Skirtingai moterų, kurie linkę laikyti riebalų savo sėdmenų, šlaunų ir dubens, vyrams parduotuvės riebalų pilvų. Pilvūzas, kartais taip pat vadinamas alaus pilvas, gali neigiamai paveikti savo išvaizdą ir neturi jokių fiziologinių naudą. Be to, perteklius pilvo riebalų padidina jūsų riziką sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, širdies vainikinių arterijų ligos, cukrinis diabetas, hipertenzija, vėžio ir padidėjęs trigliceridų. Sumažintas kalorijų dieta ir veiksmingai gali plonas jūsų skrandis ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
1 žingsnis
Sumažinkite savo kalorijų normą iki 500 iki 1000 kalorijų per dieną, kad jūs prarasite 1 iki 2 svarų per savaitę nuo 1 svaro riebalų yra 3500 kcal. Jungtinėse Valstijose departamentas Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų pažymi, kad svorio netekimas šis rodiklis yra saugus ir lengviau išlaikyti ilgainiui palyginti su greitesnį svorio. Daugumai vyrų, tai reiškia valgyti tarp 1200 ir 1600 kalorijų per dieną.
2 žingsnis
perdaryti savo mitybą ir valgymo įpročius įtraukti daržoves, liesą mėsą, neskaldytų grūdų, mažai riebalų pieno ir vaisių. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos, cholesterolio ir sočiųjų ir trans-riebalų. Pakaitinės kaloringų maisto produktų ir gėrimų mažo kaloringumo alternatyvas. Pavyzdžiui, valgyti neriebius šaldytą jogurtą vietoj ledų ir gėrimais neriebų pieną vietoje nenugriebto pieno. Be to, valgyti mažesnių porcijų, ir ignoruojama perteklinių kalorijų iš saldžių gėrimų ir alkoholio.
Mikroorganizmų antivirusinės molekulės gali būti raktas į naujus gydymo būdus
Šalys, kuriose yra vyresnio amžiaus gyventojų, turi daugiau SARS-CoV-2 infekcijų ir mirčių,
Kaip sustiprinti imuninę sistemą kovojant su koronavirusu
Priemonės, skirtos užkirsti kelią SARS-CoV-2 plitimui per nuotekas neturtinguose regionuose
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas skirtas pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams
Ar koronavirusas plinta per išmatas?
Dujų aptikimo elektroninė piliulė virškinimo trakto ligoms diagnozuoti
RMIT universiteto mokslininkai, Melburnas, pagamino elektroninę piliulę, kuri gali aptikti specialias žarnyno dujas ir padėti gydytojams diagnozuoti virškinimo trakto negalavimus, tokius kaip dirglios
Kas yra ERCP?
Jei įtariame galimą tulžies pūslės problemą, tulžies sistema, kasa, arba kepenys, galime užsisakyti endoskopinę retrogradinę cholangiopankreatografiją (ERCP). ERCP tiria, iš kur gaunamas virškinimo sk
Stiprus mikrobiomas ankstyvame gyvenime, susijęs su mažiau kvėpavimo takų infekcijų
Skirtingose žmogaus kūno dalyse, įskaitant nosį, yra mikroskopinių bakterijų kolonijų, Burna, žarnynas, ir plaučius. Kolektyviai, šios bakterijos yra žinomos kaip organizmo mikrobiota. Tyrimai ats