Déi Bescht Liewensmëttel fir Verdauungsgesondheet

Wann et ëm d'Verdauungsgesondheet geet, ass jiddereen anescht. Wat fir Iech funktionnéiert, funktionnéiert vläicht net fir Äre Frënd. Natierlech ginn et grondleeënd Ernährungsprinzipien, déi hëllefe jidderengem op der Streck zu engem méi gesonde Verdauungssystem ze halen. Wéi och ëmmer, Intoleranzen, Liewensmëttelallergien, an Verdauungskrankheeten spillen all eng Roll bei der Bestëmmung vun Ärer idealer Ernährung. Dofir ass et sou wichteg fir op d'Zeechen opzepassen, déi Äre Kierper Iech gëtt. Et wäert Iech matdeelen wann Dir et opgeregt hutt. Dat gesot, eng Kombinatioun vu gesonde Ernärungspraktiken mat Ënnerkunft fir Är perséinlech Bedierfnesser wäert eng Lëscht vun de beschte Liewensmëttel fir Är Verdauungsgesondheet produzéieren.

Gesond Bakterien

Net all Bakterien si schlecht. De mënschleche Kierper ass Gaascht fir vill Aarte vu Bakterien déi normalerweis a sengen Organer existéieren. Den Verdauungssystem ass net anescht. Tatsächlech, eng gesond Gemeinschaft vun der "normaler Flora" am Darm ze halen hëlleft Iech gesond a staark ze halen, an onwuel Symptomer a geféierlech Infektiounen ze vermeiden. D'Bakterien déi normalerweis an Ärem Darm existéieren, maachen eng Rei Funktiounen aus, dorënner d'Hëllef bei der Verdauung vu Faser a Schafung vu Vitaminnen aus dem Iessen dat Dir iesst. Ëmgekéiert, wann eppes am Gläichgewiicht stéiert, deen normalerweis an Ärem Darm existéiert, kënnen schiedlech Bakterien d'Chance hunn anzegoen, wat zu geféierlechen Infektiounen resultéiert. Dofir empfeelen e puer Dokteren Probiotika ze huelen, besonnesch wann Dir Antibiotike geholl hutt. Awer wat wann Dir eng gesond Bakteriengemeinschaft kéint förderen andeems Dir richteg iesst? Tatsächlech kënnt Dir mat de folgende Liewensmëttel.

Prebiotesch Liewensmëttel si meeschtens Faser Liewensmëttel déi Är gesond Verdauungsbakterien fidderen kënnen. Déi fermentéiert Nebenprodukter vun dëser Verdauung hëllefen Iech gesond ze halen. Dës Liewensmëttel enthalen Mandelen, Spargelen, Bananen, Vollkorn Cerealien, Endive, Knuewel, Gréng, Kiwi, Leeks, Zwiebelen an Hülsenfrüchte. Probiotesch Liewensmëttel, am Géigesaz, si scho vu Bakterien wéi Laktobacilli fermentéiert. Wann et giess gëtt, gëtt dëst Iessen net nëmmen Faser fir eis Bakterien ze ernähren, mee och eng Erhuelung vu méi gesonde Bakterien. Dës Liewensmëttel enthalen fermentéiert Geméis a Sojabohnen, kultivéiert Mëllech- an Net-Mëllechprodukter wéi Joghurt oder Kefir, fermentéiert Kären a Bounen, an Äppel Cider Esseg. Andeems Dir regelméisseg Liewensmëttel aus dëse Lëschten konsuméiert, hëlleft Dir d'Ëmwelt an Ärem Darm gutt ausgeglach a gesond ze halen.

Darmkriibs verhënneren

Colon Kriibs ass an den Top fënnef heefegste Kriibs diagnostizéiert an den USA klasséiert, mat engem geschätzte Doudesrate vu méi wéi 50.000 all Joer. Genetik spillt e groussen Deel an der Entwécklung vu Colon Kriibs, awer Diät kann och en Ënnerscheed maachen ob Dir dës schlëmm Krankheet entwéckelt oder net. Tatsächlech gëtt geschat datt 45% vun all Colon Cancers an den USA vermeitbar sinn. Den American Institute for Cancer Research (AICR) huet spezifesch Empfehlungen betreffend Diät, fir bei der Präventioun vu Colon Kriibs ze hëllefen. Dës Empfehlungen enthalen eng allgemeng gesond a gutt equilibréiert Ernährung, zesumme mat adäquate Übung, fir e gesonde Gewiicht z'erhalen an Bauchfett ze reduzéieren. Zousätzlech ass eng Diät héich an Faser a wéineg roude Fleesch recommandéiert. Dir sollt och den Alkoholkonsum limitéieren a vill Knuewel iessen. E puer rezent Fuerschung weist och datt Kalzium a Vitamin D eng Roll bei der Präventioun vu Colon Kriibs spille kënnen, also vergewëssert Iech Liewensmëttel reich an dësen Nährstoffer ze iessen, dorënner befestegt Getreide, Mandelen, gréngt Geméis, Blatgeméis, Hülsenfrüchte a Saumon.

