Virškinimo tikrai gali sugadinti gerą patiekalą. Tai atsitinka, kai jūsų skrandis rūgštis dirgina skrandžio, stemplės ar žarnyno audinius. Tai gali padaryti jums jaustis ištinęs ir nemaloniai pilnas, koktus, ir net sukelti skausmą ir deginimo jausmą savo pilve. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant sumažinti virškinimo, kai tai įvyksta. [1]
Skelbimo žingsniai
metodas 1Alleviating simptomai
1Recognize nevirškinimas.
Dauguma virškinimas yra lengvas ir gali būti sprendžiamas namie. Tačiau, jei jūs sergate sunkia virškinimo ar ekstremalių diskomfortą, tada jūs turėtumėte apsilankyti pas gydytoją įsitikinti nėra nieko rimčiau pasikartojimui. Jos simptomai: [2]
pykinimas. Kai kuriais atvejais žmonės gali net vemti.
išsipūtimo pojūtis arba nemaloniai pilnas.
Skausmas arba deginimas skrandyje, žarnyne ar stemplė.
2Take antacidas.
Šie vaistai yra prieinami per-the-counter. Jie neutralizuoti skrandžio rūgšties taip, tai nėra taip rūgštus. Tai reiškia, kad jis sukelia mažiau dirgina į Jūsų virškinimo traktą audiniuose.
Nedelsiant vieną, kai jūsų pajusti simptomų pradžios. Jei dažnai gauti virškinimo po vakarienės, išgerkite vieną teisę po valgio ir, jei reikia, tada vėl prieš miegą. Jie paprastai yra veiksmingas, bet nuo 20 minučių iki kelių valandų.
Galite įsigyti juos savo vietos vaistinėje. Laikykitės gamintojo nurodymų. ir nevartokite daugiau nei rekomenduojama. prieš juos vartoti, kreipkitės į gydytoją, jei esate nėščia, slaugos, ar gydyti vaiką.
3Add alginatas.
Šios medžiagos sukurti putos, plūdės savo skrandį ir apsaugo skrandį rūgštis iš įvesdami savo stemplę. [3]
alginatai yra efektyvesnis, jei į juos po valgio. Tai reiškia, kad jie likti savo skrandžio ilgiau ir dirbti laikais, kai jūs turite labiausiai rūgšties.
Kai antacidinių preparatų, taip pat turite alginato į juos. Perskaitykite informaciją ant pakuotės, siekiant nustatyti, jei jūsų nėra. Jei esate nėščia, slaugos, ar gydyti vaiką, pasitarkite su gydytoju įsitikinkite, kad jie yra ok jūsų padėtį.
4Use namų gynimo.
Yra keletas bendrų maisto produktų ir namų apyvokos daiktai, kurie gali padėti sumažinti virškinimo. Šie metodai nebuvo pakankamai moksliškai ištirtas, tačiau kai kurie žmonės mano, kad jie būtų veiksmingi. prieš pridedant vaistažolių ar papildus įsitikinkite, kad jis nebus bendrauti su kitų vaistų galite būti kreipkitės į gydytoją [4] [5] Kai gynimo pabandyti apima:.
Pienas - Pienas padės kailis jūsų stemplės ir skrandžio gleivinės, apsaugodamas jį nuo jūsų skrandis rūgščių
avižiniai dribsniai -.. Restoranai avižinių dubenėlį padės įsisavinti kai kurių perteklinio skrandžio rūgšties
Pipirmėčių arbata - Tai gali padėti nuraminti savo žarnyną ir sumažinti pykinimą
STW5 -. Tai yra priedas, kuris turi karčią Candytuft, pipirmėčių, kmynai, ir saldymedžio. Manoma, kad sumažinti skrandžio rūgšties gamybą
Artišokas lapų ekstraktas -. Tai gali padėti virškinimą didinant tulžį
Imbieras -. Imbieras gali padėti išspręsti savo skrandį ir kovoti su pykinimo. Galite imtis imbiero iki alaus arbatos, valgyti karamelizuotomis imbiero, ar gerti imbiero ale. Jei pasirinkote gerti imbiero ale, pabandykite leisti jam eiti butas pirmą todėl gazuotas dujų nereiškia, kad jūsų virškinimo blogiau.
5Consult gydytoju apie stipresnių vaistų.
