Ar skrandžio Pratimai ir prarasti, kad pilvo riebalų

Daugeliui žmonių pilvo srityje yra sunkiausia iš visų formuoti, tonas ir tvirta. Kai tai turi daryti su mūsų genetinės makiažas, bet jo partija turi daryti su mūsų mitybos ir fizinės veiklos trūkumas. Jūs galite įjungti washtub pilvas į skalbimo lenta ABS su kai kuriais greitai skrandžio pratimų, kurie yra pagaminti pristatyti sprogimo už spardytis. Ką daugelis nesupranta, kad jūsų skrandžio raumenys gali būti naudojamasi kasdien. Tai galite padaryti skrandžio pratimus ir prarasti, kad pilvo riebalų, jei jūs juos bent 3-5 kartus per savaitę.
Pradėkime iš lengvai su liftu. Atsigulkite ant nugaros ant grindų. (Naudokite pagalvę arba Rankšluosčių Rulonais remti mažas ir nugarą, jei reikia). Dabar išlaikyti savo galvą, nugaros, pečių ir sėdmenų ant grindų, pakelkite kojas apie 18 colių nuo grindų. Jūsų kojos turi būti neliesti ir jūsų kojos turi būti tiesios. Laikykite poziciją dėl bent 20. skaičius yra mažesnis kojas vos 4 colių ir pakartokite iš 20. skaičius toliau mažinti ir palaikykite iš 20 mažiausiai 3 daugiau kartų skaičius. Paskutinis skaičius turėtų būti daroma su jūsų kojų maždaug 2 colių nuo grindų. Jūs pajusite pilvo srityje su šios užduoties trauką. Laikykite savo rankas butas prie šonų ir normaliai kvėpuoti su rutina. Jei negalite palaikykite 20 count poziciją, pradėti su trumpesniu skaičius ir dirbti savo kelią iki kol pavyks surengti visais atžvilgiais iki 30 iš viso už kiekvieną iš jų.

kitą pilvo naudotis sprogimo padriba vadinamas Pingvinas. Su šiuo vienu Jūs vėl guli ant nugaros ant tvirto paviršiaus. Jūsų kojos turi būti kartu su savo kulnais ant grindų. Tegul jūsų rankos pailsėti prie šonų. Dabar pastumkite savo dešinę koją į šoną keli coliai, tuo pačiu metu priimti savo dešinę ranką, ir stumkite jį į blauzdos ir kulkšnies, tarsi jį liesti. Laikykite savo pečių ir kaklo fiksuoto įmanoma ant grindų. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti iš kitos pusės. Šis pratimas turėtų būti panašūs į šalutinį shuffle būdingą pingvinai. Pakartokite kasdienius 30 kartų kiekvienoje pusėje. Jei 30 yra per daug ne pirma, tai, ką jūs galite, kol jūs galite padaryti 30 lengvai.
video Atsilenkimai visada puikus persekioti toli suglebęs pilvas. Daugelis žmonių neturi daryti juos teisingai, kad jie gauti minimalius rezultatus didžiausios pastangos. Išbandykite šį Ab "krizė Sizzler rutina. Atsigulkite ant grindų ant nugaros, o jūsų kojos plokščių ir apie batų ilgį, išskyrus ne kulkšnių. Dabar pakelti savo kojas apie 6 colių nuo grindų ir tuo pačiu metu padidinti savo galvą ir pečius apie 4-6 colių nuo grindų. Jūs galite laikyti savo rankas ant grindų arba leisti jiems pailsėti ant pilvo. Laikykite šią poziciją bent 5-10 ir išleidimo skaičius. Pakartokite tai iš 30. Tik savo galva ir viršutinės pečių viso reikia palikti grindis, paspauskite savo apatinę nugaros į grindis ir neleiskite jūsų viršutinė nugaros aiškų grindis.
Geriau nugarą nuo grindų yra klaida daug žmonių, kad kai darai sutrikti, tai padermių atgal ir neveikia abs.
Jei jums padaryti šiuos 3 pratimus dalis jūsų treniruotės bent 3-5 dienas per savaitę, jums bus nepatikėsiu stangrūs, o griežtesnės raumenys tik po poros savaičių. Siekiant Aukštakrosnės jūsų pilvo padriba turite nukreipti ir dirbti tiems iš formos pilvo. Šie pratimai tikrai pilvo riebalų Blasters. Tad kodėl laukti? Ar skrandžio pratimus ir prarasti, kad pilvo riebalų šiandien!

• Degimo skrandžio Fat- Ar yra greitas būdas?
• Riebalai Skrandžio? Jūsų metabolizmą gali Secret riebalų Loss