Vacuum in de buik - Krijg een dunnere taille en platte buik met deze eenvoudige Exercise

Deze eenvoudige techniek zal uw buikspieren aan de binnenzijde en dunne taille binnen 3-4 weken te versterken. Het is ook een algemeen gebruikte yogatechnieken.

Doe het vaker betere en supersnelle resultaten. Probeer om het minstens 5 keer te herhalen. Voor sommige mensen duurt het meer tijd om hun buikspieren gespannen te houden.

Als de spieren aan te passen aan de oefening, zul je veel minder moeite om het te doen.

Volg deze instructies en geniet van het aanhalen van uw maag:

1. Uitgangspositie - Leg op je rug liggen en houd je armen naast je lichaam. Buig je knieën en ontspan je spieren. Adem langzaam en de lucht uit je longen. Uw spieren moeten ontspannen blijven.

2. Beginnen zuigen je buik in. Niet inademen terwijl dit te doen. Houd je buik in die positie gedurende 10-15 seconden. Neem een ​​kleine adem en houdt zuigen in.

3. Adem langzaam en niet haasten om je buikspieren te ontspannen. Zuig je maag opnieuw en houd je adem nog 10-15 seconden Adem in, en houd je spieren gespannen. Maak een korte adem als je niet kan houden in een dergelijke positie voor lang.

4. Adem uit en ontspan je buikspieren. Laat de lucht uit je longen en zuigen je buik in zo veel als je kunt.

U moet wat spanning in je buikspieren voelt. Ontspan je maag, maar je moet niet inademen terwijl dit te doen. Ademen.

In slechts 3 weken, zult u uw interne buikspieren te versterken en krimpen je taille. Deze oefening zal u ook een betere fysieke verschijning.

• Zie Wat gebeurt er als u een kopje koffie drinken op een lege maag
• 4 Krachtige drankjes die u kunnen helpen Smelt de Fat uit de maag