Kai kurie iš šių vaistų gali būti tiekiamos over-the-counter, o kiti gali reikalauti recepto. Tačiau, jūs turėtumėte aptarti su savo gydytoju prieš bandant juos. Tai labai svarbu, jei esate nėščia, slaugos, ar gydyti vaiką. Yra keletas galimų vaistai pabandyti: [6] [7]
Protonų siurblio inhibitoriai - Šie vaistai mažina rūgšties jūsų organizmas gamina sumą. Tačiau jie gali sąveikauti su kitais vaistais, vartojamais epilepsijai gydyti arba užkirsti kelią kraujo krešulių. Jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, kurios apima galvos skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas, dujų, diskomfortas skrandyje, galvos svaigimas ir bėrimus, ir gali sumažėti geležies ir B12 vitaminų absorbciją.
H2 receptorių antagonistai - Šie vaistai padaryti jūsų skrandis rūgštis mažiau rūgštus. Jos dažniausiai yra naudojamas po skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, alginatai ir protonų siurblio inhibitoriai nebuvo sėkmingos. Jie yra laikomi labai saugus, išskyrus kelias šalutinis poveikis
Antibiotikai -. Tai yra nustatyta, jei jūsų virškinimo kyla iš H. pylori bakterijos infekcija
antidepresantai ar anti-nerimas Vaistai -These vaistai. gali sumažinti skausmą, kurį sukelia jūsų virškinimas.
metodas 2Changing dietos
1Reduce savo suvartojamų maisto produktų, kurie dažnai sukelia virškinimo.
maisto produktai, kurie gali užskaityti nevirškinimas apima: [8]
Riebiųjų, sunkiųjų maisto produktai, pavyzdžiui, greito maisto
Aštrus maistas.. Tai ypač aktualu, jei paprastai valgyti nuobodus maisto produktų.
Šokoladas.
Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, sodos.
Kofeinas. Tai apima geriamojo per daug kavos ar arbatos.
2Reduce savo alkoholio vartojimo.
Alkoholis sukelia savo kūną padidinti skrandžio rūgšties gaminamą kiekį. Tai padidina rūgšties dirgina virškinimo traktą tikimybę. [9]
skausmą malšinančiais vaistais Maišymo alkoholį, kaip ir aspirinas, gali padidinti žalą jūsų skrandį.
3Eat mažų patiekalų dažniau.
Tai padės išvengti jus nuo apkrovimų skrandį su daugiau maisto, nei ji gali dirbti. Tai taip pat padės išvengti tempimas pilvo, kuris taip pat gali būti nemalonus. [10]
Pabandykite valgyti penkis ar šešis patiekalus vietoj trijų. Jūs galite tai padaryti, pridedant mažų patiekalų tarp pusryčių ir pietų, ir tada vėl tarp pietų ir vakarienės.
Valgykite lėtai ir kramtyti savo maistą gerai. Tai leis jūsų maistas lengviau virškinamas.
4Don't valgyti teisę prieš miegą.
Valgyti savo paskutinio valgio bent tris valandas prieš jums atsigulti. Tai padės sumažinti tikimybę, kad padidėjusiam skrandžio rūgštingumui bus eiti į stemplę. [11]
Kai jūs miego, įdėti papildomų pagalvės po galva ir pečiais. Tai bus sunkiau rūgštis tekėti aukštyn į stemplę.
metodas 3Making Gyvenimo Keičia
1Quit Rūkymas.
Rūkymas gali pakenkti raumenų kuris apsaugo rūgšties teka iki iš skrandžio į stemplę. Raumuo gali tapti laisvesni Making Your jautresni rūgšties refliukso. [12]
Cigarečių dūmuose cheminių medžiagų, taip pat gali sukelti virškinimo.
2Reduce stresas.
stresas gali padaryti jums labiau linkę į virškinimo. Pabandykite naudoti bendrus atsipalaidavimo metodai kontroliuoti savo stresą. Daug žmonių naudoja kai kuriuos arba visus šių būdų: [13]
Meditacija
Gilus kvėpavimas
Joga
Vizualizuokite ramina vaizdų
Palaipsniui tensing ir tada atsipalaiduoti įvairių raumenų grupių savo kūno
3Control savo svorį.
antsvoris didina spaudimą pilvo. Jūs galite išlaikyti sveiką svorį, reguliariai sportuoti ir valgyti sveiką maistą. [14] [15] [16] [17]
Pabandykite daryti nuo 75 iki 150 minučių aerobikos pratimų per savaitę. Tai galėtų apimti veikia, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, ar sportuoti. Pratybose taip pat padės jums niežų stresą.
