy Grail of Health Products'
Ass brong Brout méi gesond wéi wäiss? D'Äntwert kéint vun Ärem Darmmikrobiota ofhänken
8 Irritable Bowel Syndrome (IBS) Ursaachen, Symptomer, Diät a Behandlung
Cryptosporidiosis verschlechtert duerch allgemeng benotzt Probiotik
Fuerscher hunn dës Infektioun mam Darmparasit fonnt Cryptosporidium parvum gëtt verschlechtert bei Mais, déi e Probiotikum verwalt goufen. Bildkreditt:Alpha Tauri 3D Grafiken / Shutterst
Wat ass besser? Natierlech Gebuert, oder eng C-Sektioun?
Gratulatioun, Dir hutt e Puppelchen an et ass elo Zäit fir dArrivée vun Ärem Bündel vu Freed ze plangen. Äre Gebuertsdokter huet Iech vläicht dWiel vun enger natierlecher (vaginaler) Liwwerung oder en
Passionfruit Parfait Rezept
E super séier SIBO frëndlechPassionfruit Parfait Rezept , dat ass super fir déi Zäiten wou Dir wëllt en Dessert maachen, awer kuerz Zäit. Wéi sou vill vun eis, fënnt dRebecca sech dacks aarm, sou dat