Wéi Stress reduzéieren, Iwweressen während der Vakanzenzäit

D'Wantervakanz geet ëm frëndlech Versammlungen, Famill Traditiounen, an eng laang dauerhaft Unerkennung fir déi, déi Dir gär hutt. Awer wat kann Iech hëllefen wann d'Angscht Iech erofgeet? Vun der Aarbecht mat Äre Léifsten Zäitplang fir Iessen ze preparéieren, dës Traditiounen kënnen lästeg sinn.

Wann d'Vakanz Dir betount hutt, kann et hëllefen ze wëssen datt Dir net eleng an Äre Gefiller sidd. Tester ausgefouert vun der American Psychological Association gemellt datt 38% vun Individuen méi Stressniveauen hunn wéi se d'Vakanzenzäit feieren. Mir hunn e puer Tipps vun eisen onheemlechen gastrointestinalen (GI) Spezialisten bei San Antonio Gastroenterology Associates zesummegesat fir wéi Dir Iwwereess miniméiere kënnt an Iech hëlleft de Vakanzstress (a Gewiichtsgewënn) ze kontrolléieren deen dës Zäit vum Joer laanscht kënnt. Kontaktéiert w.e.g. eis GI Praxis zu San Antonio, TX fir zousätzlech Detailer.

Tipp 1:Kontroll veraarbechte Liewensmëttel fir d'Darmgesondheet ze hëllefen

D'Rumbling an Ärem Bauch ass vläicht net tatsächlech well Dir fir Sekonnen zréck gaang sidd. D'Bakterien an Ärem Darm kënne änneren wann Dir veraarbechte Liewensmëttel konsuméiert. D'Iessen vun dëse Liewensmëttel erlaabt Moleküle aus Ärem System ze flüchten an Ären Immunveraarbechtungswee anzeginn. Dëst erhéicht d'Reizung am Darm.

Dir wëllt dës Zorte vu Liewensmëttel limitéieren an entscheeden fir Är Vakanzeschirme mat frëschen, lokalen Optiounen ze kachen. Preparéiert Är Famill gréng Bounen Kasserol mat lokale gréng Bounen. Maacht en Dessert mat frësche Beeren. Konserven a veraarbechte Liewensmëttel ersetzen fir méi frësch Optiounen mécht e groussen Ënnerscheed.

Am Fall wou Är Verdauungsgesond professionell Hëllef erfuerdert, bidden déi qualifizéiert GI Spezialisten bei San Antonio Gastroenterology Associates Expert Betreiung fir Iech ze hëllefen zréck ze fillen. Gitt an eis Büroen zu San Antonio, TX fir méi ze léieren.

Tipp 2:Huelt Iech e bëssen Iessen virun Ärer Vakanzefeier

Overindulging ass zimmlech verbreet während der Vakanz a kann zu gastrointestinal Problemer féieren. Tëscht waarme Kuch, häerzleche Kasserolen, an hausgemaachte Kichelcher, Gewiichtsgewënn während der Vakanz ze vermeiden ass schwéier.

Huelt Kuelenhydrater mat Protein fir Iech selwer erfëllt ze halen an der Tëschenzäit virum Iessen. Dëst kann esou einfach sinn wéi Toast mat Erdnussbotter. E puer aner super Kuelenhydrater a Proteinoptiounen enthalen:

• Hummus a Sellerie a Muerten
• Häert gekachten Eeër an en Apel
• Eng gesond Granola Bar Optioun
• Kéis an Drauwe

Tipp 3:Wielt méi kleng Portiounen fir d'Iwwergiess ze reduzéieren

Et gëtt wéineg Zweiwel datt mat dem Smorgasbord vu leckerem Iessen verfügbar ass, Dir wäert de Wonsch hunn et opzehuelen a goen. Iwwerwaacht Äre Konsum a setzt méi kleng Portiounen op Ärem Teller. Wann Dir méi kleng Portioune wielt, kënnt Dir Äert Darm hëllefen méi einfach ze veraarbecht wat Dir verbraucht. Ausserdeem kënnt Dir net onwuel an opgeblosen sinn, wann Dir méi kleng Portiounsgréissten wielt.

Hiweiser aus Ärem Bauch ze huelen ass virsiichteg wann Dir probéiert Iech selwer ze iwwerzeegen. Sollt Dir zefridden ginn ier Dir Ären Teller fäerdeg hutt, einfach ophalen ze iessen. Ären Verdauungssystem léisst Iech wëssen datt et prett ass fir eng Paus a mat Äre Frënn a Famill ze socialiséieren.

Tipp 4:Maacht eng Lëscht fir manner gestresst ze fillen

Lëschte maachen kann Iech hëllefen organiséiert an op der Streck ze bleiwen. Eng Lëscht erstellen erlaabt Iech Akafsreesen op Aufgab ze halen. Zousätzlech hëlleft et jidderengem seng lieweg Zäitplang ze verstoen a schaaft e Gefill vun Zefriddenheet.

Zäit ze huelen fir eng Lëscht ze komponéieren bréngt Struktur an de Chaos vun der Vakanzenzäit. Et hëlleft Iech Suergen ze reduzéieren a kann e puer vun der Vakanzenspannung, déi Dir fillt, entlaaschten.

Tipp 5:Trefft Vakanzspannungen mat Frëndlechkeet

Dat ale Spréchwuert "Behandelt anerer wéi Dir behandelt wëllt ginn" kléngt d'ganzt Joer richteg. Dëst Motto hält awer e wesentleche Wäert an de Feierdeeg, wann d'Spannungen héich sinn.

Wann Dir Weeër identifizéiert fir Stress ze minimiséieren, reagéiert op all Hindernis mat Matgefill. All Gefill vu Frustratioun ofsoen an amplaz Frëndlechkeet ubidden, reduzéiert d'Angscht. Maachen dat hëlleft och all Eenzelnen sech gewënscht a sécher fillen.

Gitt Iech op d'Vakanz ouni Stress

Wat och ëmmer Är Vakanzepläng involvéiere kënnen, eis San Antonio, TX Praxis ass frou Tipps ze bidden fir Iech ze hëllefen dës Zäit vum Joer mat Ärer Famill a Frënn ze genéissen. Realiséieren datt Dir dës Tipps a Weeër hutt fir Stress ze vermeiden kann d'Saison méi einfach maachen. Am Fall wou Dir GI Gesondheetsprobleemer erliewt oder zousätzlech Iddie braucht, kontaktéiert haut déi erfuerene GI Spezialisten bei San Antonio Gastroenterology Associates.

• Set elo Ziler fir eng gesond Approche fir dat Neit Joer
• Gëtt et eng Korrelatioun tëscht Harn- a Fekalinkontinenz?