Atsisveikinkite su Skrandžio pūtimas

!

Atsisveikinkite su Skrandžio pūtimas

išsipūtęs skrandis, ypač vasarą, kai tikslas yra puikuotis sexy kūną, yra kažkas, jūs turėtumėte pabandyti išvengti kuo geriau , Be to diskomforto atnešė skrandžio pūtimas, The patinęs pilvas atrodo nėra glostantis visiems, bet, laimei, yra nemažai pokyčių dietos galite padaryti, kad atsikratyti šios problemos.

1. Išgerti stiklinę arba šiltą nesaldintą limonado

Tai senovinis vaistas skrandžio pūtimas ir užkietėjimas, Detox galiuko galite lengvai pasukti link padaryti sau jaustis gerai. Geriamojo stiklo ar šiltu vandeniu, sumaišyti su pusės citrinos sultimis, ant tuščio skrandžio ryte, gali ne tik padėti detoksikuoti savo kūną, bet ir sukelti žarnyno judėjimą.

2. Venkite gazuotų gėrimų

paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, ypač kai jūs išsipūtimo pojūtis, tai turi gazuotų gėrimų, nes jie bus tik sukelti jūsų skrandis bumbulas dar daugiau. Norėdami išvengti ištinęs skrandžio gerti arbatas ar vandenį, nes tai yra naudinga jūsų kūno, išlaikyti hidrataciją ir persisotinimas.

3. Venkite sūraus produktus

Druska gali padaryti jums jaustis ištinęs, todėl įsitikinkite, kad riboti natrio vartojimą, siekiant išvengti šios problemos. . Dauguma maisto produktų ir gėrimų parašė natrio kiekį jie įtraukti į paketą, todėl sekti, ką valgote ir įsitikinkite, kad nėra priimti daugiau nei 1500 mg natrio per dieną

Skaityti pat: Kaip sumažinti druskos vartojimas Dieta

4. Mėgaukitės savo maisto

Vienas dalykas, kad gali jums ištinęs pot valgo maistą skubėti. Mėšlungis, kurie ateina su binging sukurti aukšto lygio diskomfortą, todėl tiesiog reikia laiko Džiugina kiekvieną jūsų maiste įkandimo, todėl jūs neturite susiduria su šia problema.

5. Venkite angliavandenių

angliavandeniai yra šiek tiek sunkiau sugriauti ypač kai turite juos prieš miegą. Be to, angliavandeniai taip pat gali sukelti vandens susilaikymas, kuris leis Jums jaustis ištinęs, todėl įsitikinkite, kad pasirinkti sveikesnį maistą, nes jie ne tik naudinga jūsų siluetą, bet ir savo sveikatą

Taip pat žiūrėkite:. Kiek angliavandeniai kasdien Low carb dietos?

6. Pridėti probiotikai dietos

Probiotikai yra sveiki bakterijų, kurios yra panašios į tas, rasti skrandį. Šios bakterijos yra naudinga jums, nes jie padėti virškinimą ir atsikratyti dujų. Yra daug maisto produktų, pakuotės natūralių probiotikų, kad pridėti jogurtas, pasukos ar Sojų pasta dietos ir jūs netrukus jaustis geriau ir taupesnė.

7. Didink savo magnio suvartojamų

Magnis padeda kovoti su vandens sulaikymo ir vidurių pūtimas, todėl yra puikus vaistas nuo pilvo pūtimas. Galite pabandyti pridedant magnio turtingą maistą į savo mitybą, bet jūs taip pat gali kreiptis į magnio papildų užtikrinti, kad jūsų kūnas yra ne trūksta šį būtinas mineralas.

Maisto produktai, turintys daug magnio yra lapinės žalumynai, pavyzdžiui, špinatai, žirniai, žuvies , nesmulkinti grūdai ir riešutai. Jums reikia apie 200 mg magnio per dieną išlaikyti pūtimas baimėje.

8. Būkite aktyvesni

Fizinis aktyvumas yra būtina, jei norite atsikratyti pilvo pūtimas. Atsistoti ir vaikščioti po valgote, kad galite padėti palengvinti dujų gabenimui per virškinimo traktą.

• Meteorizmas problemos
• Ištinęs Skrandžio