Wéi 5 KG vu Moo Fat ausstelle Dir an 5 Deeg Waat No Dëst Gewiichtsverloscht Plan

Being Iwwergewiicht ze vill oh Risk wéi Häerzkrankheeten an Diabetis. Also all Kéier wann et zu engem New Year kënnt, wäert wëlle vill Leit Gewiicht ze verléieren an dat als eent vun hire New Year Resolutioune virbereet.
A vill Leit, déi manner déck sinn ze mengen éischter, dass Verléierer déi Pond vun Mo. Fett ass fir si net méiglech. Mä esou laang wéi Dir e Plang hu Är Zieler ze erreechen, wäerten Iech kënnen et desto ze erreechen oder spéider. Wat wichteg ass hei ass ze wëssen, wat Är laangfristeg Ziler a kuerzfristeg Goaler sinn. Vun Bestëmmung vun der Dauer vun Ärem Goaler, wäert Dir eng héich Chance stinn déi Pond vun Mo. Fett ze verléieren, datt fir Joer mat dir gewiescht.
Mech mat Iech op e puer Tipps Loosst deelen, wéi Dir Gewiicht mat adäquate verléieren kann Planung an Schoss Kader:
1. Kader realistesch Zieler
Wann et ëm Verloscht fir Gewiicht, Formatioun meeschte Leit Zieler déi zevill ambitiéis sinn. wann Dir am Moment zum Beispill, ginn 200 Pond Persoun a Brand Dir eng kuerz terme 100 Pond, datts, ass dat net e realistescht Zil.
Fir Gewiicht ze verléieren effektiv, Dir braucht eng spuersam Gewiichtsverloscht plangen ze hunn, datt fannt Dir déi Schrëtt fir Schrëtt Zilgrupp Gewiicht ze erreechen.
2. Bestëmmung Är Ziler Gewiicht ze verléieren
an maacht eppes ze packen, brauche Dir eng ganz zwéngen objektiv oder Ursaach ze hunn, fir datt dir net Streck vun Äre Schoss verléieren. Verléierer Gewiicht just fir Wuel méi waarm ass, ass meeschtens manner duerstelle wéi Gewiicht verléiert Gesondheet ze verbesseren.
Aner wéi just ofhält, Dir braucht eng gesond Ernährung ze hunn, sou dass Dir eng besser Kierper muss ginn a méi Energie positive uechter ginn den Dag.
3. Focus op ze maachen, net wéi vill Dir lafen ze verléieren
Vun Fredi wéivill Mol Dir vouse pro Woch zu Übung anstatt Kader wéi vill Pond Dir elo pro Woch ze verléieren, wäert Dir sécher kënnen ze kommen aus mat enger méi effikass Gewiichtsverloscht plangen.
wéi laang wéi dir d'Nawell hunn all d'Übung Sëtzung ze déplacéieren, datt Dir Plan eraus pro Woch, Gewiichtsverloscht natierlech wäert kommen hunn.
4 . Verléierer Fett Schrëtt fir Schrëtt. VerfÜgung soen VerfÜgung Loosst wann Dir e Goal 20 Pond gesat hunn no 1 Mount ze verléieren, muss dir bis zu Stand erof wéi vill Pond Dir vouse pro Woch ze verléieren. Dunn plangen, wéi oft Dir pro Woch zu Übung lafen an wat sinn d'Liewensmëttel déi Dir braucht, fir Ar 1 Woch Zil ze erreechen. Vun erreechen Wochenzeitung Goaler, wäert Dir sécher kënnen Äre Finale Zil ze erreechen.
5. Nodeems Self-Motivatioun
Dir musst ëmmer selwer encouragéieren d'Zieler ze erreechen, datt Dir gesat hunn. Léiert Är Efforten éischter an objektiv ze diskutéieren. Wann Dir versoen Är Zil fir d'Woch ze erreechen, erauszefannen, firwat dat esou ass. Ass et well dir eng Lafen Sëtzung Goalkeeper hunn? Oder hues du fir eent vun den Deeg Junk Liewensmëttel gouf giess?
No Evaluéieren, kucken ze nächst Woch an probéieren Är beschten zu Ärem plangen ze mussen.

• Wéi ech mengen, Bloated Mo. Fir Géi
• Wéi engem Appartement Mo ze kréien an déi béis alleng Vermeiden