Būdai, kaip padėti vaikui išsiugdyti gerus valgymo įpročius

Santrauka:mūsų Hinsdale, IL virškinimo sveikatos gydytojai kalbasi su tėvais apie tai, kaip mokyti vaikus pasirinkti sveiką maistą, kuris jiems būtų naudingas ilgainiui.

Sveikas supratimas už subalansuotą mitybą gali pasiūlyti daug naudos bet kokio amžiaus vaikams. Dėmesys mitybai ankstyvame gyvenimo etape gali paskatinti vaikus tinkamai pasirinkti mitybą jiems augant ir sumažinti galimybę vėliau susidurti su medicininėmis problemomis. Be to, tai taip pat gali pagerinti jų savijautą mokykloje, pagerinti jų gebėjimą užsiimti popamokine veikla ir padėti geriau išsimiegoti.

„Hinsdale Gastroenterology Associates“ žino, kad maistinga dieta gali labai paveikti jūsų vaiką visą jo gyvenimą. Atsižvelgiant į tai, kad rugsėjis yra nacionalinis informavimo apie vaikų nutukimą mėnuo, pateikėme informaciją, kuri padės tėvams sužinoti daugiau apie vaikų mitybą, sveiką maistą vaikams ir priešpiečių pasiūlymus mokyklinio amžiaus vaikams. Kviečiame perskaityti šiuos patarimus ir pasikonsultuoti su vienu iš mūsų virškinimo sistemos sveikatos specialistų Hinsdale, IL, jei kils bet kokių klausimų.

Kaip sustiprinti sveiką vaikų mitybą

Mūsų gastroenterologai siūlo šiuos patarimus, kurie padėtų paskatinti vaikus priimti gerus mitybos įpročius:

• Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimo ir gaminimo procesą. Tai gali pasiūlyti galimybę pasikalbėti su vaiku apie tai, kaip pasirinkti sveiką maistą ir informaciją apie maistingumą gaminant ar apsiperkant. Tokia situacija gali leisti vaikams įvertinti sveiką mitybą ir kartu praleisti laiką kaip šeima. Be to, remdami šią dalyvavimo formą, vaikai gali būti ne tokie išrankūs valgydami, kai jiems suteikiama galimybė daugiau sužinoti apie maistą, kurį pasirenka jų tėvai.
• Kuo dažniau valgykite visa šeima. Valgydami skatinkite teigiamą pokalbį, kad jūsų vaikas nesusiformuotų neigiamas ar įtemptas ryšys su maistu. Valgymas dėl streso laikui bėgant gali sukelti papildomų rūpesčių.
• Venkite maistą traktuoti kaip bausmę ar atlygį. Jei užmigdysite vaiką nevakarieniaujant, kad jį drausmintumėte, arba naudosite saldumynus kaip atlygį už gerą elgesį, laikui bėgant tai gali turėti įtakos jūsų vaiko santykiams su maistu.
• Naudokite porcijų dydžius ant maisto skydelių ir perskaitykite ingredientus. Kalbėdami su savo mažyliu apie maisto sudedamąsias dalis ir tinkamas porcijas, vaikas sužinos, kaip šie veiksniai veikia jo sveikatą.
• Nustatykite užkandžių laiko ir maisto, kurį valgo jūsų vaikas, ribas. Užkandžiai yra neatsiejama sveikos mitybos dalis. Pravartu nustatyti užkandžių laiką ir mažylio vartojamo maisto pasirinkimą. Be to, neskatinkite vaiko užkandžiauti prie televizoriaus, nes tai gali sukelti persivalgymą.

Kokie sveiki maisto produktai vaikams turėtų būti įtraukti į jūsų vaiko mitybą?

Mūsų Hinsdale, IL vaikų gastroenterologai siūlo subalansuotą mitybos planą, į kurį įeina vaisiai, daržovės, baltymai, grūdai ir pieno produktai. Jei įmanoma, valgydami ir užkandžiuodami turėtumėte pabandyti apriboti transriebalų ir cukraus kiekį. Laikydamiesi mitybos plano, į kurį įtrauktos šios idealios maisto grupės, galite padėti savo mažyliui būti energingesniam ir gyventi sveikiau. Tėvams, kurie mėgsta planuoti, pateikėme keletą mėgstamiausių pietų dėžutės maisto variantų mokyklinio amžiaus vaikams. Šiuos pasiūlymus galite rasti čia:

• https://www.superhealthykids.com/recipes/kid-lunchbox-photo-roundup-90-healthy-lunches/
• https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/

Kaip gauti papildomų išteklių apie sveiką vaikų mitybą?

Kartu su čia pateikta informacija mūsų darbuotojai nori būti visavertis šaltinis tėvams, kad jie visada galėtų rasti aktualius faktus apie sveiką vaikų mitybą. Kai kurie ištekliai, kuriuos rekomenduojame, yra šie:

• https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/default.aspx
• https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/resources.html
• https://medlineplus.gov/childnutrition.html
• https://www.nutrition.gov/topics/nutrition-age/teens/parents-caregivers-and-teachers

„Hinsdale Gastroenterology Associates“ mūsų profesionalai siekia suteikti vaikams sveiką gyvenimo pradžią. Mūsų vaikų virškinimo trakto gydytojai reguliariai bendradarbiauja su tėvais ir globėjais, kad padėtų sukurti ir palaikyti subalansuotą savo mažylių mitybos pagrindą. Susisiekite su mūsų Hinsdale, IL GI specialistais, kad sužinotumėte daugiau apie teigiamą sveikos mitybos poveikį arba parinktumėte tinkamus užkandžius ir patiekalus savo vaikams.

• Informacijos apie pirminį tulžies cholangitą didinimas rugsėjo mėn.
• Viskas, ką reikia žinoti apie FibroScan® testavimą