Kaip gauti vienodo skrandžio ne 50

Getting plokščią pilvą bent 50 reikia ypatingą dėmesį į dietos ir fizinio krūvio. Su amžiumi organizmas mažina hormonų gamybą, medžiagų apykaitą ir raumenų masę. Siekiant išvengti šių jėgų, pasirinkti tinkamus maisto produktus ir dirbti efektyviau. Atlikite keletą paprastų gaires gauti plokščią skrandį 50.
1 žingsnis
Valgykite šešis mažesnių patiekalų per dieną, išdėstyti dviejų iki trijų valandų pertrauka. Dažnesni maistas padeda nuslopinti alkį, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir statyti medžiagų apykaitoje aktyviai raumenis, pagal "ABS dietos." Svarbiausia, šis metodas padidina medžiagų apykaitą, o tai smarkiai mažėja su amžiumi.
2 žingsnis
Pasirinkite švarius maisto , kurie nėra lengvai saugoti kaip kūno riebalų. Tai tampa dar svarbiau, kai Jūs susiduriate su mažėjančią medžiagų apykaitą. Su amžiumi, jūsų kūnas yra linkęs laikyti daugiau riebalų turi mažiau kalorijų, todėl jūsų maisto vartojimo įpročių svarbesnis nei bet kada. Valgykite liesos baltymų, pavyzdžiui, žuvies, kalakutienos ar vištienos. Angliavandenių, pasirinkite mažo glikemijos avižiniai, rudieji ryžiai, nesmulkintų grūdų duonos ar makaronų ir šviežių vaisių ir daržovių. Gauk sveiką riebalų iš šaltinių, pavyzdžiui, linų sėmenų arba žuvų taukų, avokadas, natūralaus žemės riešutų sviesto arba alyvuogių aliejaus.

• Paprika ir skrandžio spazmai
• Ar Kavos Trigger Skrandžio viruso požymių