Kartą ir visiems laikams atsikratykite kaklo ir viršutinės nugaros dalies skausmų

5 minutės ir aš pradedu panikuoti. Mano gerklę ir smakrą apjuosė 45 svarai. Man tampa klaustrofobija.

„Kvėpuokite“, – sakau sau.

Negaliu pasakyti, kad kada nors maniau, kad būsiu pasiruošęs sumokėti kam nors, kad jis mane vos neužspringtų viduramžių svertiniu kankinimo įtaisu.

Bet kai skausmas yra pakankamai didelis... Aš pasiruošęs išbandyti beveik bet ką.

Mano kaklas ir viršutinė nugaros dalis tvinkčiojo visą dieną

Nuo 14 metų daug laiko sėdėjau prie kompiuterio. Tai buvo po 10 metų. O darbas 80 valandų savaitės už širmos naikino mano kaklą.

Diena iš dienos tvyrojo įtampa ir skausmas. Jei tada atsitrenkei į mane, aš visada trindavau dešinę kaklo pusę ir labai gūžčiodavau pečiais.

Taigi, aš nuėjau pas chiropraktiką. Ir 2-oji. Galiausiai 3 dieną radau žmogų, kuris žinojo, ką daro.

Chiropraktikai yra kaip ir bet kuris medicinos konsultantas. Yra puikių, gerų ir niūrių. Man prireikė šiek tiek laiko, kol tai supratau.

Pirmą dieną, kai daktaras Ryanas dirbo su manimi, aš daug lengviau kvėpavau ir jaučiausi energingas, kai išėjau. Mano skausmai dingo.

Palengvėjimas buvo tarsi nuostabus narkotikas.

Tačiau tai buvo trumpalaikė, nes skausmas atsinaujino po kelių dienų.

Sėdėjimas žudo Vakarų pasaulį

Ar matėte TIME antraštes? Sėdėjimas jus ŽUDA.

Žinoma, jų yra keletas vertingų idėjų apie visą šį sėdėjimo triukšmą.

Turiu omenyje, kad mes tikrai žinome, kad mūsų protėviai net prieš 50 metų NEsėdėjo visą dieną. Žinome, kad prieš 100 metų jie dirbo rankomis, kūnu, vaikščiojo ir stovėjo daug greičiau nei vidutiniai vakariečiai.

Žinome, kad mes, šiuolaikiniai žmonės, sergame labiau nei bet kada anksčiau ir kad mūsų vaikai yra pirmoji karta, kuri, kaip tikimasi, negyvens taip ilgai, kaip mes. Galbūt priežastis yra sėdėjimas? Mažai tikėtina, bet tai yra daugybės priežasčių, kurios prisideda prie ligų atsiradimo, dalis.

Taigi, norėdami su tuo kovoti, sukūrėme sporto salės kultūrą. Toks, kuriame mums sakoma, kad reikia valandos per dieną ir į tave žiūri iš aukšto, jei nesportuoji.

Tiesa ta, kad mes nesame sukurti taip, kad visą dieną sėdėtume su kaklu žiūrėti mažus 20 colių ekranus.

Ir būkime tikri, kad artimiausiu metu savo kompiuterio neatsisakysiu. Taigi, aš padariau tai, ką darytų bet kuris sveikatos gynėjas. Prieš keletą metų pradėjau bandyti naujas idėjas...

Kaip ir stovimas stalas.

Gelbėti stovintys stalai!

Stovintys stalai yra įniršis! Jie išspręs mūsų kultūrinę per daug sėdėjimo problemą...

Arba ne.

Bent jau ne man.

Jie man padeda. Esu daug produktyvesnis. Man kaklą skauda mažiau.

Bet pavargstu po 3 ar 4 valandų. Ir tada, po metų naudojimo, pastebėjau, kad jaučiu naujus skausmus!

Kas per velnias?! Maniau, kad tai turėjo mane išgydyti.

Taigi, aš vis gilinausi ir kalbėjausi su ekspertais. Kai kuriems iš jų buvo akivaizdu, kad man gyvenime reikia daugiau judėjimo.

Man reikėjo bėgimo takelio stalo, kad išsaugotume savo sveikatą ir kaklą!

