Wéi Dir Kann engem Appartement Mo. No Exercising

Géi VerfÜgung en Appartement Mo. de Wonsch vun villen Leit op engem iessen ass. A ebe Mo kann Iech jonk an fitter Wanterschlof maachen a fillen. Et ass och medezinesch Beweiser ze proposéieren, datt ronderëm de Mo. Beräich extra Gewiicht Droen ze sérieux gesondheetlech Problemer wéi diabetes.People Féierung kann mat zréck Problemer oft aus maachen Mo. regéiert profitéiere kënnen, well se Montur verbesseren an anersäits Spannungen am Réck. Eng Persoun mat engem flaache Mo ass méi wahrscheinlech straighter zu Fouss an erschéngen méi zouversiichtlech. Mo. regéiert sinn einfach ze maachen a kann soss och während kucken gemaach ginn television.You kann während enger kommerziell Stand e puer Mo. regéiert do sou keng Zäit verluer geet. De mënschleche Kierper ass net ëmmer gin entworf fir méi wéi eng hallef Stonn an duerch den Effort nees e puer Mo. Evakuatiounsübungen an do während dem Dag Äre Kierper d'boosts metabolism.Here puer einfache regéiert sidd Dir gespillt started.PlankFor dëser Mo. Übung, Dir kënnt op eng flaach Fläch, wéi de Buedem ze leien brauchen. Dir wäert an Äre Mo ginn doruechter, sou dass en mat oder Handduch ze benotzen kann wëllen Knéien ze Këssen. Gestach Är ieweschte Kierper weider op Är forearms sou datt den Ielenbéi enger Wüüst Diplome Wénkel maachen a si hir direkt ënnert Ärem Schëlleren. Elo opgehuewe Äre Kierper huet de Stack an datt Är ënneschten Kierper duerch Är energesch ënnerstëtzt ginn ass, während Är ieweschte Kierper vun Ielenbéi ënnerstëtzt bleift. Äre Kierper soll beäntweren enger riichter Streck sinn, mat keng héich oder drooping duerch Är zréck. Stoe dës Positioun fir zwanzeg Sekonnen, dann manner Äre Kierper an de Buedem zeréck. Bewosst ass sufficient.Side PlankThis Mo. Übung ass eng Variant op der viregter een, a fänkt un an der selwechter ab Positioun. Wann Dir gutt Miessstatiounen sinn, ausser fir Är riets Säit, hält Är torso mat Ärem Recht forearm ënnerstëtzt. Du muss Heften sammelen a Féiss Rouleau sou datt Är lénks Fouss op erop vun Ärem Recht ass. Wéi an der zwée wäert, däi Kierper enger riichter Linn sinn, mä dës Kéier wäert Iech op eng Säit ginn. Place Är rietser Hand op Är Hip Maustast der zwée Positioun fir fënnef Sekonnen. Zeréck un den Ufank an widderhuelen op der lénker Säit. Scissor KicksThis Mo. Übung verlaangt och um Buedem leien. Positioun Är Hänn ënnert Ärem ënnen, hält Är zréck géint de Stack-Spiller stoungen. ee Been zu enger Héicht vu ronn zéng Zentimeter lues Dréimoment, dann ass et lues a lues op de Buedem ënnen um Réck. Well ënnen ee Been, respektiv déi aner. Widderhuelen dëser Motioun fir e ganze Saz. Kontroll Erhalen uechter ass wichteg, net astellen Dynamik déi besser vun Iech ze kréien. Är ieweschte Kierper soll fir maachen Mo. regéiert um Buedem duerch de ganze move.A super Tool bleiwen si Resistenz Museken. Si sinn portable, präiswäert ze kafen, an Dir kënnt se néierens benotzen. Si sinn an verschidden Resistenz Niveauen esou als Ufänger kënnt Dir eng niddereg Resistenz Band decidéieren an dann wéi Dir fitter op eng méi fortgeschratt one.Yoga plënneren ginn kann grouss Übung ginn fir Är Mo. firming weider. Et gi vill Yoga regéiert datt d'Mëtt Rubrik vun Äre body.You Zil hätt enger Yoga Klass oder eng DVD kafen ze Dir huet kréien.

• Wéi sëlwecht fir Deng Mo. Muskelen
• Zwee flaach Mo. Urbain Fir Fraen