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

GERD, déi duerch Liewensmëttel a Flëssegkeeten verursaacht gëtt, déi aus dem Bauch Backup fir den Tissue vun der Speiseröh (Schluckenröhre) ze irritéieren, kann onwuel Symptomer verursaachen wéi Belch, Sodbrennen, Regurgitatioun a Schwieregkeeten. Wéi och ëmmer, dëst kann net nëmmen zu Unerkennung féieren, mee zu enger schlëmmer Krankheet inklusiv Speiseröhkriibs. Et ginn eng Rei vu Liewensstil Ännerungen déi mat dëse Symptomer hëllefe kënnen, déi d'Vermeidung vu bestëmmte Liewensmëttel enthalen. Et ass ëmmer wichteg op Ären eegene Kierper ze lauschteren, Liewensmëttel ze vermeiden déi Symptomer verursaachen, awer déi heefegst Liewensmëttel déi GERD verschlechteren enthalen Kaffi, Schockela, Alkohol, Peffermënz a fetteg Liewensmëttel.

Irritable Bowel Syndrome (IBS)

IBS ass eng Krankheet - déi meeschtens vu Fraen erlieft gëtt, obwuel Männer et och kënnen hunn - déi vill Verdauungsstéierunge verursaacht. D'Symptomer enthalen Bauchschmerzen, Bloat, Gas, Diarrho a Verstopfung. Déi wichtegst Behandlung ass Reguléierung vun Ärer Ernährung, vermeit Liewensmëttel déi Symptomer verursaachen. Allgemeng ass eng Diät héich an Faser recommandéiert, obwuel verschidde Liewensmëttel mat Faser op Basis vu Symptomer eliminéiert ginn. Dës Approche gëtt Low-FODMAP genannt well Dir Liewensmëttel eliminéiert déi bestëmmte Faseren an Zucker hunn. Et ass am beschten e puer Liewensmëttel gläichzäiteg ze eliminéieren fir ze kucken wat Dir toleréiert a wat Dir net. D'Gruppe vu Liewensmëttel, déi eliminéiert ginn, enthalen Mëllech a Mëllechprodukter, Liewensmëttel héich an Fruktose, Sorbitol, Fructanen, wat eng Faser ass, déi a Weess fonnt gëtt, a GOS, eng Faser, déi a Bounen a Lënsen fonnt gëtt.

Entzündlech Darmkrankheet (IBD)

IBD ass eng Grupp vun Autoimmunerkrankungen, déi eng entzündlech Reaktioun am Darm verursaachen. Dëst si ganz sérieux Krankheeten, déi, wann onkontrolléiert, Chirurgie erfuerderen an allgemeng schlecht Gesondheet a souguer Doud verursaache kënnen. Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir eng vun dëse Krankheeten hutt, enthalen Kaffi, réi Uebst a Geméis, héichfaser Liewensmëttel, Somen an Nëss. D'Behandlung vun dëse Krankheeten soll ënner virsiichteg Iwwerwaachung vu spezialiséierten Dokteren sinn an enthält dacks Medikamenter zesumme mat Ännerungen am Liewensstil an der Ernährung.

Zöliakie

Celiac Krankheet ass eng Autoimmun Krankheet déi Är Fäegkeet beaflosst Gluten ze toleréieren an ze verdauen, wat a Weess an aner Käre fonnt gëtt. Wann een mat Zöliakie Liewensmëttel iesst, déi Gluten enthält, bewierkt et datt hiren Immunsystem reagéiert an den Darm attackéiert, wat Entzündung a Péng verursaacht. Symptomer enthalen Bauchschmerzen, Diarrho, schlechter Absorptioun a Gewiichtsverloscht. Et ass ganz wichteg eng glutenfräi Ernärung ze iessen wann Dir Zöliakie hutt. Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen Weess, Roggen, Gerste, Malz a Béierhefe.

Verdauungsgesondheet erhalen ass e ganz individuellen Plang deen gären an net gären, allgemeng Ernärungsrichtlinnen, Allergien an Intoleranzen, souwéi chronesch Krankheet berücksichtegt. Mat Ausnam vun deenen mat spezifesche Verdauungsstéierunge, ass eng Diät héich an Uebst, Geméis, Vollkorn a Magerproteine ​​recommandéiert fir Ären Darm gesond an Äre Kierper staark ze halen. Wann Dir Froen iwwer Verdauungsgesondheet oder Är individuell Diätbedürfnisser hutt, rufft eis bei engem Büro no bei Iech un fir e Rendez-vous ze maachen: North Office (512) 244-2273, Central Office (512) 454-4588, a South Office (512) ) 448-4588. Wann Dir en existente Patient sidd, kënnt Dir e Rendez-vous online ufroen.   Bei Austin Gastroenterology ass Är Verdauungsgesondheet eis Haaptprioritéit.

• A wéi engem Punkt sollt Dir ophalen mat der Selbstbehandlung vun GERD?
• Wat ze erwaarden während enger Endoskopie Prozedur