Tips om een ​​platte buik in One Month

Losing buikvet Get en het krijgen van een plattere buik is mogelijk binnen een maand. Uw aanpak moet echter op een dieet wijzigingen, regelmatige cardio-activiteit en de kern te versterken oefeningen omvatten. Het verliezen van dit vet zal niet alleen zorgen dat u er beter uitzien - het zal ook het risico op ziekten, zoals borstkanker, metabool syndroom en diabetes te verminderen, volgens de MayoClinic.com
Plan voor Fat Loss
Als u wilt. om buikvet te verliezen, is het belangrijk om vet verlies doelen te stellen. Deze doelstellingen zullen helpen u constant gewicht, dat helpt bij het krijgen van een plattere buik te verliezen. Een veilige vet verlies is 1 tot 2 pond. een week, die 4-8 lbs. een maand. Dit doel te bereiken door het verbranden van 3.500 tot 7.000 calorieën per week door middel van een calorie-arm dieet en regelmatige aërobe activiteit. Toning oefeningen zijn ook nodig om de kern spieren en het ontwikkelen van een plattere buik.
Special Foods
Er zijn voedingsmiddelen die een slanker en plattere buik te promoten. Bijvoorbeeld, amandelen bevatten grote hoeveelheden vezels en magnesium. Magnesium is een mineraal in verband met de opbouw van spieren en het ontwikkelen van een sterkere buikspieren. &Quot; Fitness " tijdschrift beveelt 1 oz. amandelen per dag om deze voordelen te krijgen. Ook, voeg omega-3 vetzuren aan uw dieet. Deze voedingsstof verbetert uw stofwisseling en helpt je volledige langer te voelen. Zalm, lijnzaad en walnoten zijn bronnen van omega-3 vetzuren.
Soja is een ander voedsel dat een platte buik bevordert. Lijners die sojamelk drinken lijken meer gewicht te verliezen dan degenen die dat niet doen, volgens de ". Fitness " Verbruiken 25 gram soja-eiwit uit hele soja per dag.

• Kan drinken van teveel water irriteren de maag
• Maagpijn & Melk van Magnesium