Valgykite sveiką mitybą, kuri apima liesos mėsos, mažai riebalų pieno produktai, neskaldytų grūdų duona, ir keletą porcijas vaisių ir daržovių per dieną.
Moterys paprastai būtų galima numesti svorio saugiai ant dietos, kuri suteikia jiems 1,200-1,500 kalorijų per dieną. Vyrai paprastai sublogti su 1,500-1,800 kalorijų per dieną. Tai turėtų padėti jums prarasti maždaug vieną svarą per savaitę. Nebandykite daugiau ekstremalių dietos, nebent esate pagal gydytojo priežiūra.
4Evaluate savo vaistus.
Nebandykite sustabdyti ar pakeisti savo vaistus nepasitarę su savo gydytoju. Jūsų gydytojas galėtų rekomenduoti alternatyvą, kad nebus pabloginti jūsų virškinimas. [18] [19]
Ne steriodal priešuždegiminiai vaistai, pvz aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas gali pasunkėti virškinimas.
Nitratai, kurie skirti išplėsti kraujagysles, gali padaryti jums labiau linkę turėti rūgšties refliukso. Tai atsitinka, nes jie gali susilpninti raumenis, kad saugo tarp stemplės ir skrandžio atidarymą.
Jei keičiant kitais vaistais nėra įmanoma, gydytojas gali patarti vartoti juos kartu su maistu.
metodas 4Seeing gydytoją
1Recognize širdies priepuolį.
širdies priepuoliai reikalauti, nedelsiant
dėmesį nuo Gelbėtojams. Šie simptomai rodo širdies skausmo ir
nevirškinimas. [20].
Dusulys
Prakaitavimas
Krūtinės skausmas vyksta į žandikaulio, kaklo ar rankos.
skausmas savo kairės rankos.
Krūtinės skausmas, kai esate fiziškai aktyvus ar pabrėžė.
2Call gydytojui jei turite sunkių simptomų.
Sunkūs simptomai gali reikšti rimtesnę priežastį. Atkreipkite dėmesį:... [21] [22]
vėmimas krauju
Kruvinas, juoda, arba pasilik išmatose
Pasunkėjęs rijimas
pasibaigimas arba anemija.
apetito praradimas.
Svorio netekimas.
vienkartinės jūsų skrandį.
3Get egzaminas.: čia gydytojas patikrins jus dėl kitų virškinimo sutrikimų, tokių kaip:... [23] pervežimas gastritas
opos pervežimas celiakija
Tulžies akmenligė
. Vidurių užkietėjimas.
Pankreatitas.
Vėžiai virškinimo sistemą.
žarnyno sutrikimai, pavyzdžiui, užsikimšimų ar sumažėjęs kraujo pritekėjimas.
Ar hipertenzija visada sukelia sunkų COVID-19?
Žarnyno mikrobai gali būti susiję su depresija
Valymo priemonės gali padidinti vaikų astmos rizikos tyrimą
Žarnyno ir burnos mikrobiomos prognozuoja COVID-19 sunkumą
Probiotikai gali padėti pažaboti mitybą per ateinančius du dešimtmečius,
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
ir ateityje tik didės Yra tris kartus daugiau žmonių, sergančių lėtiniu ir sekinančiu žarnyno sutrikimu, vadinamu uždegimine žarnyno liga (IBD), nei kada nors maniau, pagal naują tyrimą, pristatytą ši
Tyrimai sako apie šunų SARS-CoV-2 infekciją,
perdavimas mažai tikėtinas Naujas tyrimas, paskelbtas išankstinio spausdinimo serveryje bioRxiv* rugsėjo mėn. rodo, kad naminiai šunys serga ir miršta nuo paslaptingos kvėpavimo takų infekcijos, daž
Genetinė autoimuniteto rizika gali būti susijusi su žarnyno mikrobiomo skirtumais
Vaikai, kuriems yra padidėjusi 1 tipo diabeto genetinė rizika, turi kitokį žarnyno mikrobiomą nei tie, kuriems yra maža rizika, rastas naujas tyrimas. Švedijos Linköpingo universiteto ir JAV Florido