Fitness Dagesoflaf fir Stomach

Wëllt dir flaach Bauch ze hunn wëll awer do hunn net genuch Zäit fir de Studio ze goen? Besuergniss net, well et e verluer vu einfach Weeër sinn, datt Dir doheem maachen kann withouh mussen déi exepensive Kirmesspiller ze kafen. Hei ass eng Sammlung vu einfach regéiert fir Moo. Dir wäert fir dës Übung engem dumbbell brauchen. VerfÜgung

Stoe ee dumbbell op Är lénks Hand an Schëller Breed ausser Stand. Dréimoment dumbell bis uewen Äre Kapp. Stabiliséieren d'Gewiicht. Stetch Är Schif op der lénker Säit vun verbannen lues un der rietser Béie. Kommen zréck zu den Top an iwwerdeems de dumbbell riets uewen Äre Kapp hält. Dëst wäert der Säit vun Ärem Mo vun Äre Schif Muskelen viséieren. Wëllt dës 15 Mol op all Säit. VerfÜgung

Fir d'nächst Übung, iwwerdeems um Buedem leien verwandelt, an Uursaach Dréimoment. Hiewe zréck 45 Grad ugefaangen de Buedem. Hänn op Är openeen. Pull Ielenbéi Knéien ze paken an Ärem Kierper verlängeren an zitt erëm weider. Wëllt dës 15 Mol. VerfÜgung

Fir d'drëtt Übung, wäert Dir engem Basketball muss. Lay op eng flaach Fläch an hät äre Kierper. De Ball soll virun Äre Kapp ofgehale ginn. Hiewe Been a laanscht de Ball aus den Hänn ze drécken. Huelt de Ball bis op den Terrain mat Féiss dann direkt sëtzt bis den Ball opginn. Festzeleeën an de Prozess widderhuelen. Widderhuelen dëst 15- 20 Mol. VerfÜgung

Stiermer Lounge Commentairen déi nächst Übung ass. Stoe de Ball mat zwou Hänn. Move Är Recht Fouss vir Knéien Béie. Dir braucht Äre Kierper zu der Recht Commentairen. Move hannen an Är lénks Fouss no vir réckelen. Twist eis ieweschte Kierper zu der rietser. Wëllt dëser 15-20 Mol VerfÜgung

soll Dir litt verwandelt der fënnefter Übung ze maachen an Är Waffen a souguer ze verlängeren. Haalt Äre Kierper knapper an dëser ganzer Iddi. Kenntnisser iwwer lénks Aarm a lénks Been kënns du kanns. Hiewe lénks Aarm a riets Been huet. Wëllt 15-20 repititions. VerfÜgung

Dir kënnt super ABS mat just e puer Minutten engem Dag an de Confort vun Ärer Wunneng kréien. VerfÜgung

Bob BrendonHow verléieren Love HandlesWalking fir Gewiichtsverloscht VerfÜgung