Kaip Stotelė Skrandžio problemos

Daugelis žmonių kenčia nuo skrandžio ir virškinimo problemų, įskaitant opos, viduriavimas ir dirgliosios žarnos sindromas, dėl nesveiko mitybos ir sveikos gyvensenos. Čia yra keletas, kurie, norėdami pagerinti savo virškinimo sveikatą būdų.
Skelbimą

žingsniai
1Stop geriamojo gaiviųjų gėrimų.
Fosforo rūgštis ir cukrus prisideda prie bendro rūgštus per visą savo kūną, gali sutrikdyti skydliaukės funkcija, kuri prisideda prie svorio problemų, ir pašarų nesveiko bakterijų populiacijas savo žarnyne. Saldžių maisto produktų, taip pat gali sukelti viduriavimą!

2Reduce raudonųjų mėsos maisto, kad jūs valgote suma.
Raudona mėsa yra rūgštis sudarančių maisto produktų, kurie trunka jūsų kūną į rūgštus svyruoja.

3Reduce angliavandenių kiekis, kuris valgyti, ypač perdirbtų tie.
Vėlgi, tai yra rūgštis sudarančių maisto produktų ir jie taip pat pašarų nesveiko bakterijų populiacijas, taip pat padidinti savo bendrą suvartojamų kalorijų gerokai.

4Reduce įsiurbimo kavos ir juodosios arbatos .
Tai yra abu labai rūgštus ir prisidėti prie jau nurodytų sveikatos problemų. Be to, kofeinas gali padidinti streso lygį, kuris gali padidinti riziką kitų sveikatos problemų, tokių kaip opos. Pabandykite raudona arbata (Rooibos) vietoj. Tai didelis antioksidantų, mažai rūgšties formavimo ir neturi kofeino.
5Reduce jūsų alkoholio vartojimas.
Alkoholinius gėrimus, įskaitant alų ir vyną, taip pat rūgščių formavimo ir kelia papildomų pavojų sveikatai.

6Eat paprastas, nesaldinti jogurto.
Jogurtas yra naudingųjų bakterijų ir yra daug kalcio, kuris gali kompensuoti rūgšties formavimo maisto poveikį. Be to, pabandykite Kiti fermentuoti maisto produktų, tokių kaip Kimchi, raugintais kopūstais, Natto arba kefyro.

7Eat daržovės ir vaisiai.
Tai yra tiek šarminės formavimo maisto (nors kai kurie yra rūgštus pradžių) ir padėti sumažinti , jei ne apsisukti visiškai, iš rūgštimi formavimo maisto produktų dietos poveikis. Tai taip pat suteikia esminį ląstelienos, kuri padeda virškinimui ir padidinti probiotinių flora Grožis žarnyne.

8Find, kaip gauti geresnį miegą. Viesbutis Sleep higiena yra labai svarbus reguliuojant daug dalykų savo kūno, įskaitant stresą

Pratimai 9Work iš
gali padėti sumažinti stresą, taip sumažinant pavojų sveikatai, susijusius su stresu
10Keep aspirino toli...
Vartojimas aspirinas skrandžio problemų sukelia opas gali paaštrinti savo skausmas, o ne ją atleisti. Taigi tai yra geriau, jei nevalgo NVNU. Kreipkitės į gydytoją, o ne.

Skrandžio straipsniai

Skrandžio struktūra

Skrandžio priežiūra

Tyrimai