Lose pilvo riebalų Greičiau

Nauji moksliniai tyrimai iš apačios pagal nustatė, kad geriausias būdas prarasti pilvo riebalų yra per intervalas mokymą - ne vienas Presas po kito! Intervalas mokymas gali būti padaryta dėl kardio treniruokliais, tačiau, mano nuomone, yra kur kas daugiau iššūkis ir malonumas būti turėjo iš kūno svorio plokštės

Jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių -. Riebalų nuostolių, stiprumo padidėjimas , o bendras kūno fizinis iššūkis! Plius jūs nesijaučiate grandinines prie vieno gabalo įrangos bet kokios trukmės laiką. Tai galite padaryti šias grandines bet kur, su minimaliomis įranga, ir ne už vieną lizdą reikia!
Taigi, kodėl gi ne daugiau žmonių naudoja kūno svorio grandines pasiekti savo tikslus?
1. Jie fiziškai sunku
2. Dauguma žmonių nežino, ką daryti ir kaip ilgai
3. Jie reikalauja minties ir planavimas
Ne daugiau!
Jei norite namų grandinė sekti, kad deginti riebalus ir spartinti savo fitneso rezultatus, jums reikia imtis 3-6 kūno svorio pratimai. Pasirinkite kokia mankšta jums patinka, su sąlyga, kad ji veikia visą jūsų kūną, o ne tik vieną raumenų grupę.
Pavyzdžiui, pritūpti kur kas efektyvesnė, įtraukiant beveik visas kūnas, nei bicep curl, kuris tikrai veikia tik ... tavo bicepso! Pradėti su šiais grandinės:
Kūno svoris pritūpęs - 10-15 pakartojimų
Push Up - 10 pakartojimų
Statinis įtūpstas - 12 pakartojimų kiekvienoje pusėje
Užpildykite vieną rinkinį kiekvienam pratimui, pereinant prie kito su minimaliomis poilsio. Kai baigsite vieną rinkinį visų 3 pratimai, poilsis 1 minutę ir tada pakartokite visus 3 vėl iki 5 rinkinių.
Jeigu abejojate apie techniką, įveskite kiekvieno pratimo pavadinimą į paieškos instrukcijas, arba paprašyti, kad treniruoklių darbuotoją savo vietos treniruoklių salė. Kai jūs turite pakabinti šioje grandinėje, galite pradėti pridėti daugiau pratimų, pavyzdžiui, šokinėja domkratai, alpinistų, apverstas eilučių ir Step Ups. Vėlgi, atrodo jie iki internete techniką ir instrukcijos.
Kūno svorio grandinės yra ribojamas tik jūsų vaizduotė ar savo mankštos arsenalą. Pridėti kūno svorio grandines į savo mankštos programą ir aš garantuoju pamatysite teigiamus pokyčius tiek savo fitneso ir jūsų kūno formos. Grožis yra tai, jūs galite padaryti šias grandines bet kur! Duok jiems eiti ir būti nustebinti tuo, kaip sudėtinga jie gali būti ... Jei ne, nedvejodami vykdyti buvo susieta su tuo kardio mašina ...

• Aukštakrosnės Ab "Riebalai Naudojant Išplėstinė Nutrition Strategies
• Į viršų 7 Patarimai Norėdami gydyti ir užkirsti kelią Skrandžio Pain