Jūsų stalas yra svarbus, bet ne tiek, kiek manote

Kuo daugiau tyrinėjau, išbandžiau ir bandžiau įvairius dalykus, pradėjau rinkti tikrąjį atsakymą.

Mūsų kūnai nėra sukurti tam, kad liktų vienoje padėtyje valanda po valandos, diena po dienos.

Galite sėdėti, stovėti, vaikščioti ir gulėti ir VIS IR JAU SKAUS KAKKLĄ.

Aš vis dar myliu savo stovimą stalą. Aš ką tik pradėjau naudoti bėgimo takelio stalą, o tai puiku. Ir kiekvienas tiesioginis įvykis, tinklalaidė ir vaizdo įrašas, kurį darau sėdėdamas.

Suku. ADHD yra geras dalykas dirbant už kompiuterių. Mačiau, kad Robbas Wolfas tai paminėjo prieš daugelį metų, kai dirbo prie savo knygos. Jis sakė, kad keisis savo pareigas, dažnai kelis kartus per valandą. Nesupratau iki šiol.

Nėra jokių abejonių, kad daugiau energijos išeikvosite stovėdami ar vaikščiodami. Ir apskritai aš esu kaltas, kaip ir dauguma, kad nepakankamai dažnai judinu savo kūną. Visa mūsų kultūra turi daugiau žaisti, daugiau judėti ir nustoti šaldyti save vienoje pozicijoje.

Nesvarbu, kokį stalą pasirinkome, vis tiek turime problemų.

Problema ta, kad aš ir dauguma kitų sukūrėme blogus raumenų modelius ir atlikome puikų darbą netinkamai suderindami savo kūną.

Ir nors chiropraktikai dažnai yra būtina dalis norint atsikratyti viršutinės nugaros ir kaklo skausmo, mano patirtis rodo, kad geriausiu atveju jie nėra išsamus atsakymas, o kartais jie yra visiškai nereikalingi.

Kaklo ir viršutinės nugaros dalies lavinimas, kad atsikratytumėte skausmo

Raumenys ir audiniai, kurie judina kaklą ir viršutinę nugaros dalį bei palaiko juos vietoje, yra treniruojami. Jei ir toliau tai darysite, vis geriau sėdėsite ar vaikščiosite blogoje padėtyje.

Skausmo sprendimas yra tas pats. Vis geriau ir geriau judėkite teisingai, užsiimkite geras pozicijas ir atšaukite visas treniruotes, kurias atlikote, kad patirtumėte skausmą.

Pats geriausias pirmas žingsnis visiems, kam skauda viršutinę nugaros dalį ir kaklą, yra pradėti nuo judėjimo ir raumenų. Štai kodėl aš džiaugiuosi galėdamas jums papasakoti apie Sėdėjimo sprendimą .

Šis pratimas yra iš jų el. knygos ir aš tai darau kiekvieną dieną, kelis kartus per dieną. Ir tai labai padeda.

Gana lengva ir nuostabu, tiesa? Aukščiau nurodytus pratimus dariau du kartus per dieną ir mano kaklo įtampa yra žymiai mažesnė. Esu vienas iš tų žmonių, kurie prieš tai darydami negalėjo labai daug pajudinti galvos ir lengvai padvigubinau kaklo judesio atstumą.

El. knyga yra pigesnė nei vienas susitikimas su chiropraktiku, ir esu įsitikinęs, kad ji padės sutaupyti pinigų, jei pirmiausia laikysitės jo plano.

Žinoma, jums vis tiek gali prireikti masažo ir chiropraktikos pagalbos. Tačiau galiu pasakyti, kad be judėjimo plano, kaip ištaisyti konkrečias problemas, dauguma žmonių niekada „išsilaisvins“ nuo skausmo (arba nuo ekspertų sąskaitų).

Realybė tokia, kad, kaip ir dauguma sveikatos dalykų, tai taip pat reikalauja kasdienių pastangų. O „Sėdėjimo sprendimas“ yra greitas, pigus ir paprastas būdas palengvėti.

-Steve

P.S. – Šiuo metu jis parduodamas, todėl pažiūrėkite čia.

• Geriausias žarnyno sveikatos patarimas, kurį galėčiau duoti
• 3 būdai, kaip pagerinti žarnyno sveikatą šeimoms (ypač vaikams ir mamoms)