Sveika mityba, sveikas žarnynas

Rinkos tyrimų įmonės „Mintel“ duomenimis, 2019 m. JAV vartotojai išleido apie 5,1 mlrd. Prognozuojama, kad šis skaičius didės, nes vis daugiau žmonių kenčia nuo žarnyno ligų ir diskomforto. 2020 m. buvo liūdni visiems, o virškinimo sutrikimai augo, nes žmonės patyrė stresą, kuris turėjo įtakos jų žarnyno sveikatai.

Kita priežastis, dėl kurios daug daugiau žmonių susiduria su skrandžio problemomis, yra didėjantis susižavėjimas madingomis dietomis. Keto dieta, mažai angliavandenių turinti dieta, mažai riebalų turinti dieta, daug skaidulų turinčios dietos, vegetariškos dietos, veganiškos dietos, Paleo dieta – jų per daug, kad būtų galima išvardyti. Nors daugumoje mitybos planų yra naudingų aspektų, svarbu sutelkti dėmesį į sveikus pasirinkimus už tai, ką valgote.

Riebios dietos žmonėms dažnai žlunga, nes reikalauja nenatūralių mitybos įpročių, kurie pernelyg apriboja visas maisto grupes. Apskritai amerikiečiai turi netinkamą požiūrį į maistą. Madingos dietos nėra jokia naujiena, nes naujas mitybos planas apims šalį maždaug kas penkerius metus. Dažniausiai naujausia madinga dieta bus visiškai priešinga prieš tai buvusiai – paliks žmones sutrikusius, suglumusius, storus ir nelaimingus.

Dėl daugelio madingų dietų žmonės jaučiasi labai nepatogiai, o vidurių užkietėjimas yra dažna tema. Kai per daug dėmesio skiriama apribojimams ir mažiau dėmesio skiriant ląstelienos, vaisių ir daržovių įtraukimui į dietą, nukentės mūsų žarnyno sveikata. Skaidulos turi galingą poveikį žarnyno sveikatai, pernešdamos maistą virškinamuoju traktu ir ištuštindamos nepageidaujamus susikaupimus. Ilgalaikis vidurių užkietėjimo poveikis gali būti labai stiprus ir sukelti žarnyno sutrikimus, hemorojus ir kitas sveikatos problemas.

Sveika mityba skatina sveiką žarnyną. Madingų dietų problema yra ta, kad jose daugiau dėmesio skiriama svorio metimui, o ne jūsų sveikatai. Sveikata ir mityba eina koja kojon, todėl į tai reikia žiūrėti kaip į gyvenimo būdą. Laikydamiesi naujausios madingos dietos, jūsų kūnas sukels stresą, kuris neskatins optimalios sveikatos.

David P. Yamini, MD, visada siūlo, kad žmonės valgytų tikrą, visavertį maistą, pilną įvairovę. Taip, perdirbto maisto ribojimas gali būti naudingas jūsų sveikatai ir padėti numesti svorio, tačiau visų angliavandenių ribojimas nėra būtinas. Jei kyla problemų dėl žarnyno, susisiekite su mūsų klinika ir sužinokite, kaip pritaikyti mitybą ir klestėti.

• Ar turiu nesandarių žarnų sindromo simptomų?
• Kaip išvengti gaubtinės žarnos vėžio