Wéi Bauch Fat

Verschidde Leit wéi anerer fir postwendend misse Fett méi ufälleg sinn op Nuetsschicht; leider, postwendend misse Fett ass eng Luucht vun Zukunft Gesondheetsproblemer wéi Ausdauer Krankheet an Diabetis. [1] Schlaang et fir Är Gesondheet an och Är Vertrauen iwwert Är kuckt wichteg ass. Hei sinn e puer Suggestiounen Iech ze hëllefen. VerfÜgung Ad

Schrëtt VerfÜgung 1See Är Dokter. VerfÜgung Et wichteg ass fir Är Dokter Är méiglech Risiken ze bewäerten, Test Är BMI, etc., an ze décidéieren, ob oder et net ass e Problem. VerfÜgung

Ausübung 2Start. VerfÜgung Leeschtunge 30 Minutten pro Dag vun mëttelfristeg-Niveau Intensitéit Übung. Build et bis zu 60 Minutte pro Dag, wann Dir kënnt. VerfÜgung

Probéiert Lafen, Trëppeltour, Schwammen, oder mam Velo gefuer. VerfÜgung

Probéiert Gewiicht Training fir Stäerkt.

3Fix Är Ernährung. VerfÜgung gesond Liewensmëttel iessen a komplex Kuelenhydrater (Uebst, Geméis a ganz-Sprëtz) a verlooss FAQ virzéien Kuelenhydrater (Brout, sugary Gedrénks, a raffinéiert-zemol Nuddelen) virzéien. VerfÜgung

vermeide drastesche dieting well Äre Kalorien noléisst dramatesch Äre Kierper féieren kann all Fett ze behalen, dorënner adipose Fett (Bauch mg).

4Drink vill water- et hëlleft wierklech. VerfÜgung
5Avoid fizzy Gedrénks.

• Wéi Deng Abs zu Tone
• Wéi eng Zoll zu Take ugefaangen Deng Taille