Kaip prarasti savo pilvo riebalų - sumažinti Carb dozes

Valgydami per daug angliavandenių, jūs iš tikrųjų tampa storesni. Angliavandeniai padidinti savo kraują gliukozės. Jūsų kūnas tada gamina insulino, nuleiskite glucose.This sukuria problemą, nes insulino saugo perteklinius angliavandenius į riebalus kepenyse ir raumenyse forma. Kepenys pertraukos riebalų žemyn ir siunčia jį po visą organizmą per kraują, bet raumenys ne tai, todėl riebalai tiesiog sėdi ten.

Kokie angliavandeniai?

jie yra tikrai cukrus. Daugelis iš mūsų žino, kad jie yra saldumynai, makaronai ir duona, bet kai kurie iš mūsų negali žinoti jie taip pat yra daržovių ir vaisių. Mums reikia valgyti vaisius ir daržoves tiekti mums vitaminų, mineralų ir ląstelienos ir padėti išlaikyti savo energiją. Vaisiai ir daržovės yra geri angliavandeniai. Iš tiesų, šie maisto produktai turėtų būti pagrindinis šaltinis mūsų angliavandenių. Labai rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų miltų, baltieji ryžiai, baltojo cukraus ir saldžių gėrimų blogi angliavandeniai. Tai siųsti cukraus kiekį kraujyje greitai, todėl insulino gamybą kovai su šiais aukštesnio lygio.

Kodėl mums reikia angliavandenių?

Įstaiga turi gliukozės, kuri ją gauna iš angliavandenių. Smegenys naudoja labai daug gliukozės - apie du trečdalius gliukozės organizmas gamina. Įstaiga turi šį nuolatinį tiekimą išlikti sveikiems. Ji yra tipas ir kiekis angliavandenių, kad gali sukelti problemų, kaip perteklius ne panaudojamas organizme yra saugoma kaip riebalų. Dar blogiau, kai organizmas gamina insuliną sumažinti cukraus kiekį kraujyje, tai sukelia alkį, kuris yra, kodėl jums gali būti ieškote maisto porą valandų po valgio. Štai kodėl aukšti angliavandenių dietos nepadeda numesti svorio, bet, tiesą sakant, jie iš tikrųjų sukelti jums priaugti svorio ir išlaikyti jį.

Subalansuota mityba

subalansuota mityba turėtų apimti sveikus angliavandenius randami vaisiuose ir daržovėse. Taip pat turėtų būti natūralaus pluošto, nes tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje susidaro, o tai savo ruožtu mažina insulino. Mūsų mityba turėtų būti natūralių riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus. Valgyti per daug angliavandenių yra neproduktyvu, nes jie bus įtraukti į savo pilvo riebalų.

Dietos, kad turi daug angliavandenių, ląstelienos, baltymų ir esant dideliam vandens balansą dirbs daug geriau, nei aukšto carb dietos. Pridėti į tai reguliariai mankštintis ir jums bus gerai jūsų būdas geros sveikatos gyvenimą.

• Weight Loss paslaptis, kad gali jus nustebinti!
• Valgykite Tai ne Tai ir gauti, kad plokščią pilvą pamatyti, kaip